Βοηθά η κατανάλωση πορτοκαλιών στην ανακούφιση του βήχα;

SKĐS - Τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή θεωρούνται από καιρό πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία συχνά συνιστάται για βήχα ή κρυολόγημα. Ωστόσο, βοηθάει στην πραγματικότητα η κατανάλωση πορτοκαλιών στη μείωση του βήχα;

Όταν εμφανιστούν συμπτώματα βήχα ή κρυολογήματος, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αμέσως τη βιταμίνη C – ένα γνωστό θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στα πορτοκάλια, τα λεμόνια και πολλά άλλα φρούτα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα. Η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης C θεωρείται ένα συνηθισμένο «κόλπο» για την ενίσχυση της ανοσίας.

1. Πώς επηρεάζουν τα πορτοκάλια τον βήχα;

Περιεχόμενο

• 1. Πώς επηρεάζουν τα πορτοκάλια τον βήχα;
• 2. Βοηθά η κατανάλωση πορτοκαλιών στη θεραπεία του κρυολογήματος;
• 3. Πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση από τον βήχα και το κρυολόγημα από την κατανάλωση πορτοκαλιών.

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο, ασβέστιο και αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου του κιτρικού οξέος - ενός φυσικού συστατικού των εσπεριδοειδών.

Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι το κιτρικό οξύ μπορεί να διεγείρει το αντανακλαστικό του βήχα υπό συγκεκριμένες συνθήκες, όπως κατά την εισπνοή ενός συμπυκνωμένου διαλύματος κιτρικού οξέος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών θα προκαλέσει βήχα.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στο everydayhealth, το κιτρικό οξύ είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και πολλά άλλα εσπεριδοειδή. Χρησιμοποιείται επίσης σε ορισμένα μη εδώδιμα προϊόντα, όπως καλλυντικά, απορρυπαντικά και φαρμακευτικά προϊόντα.

Μία μελέτη σημείωσε ότι το κιτρικό οξύ μπορεί να διεγείρει τον βήχα όταν οι συμμετέχοντες εισέπνευσαν ένα συμπυκνωμένο διάλυμα για να διερευνήσουν το αντανακλαστικό του βήχα. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι αυτή η μελέτη δεν αξιολόγησε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης πορτοκαλιών και ο βήχας εμφανίστηκε μόνο με άμεση επαφή εισπνοής με υψηλή συγκέντρωση διαλύματος κιτρικού οξέος.

Επομένως, αν και τα πορτοκάλια περιέχουν κιτρικό οξύ, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών προκαλεί βήχα ή επιδεινώνει την πάθηση. Ωστόσο, σε ορισμένα ευαίσθητα άτομα, οι όξινες τροφές μπορεί να προκαλέσουν ήπιο ερεθισμό στο λαιμό όταν έχει φλεγμονή.

2. Βοηθά η κατανάλωση πορτοκαλιών στη θεραπεία του κρυολογήματος;

Αν και τα πορτοκάλια δεν έχουν σαφή επίδραση στον βήχα, είναι πιο δημοφιλή για την ικανότητά τους να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C δεν προλαμβάνει τα κρυολογήματα, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας της ασθένειας και στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων εάν ληφθεί πριν από τη μόλυνση.

Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη C δεν είναι «θεραπεία για το κρυολόγημα», αλλά με τακτική λήψη συμπληρωμάτων, το σώμα μπορεί να ανακάμψει πιο γρήγορα από ιογενείς λοιμώξεις.

Συνιστώμενη δοσολογία βιταμίνης C

Σύμφωνα με τη σύσταση:

• Άνδρες: 90 mg/ημέρα
• Γυναίκες: 75 mg/ημέρα
• Μέγιστο όριο: 2.000 mg/ημέρα

Ένα μέσο πορτοκάλι περιέχει περίπου 83 mg βιταμίνης C, σχεδόν αρκετά για να καλύψει την ημερήσια απαίτηση. Ωστόσο, για να βοηθήσει η βιταμίνη C στην πραγματικότητα στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, πολλές μελέτες χρησιμοποιούν υψηλότερες δόσεις από αυτές που καταναλώνονται από τις τροφές.

Επομένως, η κατανάλωση πορτοκαλιών από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για να έχει αισθητά αποτελέσματα στο κρυολόγημα. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν συμπληρώματα βιταμίνης C, αλλά να έχετε κατά νου:

• Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, διάρροια, καούρα ή πονοκέφαλο.
• Η βιταμίνη C από φυσικές τροφές όπως τα πορτοκάλια παραμένει μια ασφαλέστερη και πιο φιλική προς το περιβάλλον επιλογή.

3. Πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την ανακούφιση από τον βήχα και το κρυολόγημα από την κατανάλωση πορτοκαλιών.

• 

Αν και τα πορτοκάλια είναι θρεπτικά, δεν αποτελούν θεραπεία για τον βήχα και προσφέρουν μόνο κάποια ανακούφιση από το κρυολόγημα. Για τη βελτίωση των συμπτωμάτων του βήχα και του κρυολογήματος, τα ακόλουθα μέτρα είναι γενικά πιο αποτελεσματικά και συνιστώνται από πολλές πηγές:

1. Πίνετε άφθονο νερό: Το νερό βοηθά στην αραίωση των αναπνευστικών εκκρίσεων, μειώνοντας την αίσθηση ξηρότητας και πόνου στο λαιμό.

2. Ρουφήξτε σταγόνες για το βήχα: Ορισμένοι τύποι σταγόνων για το βήχα μπορούν να καταπραΰνουν τον λαιμό και να μειώσουν τον ερεθισμό που προκαλεί βήχα.

3. Πιείτε ζεστό τσάι ή σούπα: Η ζεστασιά βοηθά στη χαλάρωση του βλεννογόνου του λαιμού, μειώνοντας την ενόχληση.

4. Χρησιμοποιήστε μέλι: Μια κουταλιά μέλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα, ειδικά τη νύχτα (δεν είναι κατάλληλο για παιδιά κάτω του 1 έτους).

5. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο: Αυτό βοηθά στον καθαρισμό του λαιμού, στη μείωση του πόνου και του ερεθισμού.

6. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα: Ο υγρός αέρας βοηθά στη μείωση της ξηρότητας του λαιμού και του βήχα που προκαλείται από ερεθισμό.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, οι ασθενείς θα πρέπει να επικοινωνήσουν με μια μονάδα υγειονομικής περίθαλψης για εξέταση και κατάλληλες συμβουλές.

Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του βήχα, οι ασθενείς θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα σε μέτρα όπως η άφθονη κατανάλωση νερού, η κατανάλωση μελιού, οι γαργάρες με αλμυρό νερό ή η χρήση κατάλληλων φαρμάκων για τον βήχα.

Οι αναγνώστες καλούνται να διαβάσουν περισσότερα:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm