Ανακαλύψτε περισσότερα εκπληκτικά αποτελέσματα όταν λαμβάνετε 1 κάψουλα ιχθυελαίου Ωμέγα-3 κάθε μέρα

Το ιχθυέλαιο χρησιμοποιείται εδώ και καιρό από πολλούς ανθρώπους ως συνήθεια υγιεινής φροντίδας χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3, με γνωστά οφέλη όπως η υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος, η βελτίωση του εγκεφάλου και της όρασης.

Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Nutrition ανακάλυψε μια ακόμη εκπληκτική επίδραση του ιχθυελαίου.

Η μελέτη, που διεξήχθη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Τουσίας (Ιταλία), περιελάμβανε εμμηνοπαυσιακές και προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ηλικίας 53 έως 60 ετών. Όλες είχαν υψηλή χοληστερόλη, ήταν παχύσαρκες ή υπέρβαρες, αλλά δεν είχαν χρησιμοποιήσει φάρμακα ή συμπληρώματα στο παρελθόν.

Πρόσφατη έρευνα έχει ανακαλύψει πιο εκπληκτικές επιδράσεις του ιχθυελαίου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Κάθε συμμετέχων ακολούθησε μια μεσογειακή διατροφή - πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο και ψάρι - σε συνδυασμό με δύο συμπληρώματα διατροφής:

Ωμέγα-3 ιχθυέλαιο: Οι ερευνητές επέλεξαν αυτό το συμπλήρωμα λόγω των καλά τεκμηριωμένων οφελών του στη μείωση των παραγόντων κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των υψηλών επιπέδων λιπιδίων.

Φυτοστερόλες : Οι φυτοστερόλες (επίσης γνωστές ως φυτικές στερόλες) είναι επίσης γνωστές για την ικανότητά τους να βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.

Η μελέτη είχε ως στόχο να διαπιστωθεί εάν ο συνδυασμός της διατροφής με αυτά τα συμπληρώματα θα μείωνε τη χοληστερόλη, το βάρος και το σωματικό λίπος.

Η χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια, το βάρος, η περιφέρεια μέσης και το ποσοστό σωματικού λίπους παρακολουθήθηκαν για 2-7 μήνες.

Μειωμένο σωματικό λίπος κατά σχεδόν 1/3

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο συνδυασμός μιας μεσογειακής διατροφής με συμπληρώματα ωμέγα-3 και φυτοστερόλης μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, ιδιαίτερα στη βελτίωση των λιπιδίων του αίματος.

Κατά την έναρξη, οι περισσότεροι συμμετέχοντες είχαν μέσο ΔΜΣ 27, γεγονός που τους κατέτασσε στην κατηγορία των υπέρβαρων ή παχύσαρκων, με υψηλά επίπεδα ολικής χοληστερόλης και κακής χοληστερόλης και χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης. Περίπου το 20% είχε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Μετά από μια περίοδο εφαρμογής της μεσογειακής διατροφής σε συνδυασμό με ωμέγα-3 ιχθυέλαιο και συμπληρώματα φυτοστερόλης, τα αποτελέσματα που καταγράφηκαν είναι:

Η συνολική χοληστερόλη και η κακή χοληστερόλη μειώθηκαν σημαντικά. Η καλή χοληστερόλη αυξήθηκε απότομα, έως και 65% στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και 58% στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Η αναλογία της συνολικής χοληστερόλης προς την καλή χοληστερόλη βελτιώνεται, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Eating Well .

Πολλοί άνθρωποι έχασαν σωματικό λίπος, μείωσαν την περιφέρεια της μέσης τους, μείωσαν τον ΔΜΣ τους και είχαν μια πιο υγιή κατανομή λίπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το σωματικό τους λίπος μειώθηκε κατά σχεδόν το ένα τρίτο κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης.

Είναι σημαντικό ότι τα ωμέγα-3 ιχθυέλαια παίζουν κεντρικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς λόγω της ικανότητάς τους να μειώνουν τα τριγλυκερίδια, να αυξάνουν τα επίπεδα καλής χοληστερόλης και να υποστηρίζουν την ισορροπία των λιπιδίων του αίματος.

Είναι αξιοσημείωτο ότι οι βελτιώσεις παρατηρήθηκαν παρά το γεγονός ότι δεν λάμβαναν φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης - γεγονός που υποδηλώνει ότι η διατροφή και τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.

Αυτά τα προκαταρκτικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι μια εξατομικευμένη διατροφική προσέγγιση μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική μη φαρμακολογική στρατηγική για τον έλεγχο των καρδιαγγειακών και μεταβολικών παραγόντων κινδύνου κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση και της μετεμμηνοπαυσιακής περιόδου, καταλήγουν οι ερευνητές.

Οι ερευνητές λένε ότι τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, αλλά απαιτούνται μεγαλύτερες και πιο μακροχρόνιες μελέτες για την περαιτέρω επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων, σύμφωνα με το Eating Well.

Πηγή: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm