Πόσο καλό είναι να τρώμε αβοκάντο;

Το αβοκάντο είναι ένα θρεπτικό φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να υποστηρίξει την υγεία.

Η κα Άλισον Χέρις, διατροφολόγος που εργάζεται στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι το αβοκάντο σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, παρέχει υγιή λιπαρά, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και βοηθά στον ύπνο.

Επομένως, η σωστή προσθήκη αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή θα αποφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό σας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .

Καλή ώρα της ημέρας για να φάτε αβοκάντο

Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη ώρα που θεωρείται η καλύτερη για να φάτε αβοκάντο, αλλά ορισμένες ώρες της ημέρας μπορεί να έχουν τα δικά τους οφέλη.

Η κατανάλωση αβοκάντο το πρωί ή το μεσημέρι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ενέργειας και στη μείωση της λιγούρας. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά, το αβοκάντο βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης, ελέγχοντας έτσι την πείνα.

Τα αβοκάντο είναι καλά για τη συνολική υγεία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Επιπλέον, η κατανάλωση αβοκάντο το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Η περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο στα αβοκάντο βοηθά στη χαλάρωση των μυών, υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και βοηθά το σώμα να κοιμηθεί πιο εύκολα.

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Κάθε αβοκάντο περιέχει ελαϊκό οξύ, ένα μονοακόρεστο λίπος που είναι καλό για την υγεία της καρδιάς.

Τα αβοκάντο παρέχουν επίσης πολλές σημαντικές βιταμίνες όπως A, K, E, C και βιταμίνες Β, όπως ριβοφλαβίνη, νιασίνη, B6 και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης πολλά απαραίτητα μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο και χαλκό.

Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά τους σε υγιή λιπαρά, τα αβοκάντο βοηθούν επίσης τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τις λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι A, D, E και K.

Υποστηρίξτε το πεπτικό σύστημα

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη διατήρηση της υγιούς πεπτικής λειτουργίας, ενώ η χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη μειώνει την πιθανότητα πρόκλησης φουσκώματος. Τα αβοκάντο έχουν επίσης την ικανότητα να βελτιώνουν την ποικιλομορφία της εντερικής μικροχλωρίδας, υποστηρίζοντας έτσι τη μακροπρόθεσμη υγεία του πεπτικού συστήματος.

Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Τα αβοκάντο έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες αλλά πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, περιορίζοντας έτσι τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.

Καλό για τα μάτια

Επιπλέον, τα αβοκάντο ωφελούν και τα μάτια χάρη στα καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Αυτά είναι θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο ανθρώπινο μάτι και παίζουν ρόλο στην προστασία των ματιών από τις επιπτώσεις των υπεριωδών ακτίνων. Η τακτική κατανάλωση τροφών που περιέχουν καροτενοειδή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.

Πηγή: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm