8 τρόποι για να τρώτε και να πίνετε για να αποτρέψετε το έλκος στομάχου

[διαφήμιση_1]

Το να τρώτε αργά, να μασάτε καλά, να αποφεύγετε τα τηγανητά και τα τουρσί φαγητά, να περιορίζετε τα ωμά και κρύα φαγητά, να πίνετε σωστά νερό και να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης C... είναι συμβουλές που βοηθούν στην πρόληψη του έλκους στομάχου.

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή, Δρ. Nguyen Anh Tuan, Επικεφαλής του Τμήματος Γαστρεντερολογίας, στο 108 Κεντρικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο, αν και τα γαστρικά έλκη είναι συχνά, μπορούν να προληφθούν. Επομένως, εφαρμόστε μια λογική και επιστημονική διατροφή για την προστασία και τη βελτίωση της υγείας, ειδικά για να βοηθήσετε στον περιορισμό του κινδύνου παθήσεων του στομάχου.

Ανάγκη διασφάλισης της υγιεινής των τροφίμων

Πλύνετε τα χέρια σας πριν το φαγητό, φάτε μαγειρεμένο φαγητό και πιείτε βραστό νερό για να περιορίσετε την είσοδο βακτηρίων και την πρόκληση γαστρίτιδας.

Τρώτε αργά και μασάτε καλά.

Τρώτε αργά και μασάτε καλά για να μειώσετε το βάρος των συσπάσεων του στομάχου. Αποφύγετε να τρώτε γρήγορα και να καταπίνετε γρήγορα, ή να εργάζεστε ενώ τρώτε. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ώστε το στομάχι να μπορεί να λειτουργεί αποτελεσματικά, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.

Τρώτε και πίνετε με μέτρο

Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική, έγκαιρη και μετρημένη κατανάλωση φαγητού θα σχηματίσει ένα εξαρτημένο αντανακλαστικό, θα υποστηρίξει τις πεπτικές εκκρίσεις και θα ωφελήσει την πέψη.

Πρέπει να τρώτε 3 πλήρη γεύματα την ημέρα και στην ώρα τους. Δεν πρέπει να αφήνετε το στομάχι σας να πεινάει πολύ ή να γεμίζει πολύ, γιατί τότε το οξύ στο στομάχι σας θα αυξηθεί, επηρεάζοντας την πέψη.

Τρώτε λιγότερα τηγανητά

Τα τηγανητά τρόφιμα δεν είναι εύκολα στην πέψη και μπορούν να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει λιπαρότητα στο αίμα, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία σας.

Τρώτε λιγότερο αλατισμένα τρόφιμα

Τα τρόφιμα με αλάτι κάνουν επίσης το στομάχι πιο δύσκολο να επεξεργαστεί. Επιπλέον, περιέχουν ορισμένες καρκινογόνες ουσίες, επομένως η κατανάλωσή τους θα πρέπει να περιορίζεται για την πρόληψη ασθενειών.

Περιορίστε τα ωμά και κρύα τρόφιμα

Τα ωμά και κρύα τρόφιμα έχουν ισχυρή διεγερτική επίδραση στον βλεννογόνο του πεπτικού συστήματος, ειδικά στον βλεννογόνο του στομάχου, επομένως μπορούν εύκολα να προκαλέσουν διάρροια ή γαστρίτιδα.

Πίνετε νερό σωστά

Η καλύτερη ώρα για να πίνετε νερό είναι όταν ξυπνάτε το πρωί και μία ώρα πριν το φαγητό. Η κατανάλωση νερού αμέσως μετά το γεύμα θα σας γεμίσει το στομάχι, καθιστώντας πιο πιθανό να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Συμπλήρωμα βιταμίνης C

Η βιταμίνη C έχει προστατευτική δράση στο στομάχι εάν καταναλώνεται εντός του επιτρεπόμενου επιπέδου. Η διατήρηση της κανονικής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C στο γαστρικό υγρό μπορεί να προωθήσει αποτελεσματικά τη λειτουργία και να ενισχύσει την αντίσταση του στομάχου. Η βιταμίνη C πρέπει να συμπληρώνεται μέσω της καθημερινής διατροφής με φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Αμερική και Ιταλία

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής