ANH- Η Cecilia Harris, 52 ετών, πέρασε την εμμηνόπαυση με υγιεινό τρόπο χάρη στην άσκηση και τις ριζικές αλλαγές στη διατροφή της.
Η Cecilia Harris είναι προσωπική γυμνάστρια εδώ και 20 χρόνια και έχει βοηθήσει μερικές από τις μεγαλύτερες διασημότητες του Ηνωμένου Βασιλείου στα ταξίδια τους προς την άσκηση. Ωστόσο, αποκάλυψε ότι μόνο όταν άρχισε να εμφανίζει συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης στην ηλικία των 49 ετών αποφάσισε να «πάρει πίσω τον έλεγχο του σώματός της».
«Νομίζω ότι πάντα αντιμετωπίζεις επιλογές στη ζωή. Και καθώς μεγαλώνεις, μπορείς είτε να αποδεχτείς αυτό το γεγονός είτε να αντισταθείς και να νιώσεις κατάθλιψη επειδή νιώθεις γριά και αδύναμη. Αποδέχτηκα το γεγονός ότι έγινα 50, αυτό ήταν ένα τεράστιο κίνητρο για αλλαγή», μοιράστηκε.
Η Σεσίλια, συνιδιοκτήτρια της πλατφόρμας ευεξίας RWL, εξηγεί ότι δεν ήταν πάντα τόσο υγιής, ειδικά μετά την αύξηση βάρους μετά τη γέννηση ενός μωρού στα 30 της. «Φορούσα νούμερο 16 και δεν ήξερα πώς να βελτιώσω τη διάθεσή μου και τη ζωή μου. Ποτέ δεν σκέφτηκα ότι η αύξηση βάρους μου οφειλόταν εν μέρει στη διατροφή και στην έλλειψη άσκησης», λέει η Σεσίλια.
Ωστόσο, αφού ένας προσωπικός γυμναστής την ενέπνευσε να ασκηθεί, η Σεσίλια υιοθέτησε έναν ενεργό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Στην ηλικία των 39 ετών, μείωσε το μέγεθος του φορέματός της σε 12 και αποφάσισε να μετατρέψει το πάθος της για τη γυμναστική σε καριέρα.
Παρά την επιτυχία της στην εκπαίδευση άλλων, η Σεσίλια συχνά παραμελούσε τη διατροφή της. Όταν πλησίασε τα 50 της χρόνια, η γυναίκα άρχισε να μπαίνει στην εμμηνόπαυση, με σημάδια ακανόνιστης εμμήνου ρύσεως, κόπωσης, εξάψεων, πόνου στις αρθρώσεις, αγχωδών διαταραχών...
Οι γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση συχνά βιώνουν πολλές σωματικές και ψυχικές αλλαγές, που διαρκούν μέχρι την εμμηνόπαυση. Η κύρια αιτία αυτών των αλλαγών είναι ότι οι ωοθήκες αρχίζουν να μειώνονται σε δραστηριότητα, εκκρίνοντας σταδιακά όλο και λιγότερη ορμόνη οιστρογόνου και στη συνέχεια σταματώντας εντελώς. Αυτό οδηγεί σε διαταραχές σε όλα τα όργανα του σώματος. Πολλές γυναίκες αναζητούν βοήθεια από επαγγελματίες υγείας , οι οποίοι συνταγογραφούν ορμονοθεραπεία (HRT) για να τις βοηθήσουν να μειώσουν τα συμπτώματά τους.
Στα 52 της, η Σεσίλια Χάρις είναι σίγουρη για το υγιές, γυμνασμένο σώμα της. Φωτογραφία: RWL
Η Σεσίλια πιστεύει ότι η ορμονοθεραπεία είναι πραγματικά σημαντική, αλλά το ίδιο ισχύει και για την περισσότερη κίνηση, την αλλαγή της διατροφής και την προτεραιότητα στην ποιότητα του ύπνου. «Έτσι, όταν ήρθε η εμμηνόπαυση, ήξερα ότι έπρεπε να γίνω ακόμα πιο υγιής», λέει.
Παράτησε τις επεξεργασμένες τροφές με άπαχη πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. «Αντικατέστησα το τοστ το πρωί με ομελέτα. Το μεσημεριανό μου ήταν σολομός και μια φρέσκια σαλάτα. Το βραδινό ήταν κοτόπουλο, ψητά λαχανικά και καστανό ρύζι», λέει, προσθέτοντας ότι εξακολουθεί να πίνει καφέ και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, και πίνει δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Η Σεσίλια άλλαξε επίσης το πρόγραμμα προπόνησής της, εγκαταλείποντας την αερόβια άσκηση υψηλής έντασης και σηκώνοντας βάρη στο σπίτι πέντε φορές την εβδομάδα. Μέσα σε δύο μήνες, το μέγεθος του σουτιέν της μειώθηκε από το 10 στο 6, χαρίζοντάς της τους πρώτους ορατούς κοιλιακούς στη ζωή της.
«Τώρα, ακόμα και ως 52χρονη μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα, είμαι πιο σίγουρη για το σώμα μου από ποτέ στη ζωή μου», λέει.
Χονγκ Βαν (Σύμφωνα με την Sun )
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)