Γιατρός: Αποφύγετε να πίνετε σκέτο νερό αμέσως μετά τα γεύματα.

Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τα γεύματα μπορεί να αραιώσει τα πεπτικά υγρά, επηρεάζοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Ποιες είναι οι βλαβερές συνέπειες της μη επαρκούς κατανάλωσης νερού ή της λανθασμένης κατανάλωσης;

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Tran Nhu Thuy, ειδικό στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, το πόσιμο νερό δεν είναι μόνο για να ξεδιψάσουμε, αλλά και ένας τρόπος για να θρέψουμε τα εσωτερικά όργανα, να ρυθμίσουμε το γιν και το γιανγκ και να προστατεύσουμε τα σωματικά υγρά - ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και την προσαρμογή του στον καιρό.

Τα σωματικά υγρά, ή αλλιώς τα σωματικά υγρά, αποτελούν την ουσία του νερού και της τροφής, παίζοντας ζωτικό ρόλο στη θρέψη των εσωτερικών οργάνων, στην ψύξη και λίπανση του σώματος. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτά τα υγρά εξαντλούνται, οδηγώντας εύκολα σε ξηροστομία, συνεχή δίψα, στοματικά έλκη, ζάλη, ζάλη και αυξημένη ευαισθησία σε θερμοπληξία.

Η κατανάλωση πολύ λίγου νερού ή η λανθασμένη κατανάλωση νερού μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του σπλήνα και του στομάχου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες όπως απώλεια όρεξης, κακή πέψη, χαλαρά ή σκληρά κόπρανα και παρατεταμένη κόπωση.

Αποφύγετε να πίνετε νερό ενώ τρώτε, αμέσως μετά το γεύμα ή όταν το στομάχι σας είναι ακόμα πολύ γεμάτο.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: LE CAM

Σε ζεστό και υγρό καιρό, εάν δεν αναπληρώσετε τα υγρά σας επαρκώς και σωστά, μπορείτε εύκολα να εμφανίσετε πυρετό, πονοκέφαλο, θερμοπληξία ή ακόμα και θερμοπληξία.

Λοιπόν, τι σημαίνει να πίνουμε αρκετό νερό;

Αποφύγετε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αμέσως μετά τα γεύματα ή όταν το στομάχι σας είναι ακόμα γεμάτο : Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά τα γεύματα μπορεί να αραιώσει τα πεπτικά υγρά, επηρεάζοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Αντ' αυτού, περιμένετε περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα πριν πιείτε νερό. Αυτό βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και διατηρεί την ισορροπία των υγρών στο σώμα.

Πίνετε νερό όλη την ημέρα, μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε : Αντί να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι ταυτόχρονα, πιείτε νερό με μικρές γουλιές (περίπου 150-200 ml κάθε φορά) και κατανείμετε το νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να απορροφά το νερό σταδιακά, αποφεύγει την υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος και διασφαλίζει ότι η απαραίτητη ποσότητα νερού διατηρείται με την πάροδο του χρόνου.

Η κατανάλωση μπανάνας το βράδυ βοηθά στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας.

Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό ή βρασμένο και κρύο νερό, αποφύγετε το παγωμένο νερό : Σύμφωνα με την παραδοσιακή ιατρική, το νερό βοηθά στην απομάκρυνση της θερμότητας και στη λίπανση του σώματος. Η κατανάλωση ζεστού νερού (περίπου 20-30°C) βοηθά το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά πιο εύκολα, αποτρέποντας τη συστολή των εσωτερικών οργάνων που μπορεί να συμβεί όταν πίνετε απότομα πολύ κρύο νερό, αποφεύγοντας έτσι την ανισορροπία του γιν και του γιανγκ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους, των οποίων το πεπτικό σύστημα είναι πιο αδύναμο, και για τα μικρά παιδιά, καθώς το κρύο νερό μπορεί εύκολα να βλάψει τον σπλήνα και το στομάχι.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό : Μετά από μια κουραστική νύχτα, το σώμα σας χάνει νερό μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης. Ο σπλήνας και το στομάχι θεωρούνται η εστία του σώματος και το να πίνετε κρύο νερό στο κεφάλι σας είναι σαν να ρίχνετε νερό πάνω του για να σβήσετε τη εστία. Ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί όχι μόνο αναπληρώνει τα χαμένα υγρά, αλλά διεγείρει επίσης την πέψη, δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την κυκλοφορία του αίματος και εξισορροπεί το γιν και το γιανγκ στο σώμα, προετοιμάζοντας το πεπτικό σύστημα για να ξεκινήσει τη νέα μέρα.

Πρέπει να πίνετε νερό όλη την ημέρα, όχι να περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να το πιείτε.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: LE CAM

Σημειώστε ότι η δοσολογία πρέπει να είναι κατάλληλη για τη φυσική σας κατάσταση.

Σύμφωνα με τον Δρ. Thuy, η διατήρηση σταθερής πρόσληψης νερού βοηθά στην πρόληψη διαταραχών όπως η ηλεκτρολυτική ανισορροπία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα ή κόπωση. Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν πολύ νερό ταυτόχρονα, επειδή το σώμα τους είναι λιγότερο αποτελεσματικό στη ρύθμιση των επιπέδων υγρών. Οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από εξασθενημένη νεφρική λειτουργία και σπλήνα, επομένως θα πρέπει να πίνουν ζεστό νερό σε μικρές γουλιές και να αποφεύγουν να πίνουν αργά το βράδυ για να αποτρέψουν την νυχτερινή ούρηση.

Τα μικρά παιδιά πρέπει επίσης να πίνουν αργά, αποφεύγοντας να πίνουν πολύ γρήγορα, καθώς τα εσωτερικά τους όργανα είναι ακόμη ανώριμα. Θα πρέπει να πίνουν ζεστό ή ελαφρώς δροσερό νερό, όχι παγωμένο ή υπερβολικά δροσερό νερό. Δώστε προτεραιότητα στο νερό από ζωμούς, χυλούς και φυσικούς χυμούς φρούτων. Τα άτομα με κρύα σωματική διάπλαση (αδύναμο στομάχι) θα πρέπει να πίνουν ζεστό νερό, πιθανώς με προσθήκη τζίντζερ.

Άτομα με ζεστή σύστασή τους (ή όσοι είναι επιρρεπείς σε στοματικά έλκη) θα πρέπει να πίνουν δροσιστικά ποτά όπως χυμό από φλούο, χυμό χειμερινού πεπονιού, τσάι από χρυσάνθεμο κ.λπ. Επιπλέον, μπορούν να επιλέξουν ορισμένα ποτά που έχουν δροσιστικές, θρεπτικές και δημιουργούν υγρά ιδιότητες, όπως νερό από καβουρδισμένα μαύρα φασόλια, τσάι από μετάξι καλαμποκιού, τσάι από ρίζα kudzu, τσάι από χρυσάνθεμο, σούπα λαχανικών και ζουμερά φρούτα για να δροσίσουν το σώμα εκ των έσω.

«Η διατήρηση της συνήθειας να πίνουμε νερό σωστά θα βοηθήσει το σώμα να διαχέει τη θερμότητα, να αποτοξινωθεί και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τις υψηλές θερμοκρασίες. Επομένως, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στην επαρκή κατανάλωση νερού με τον σωστό τρόπο», μοιράστηκε ο Δρ. Thuy.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm