Όταν εμφανιστούν συμπτώματα βήχα ή κρυολογήματος, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αμέσως τη βιταμίνη C - ένα γνωστό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα πορτοκάλια, τα λεμόνια και πολλά άλλα φρούτα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα. Η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης C θεωρείται μια δημοφιλής «συμβουλή» για την ενίσχυση της αντοχής.
1. Πώς επηρεάζει το πορτοκάλι τον βήχα;
- 1. Πώς επηρεάζει το πορτοκάλι τον βήχα;
- 2. Βοηθά η κατανάλωση πορτοκαλιών στη θεραπεία του κρυολογήματος;
- 3. Τρόποι για να μειώσετε τον βήχα και το κρυολόγημα πιο αποτελεσματικά από την κατανάλωση πορτοκαλιών
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του κιτρικού οξέος - ενός φυσικού συστατικού της οικογένειας των εσπεριδοειδών.
Ορισμένες βιβλιογραφίες έχουν αναφέρει ότι το κιτρικό οξύ μπορεί να διεγείρει το αντανακλαστικό του βήχα υπό ειδικές συνθήκες, όπως όταν εισπνέονται συμπυκνωμένα διαλύματα κιτρικού οξέος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών θα προκαλέσει βήχα.
Το κιτρικό οξύ είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και πολλά άλλα εσπεριδοειδή. Χρησιμοποιείται επίσης σε μια σειρά από μη εδώδιμα προϊόντα, όπως καλλυντικά, απορρυπαντικά και φαρμακευτικά προϊόντα, σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στο everydayhealth.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το κιτρικό οξύ μπορεί να προκαλέσει βήχα όταν οι συμμετέχοντες εισέπνευσαν ένα συμπυκνωμένο διάλυμα για να ελέγξουν το αντανακλαστικό του βήχα. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι αυτή η μελέτη δεν αξιολόγησε την κατανάλωση πορτοκαλιού και ο βήχας εμφανίστηκε μόνο μετά από άμεση εισπνοή έκθεσης σε υψηλές συγκεντρώσεις κιτρικού οξέος.
Έτσι, αν και τα πορτοκάλια περιέχουν κιτρικό οξύ, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών προκαλεί βήχα ή τον επιδεινώνει. Ωστόσο, σε ορισμένα ευαίσθητα άτομα, οι όξινες τροφές μπορεί να προκαλέσουν ήπιο ερεθισμό στο λαιμό όταν έχει φλεγμονή.
2. Βοηθά η κατανάλωση πορτοκαλιών στη θεραπεία του κρυολογήματος;
Αν και δεν έχει σαφή επίδραση στα συμπτώματα του βήχα, τα πορτοκάλια έχουν λάβει μεγαλύτερη προσοχή για την ικανότητά τους να μειώνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C δεν προλαμβάνει τα κρυολογήματα, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων, εάν ληφθεί πριν μολυνθεί το σώμα.
Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη C δεν είναι «θεραπεία για το κρυολόγημα», αλλά με τακτική λήψη συμπληρωμάτων, το σώμα μπορεί να ανακάμψει πιο γρήγορα από ιογενείς λοιμώξεις.
Συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης C
Όπως συνιστάται:
- Άνδρες: 90 mg/ημέρα
- Γυναίκες: 75 mg/ημέρα
- Μέγιστο όριο: 2.000 mg/ημέρα
Ένα μέσο πορτοκάλι περιέχει περίπου 83 mg βιταμίνης C, η οποία είναι σχεδόν αρκετή για τις ημερήσιες ανάγκες σας. Ωστόσο, για να διαπιστωθεί εάν η βιταμίνη C μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, πολλές μελέτες χρησιμοποιούν δόσεις πολύ υψηλότερες από αυτές που λαμβάνετε από τις τροφές.
Έτσι, η κατανάλωση πορτοκαλιών από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να έχει αισθητή επίδραση στα κρυολογήματα. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης C, αλλά σημειώστε:
- Μην υπερβάλλετε σε δόση, καθώς μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, διάρροια, καούρα ή πονοκέφαλο.
- Η βιταμίνη C από φυσικές τροφές όπως τα πορτοκάλια εξακολουθεί να είναι μια ασφαλέστερη και πιο φιλική προς το περιβάλλον επιλογή.
3. Τρόποι για να μειώσετε τον βήχα και το κρυολόγημα πιο αποτελεσματικά από την κατανάλωση πορτοκαλιών
Αν και τα πορτοκάλια είναι θρεπτικά, δεν αντιμετωπίζουν τον βήχα και βοηθούν μόνο κάπως όταν έχετε κρυολόγημα. Για τη βελτίωση των συμπτωμάτων του βήχα και του κρυολογήματος, οι ακόλουθες θεραπείες είναι συχνά πιο αποτελεσματικές και συνιστώνται από πολλά έγγραφα:
1. Πίνετε αρκετό νερό: Το νερό βοηθά στην αραίωση των αναπνευστικών εκκρίσεων, μειώνοντας την αίσθηση ξηρού λαιμού.
2. Ρουφήξτε σταγόνες για τον βήχα: Μερικές σταγόνες βοηθούν στην καταπράυνση του λαιμού και στη μείωση του ερεθισμού που προκαλεί βήχα.
3. Πίνετε ζεστό τσάι ή σούπα: Η ζεστασιά βοηθά στη χαλάρωση του βλεννογόνου του λαιμού, μειώνοντας την ενόχληση.
4. Χρησιμοποιήστε μέλι: Μια κουταλιά μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα, ειδικά τη νύχτα (δεν είναι κατάλληλο για παιδιά κάτω του 1 έτους).
5. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο: Βοηθά στον καθαρισμό του λαιμού, στην ανακούφιση από τον πόνο και στη μείωση του ερεθισμού.
6. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα: Ο υγρός αέρας βοηθά στη μείωση της ξηρότητας του λαιμού και του βήχα που προκαλείται από ερεθισμό.
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, οι ασθενείς θα πρέπει να επικοινωνήσουν με ιατρική μονάδα για την κατάλληλη εξέταση και συμβουλευτική.
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του βήχα, οι ασθενείς θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα σε μέτρα όπως η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού, μελιού, οι γαργάρες με αλμυρό νερό ή η χρήση κατάλληλου φαρμάκου για τον βήχα.
Οι αναγνώστες μπορούν να δουν περισσότερα:
Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Σχόλιο (0)