8 τρόποι διατροφής για την πρόληψη του έλκους στομάχου.

[διαφήμιση_1]

Το να τρώτε αργά, να μασάτε καλά, να αποφεύγετε τα τηγανητά και τα τουρσί φαγητά, να περιορίζετε τα ωμά και κρύα φαγητά, να πίνετε σωστά νερό και να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης C... είναι μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην πρόληψη του έλκους στομάχου.

Σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή Δρ. Nguyen Anh Tuan, Επικεφαλής του Γαστρεντερολογικού Τμήματος στο Κεντρικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο 108, τα πεπτικά έλκη, αν και συχνά, μπορούν να προληφθούν. Επομένως, η υιοθέτηση μιας λογικής και επιστημονικής διατροφής είναι απαραίτητη για την προστασία και τη βελτίωση της υγείας, ιδίως για τη μείωση του κινδύνου στομαχικών παθήσεων.

Πρέπει να διασφαλίζονται υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν φάτε και τρώτε μαγειρεμένο φαγητό και πίνετε βραστό νερό για να περιορίσετε την είσοδο βακτηρίων που προκαλούν γαστρίτιδα.

Φάτε αργά, μασήστε καλά.

Εξασκηθείτε στο να τρώτε αργά και να μασάτε καλά για να μειώσετε την πίεση στις συσπάσεις του στομάχου σας. Ελαχιστοποιήστε το γρήγορο φαγητό και την βιαστική κατάποση και αποφύγετε να τρώτε ενώ εργάζεστε. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να επιτρέψετε στο στομάχι σας να λειτουργήσει αποτελεσματικά, βοηθώντας το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.

Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική, έγκαιρη και σε ελεγχόμενες ποσότητες κατανάλωσης τροφής δημιουργεί εξαρτημένα αντανακλαστικά, υποστηρίζει την έκκριση των πεπτικών αδένων και ωφελεί την πέψη.

Είναι σημαντικό να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα, αποφεύγοντας να αφήνετε το στομάχι σας να πεινάει πολύ ή να γεμίζει πολύ, καθώς αυτό θα αυξήσει την έκκριση οξέων στομάχου, επηρεάζοντας την πέψη.

Τρώτε λιγότερο τηγανητά.

Τα τηγανητά και τα σοταρισμένα τρόφιμα δεν χωνεύονται εύκολα και μπορούν να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, κάτι που είναι επιβλαβές για την υγεία.

Τρώτε λιγότερα τουρσί.

Τα τουρσί με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι επιβαρύνουν επίσης το στομάχι κατά την πέψη. Επιπλέον, περιέχουν ορισμένες καρκινογόνες ουσίες, επομένως η κατανάλωσή τους θα πρέπει να περιορίζεται για την πρόληψη ασθενειών.

Περιορίστε τα ωμά και κρύα τρόφιμα.

Τα ωμά και κρύα τρόφιμα έχουν ισχυρή ερεθιστική επίδραση στους βλεννογόνους του πεπτικού συστήματος, ειδικά στο βλεννογόνο του στομάχου, καθιστώντας τους επιρρεπείς στην πρόκληση διάρροιας ή γαστρίτιδας.

Πίνετε νερό σωστά.

Οι καλύτερες ώρες για να πίνετε νερό είναι μόλις ξυπνήσετε το πρωί και μία ώρα πριν από τα γεύματα. Η κατανάλωση νερού αμέσως μετά τα γεύματα θα διαταράξει το στομάχι, καθιστώντας το πιο επιρρεπές σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Συμπλήρωμα με βιταμίνη C.

Η βιταμίνη C έχει προστατευτική δράση στο στομάχι όταν καταναλώνεται εντός αποδεκτών ορίων. Η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων βιταμίνης C στα γαστρικά υγρά μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του στομάχου και να ενισχύσει την αντοχή του. Συνιστάται η συμπλήρωση της βιταμίνης C μέσω μιας καθημερινής διατροφής με φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Αμερική και Ιταλία

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής