Αυτή η σειρά βιβλίων βοηθά στην σωστή κατανόηση των συναισθημάτων και της ευτυχίας.

(PLVN) - Στις σημερινές ταραγμένες εποχές, μας διδάσκονται πολλές δεξιότητες για να «συμβαδίζουμε» με τον κόσμο, αλλά φαίνεται ότι λίγοι μας διδάσκουν πώς να ξεκλειδώσουμε τις δικές μας δυνατότητες. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι σταδιακά αποξενώνονται από τα συναισθήματά τους, ακόμη και αναπτύσσουν παρανοήσεις σχετικά με την ευτυχία.

Στα βιβλία της «Ένα Εργαλειοθήκη για τα Συναισθήματά σας» και «Ένα Εργαλειοθήκη για την Ευτυχία», η ψυχολόγος Έμμα Χέπμπορν μας καθοδηγεί σε ένα ταξίδι για να ξεκλειδώσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο – από το πώς σχηματίζονται και λειτουργούν τα συναισθήματα, μέχρι το πώς να αναγνωρίζουμε την ευτυχία και να διαχειριζόμαστε τη θλίψη χωρίς να την αφήνουμε να μας κατακλύζει.

Η Δρ. Έμμα Χέπμπορν είναι κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στη νευροψυχολογία με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας στην εργασία και τη θεραπεία προβλημάτων ψυχικής υγείας. Το πάθος της είναι να φέρει πληροφορίες για την ψυχολογία και την ψυχική υγεία που βασίζονται σε τεκμήρια πέρα ​​από την κλινική πράξη, σε ένα ευρύτερο κοινό και να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να διαχειρίζονται προληπτικά την ψυχική τους υγεία.

Είναι ενδιαφέρον ότι έχουμε περισσότερες λέξεις για τα αρνητικά συναισθήματα παρά για τα θετικά. Αλλά παρά το γεγονός ότι έχουμε πολλούς τρόπους να τα περιγράψουμε, τείνουμε να μιλάμε λιγότερο για τα αρνητικά συναισθήματα, ακόμη και να τα αποφεύγουμε ή να τα διώχνουμε. Τι θα γινόταν όμως αν μια μέρα οι άνθρωποι δεν θα βίωναν πλέον αρνητικά συναισθήματα;

Η Έμμα Χέπμπορν υποστήριξε ότι αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα αποτελούν ουσιαστικό μέρος του ανθρώπινου μηχανισμού επιβίωσης. Χωρίς ανησυχία, δεν θα εξετάζαμε τους κινδύνους. Χωρίς φόβο, δεν θα αποφεύγαμε τον κίνδυνο. Χωρίς κόπωση ή θλίψη, δεν θα ξέραμε πώς να ξεκουραστούμε όταν μας χτυπάει μια ασθένεια ή πώς να νιώθουμε θλίψη όταν κάποιος φεύγει. Ένας κόσμος χωρίς αρνητικά συναισθήματα θα ήταν ένας κόσμος όπου οι άνθρωποι αδιαφορούν για τον πόνο, δεν έχουν ενσυναίσθηση και είναι ανίκανοι για αγάπη. Και σε αυτή την περίπτωση, η χαρά θα καθίστατο άνευ νοήματος επειδή δεν θα υπήρχε τίποτα με το οποίο να τη συγκρίνουμε, καθιστώντας δύσκολη την αναγνώριση ευχάριστων και ικανοποιητικών συναισθημάτων.

Η κατανόηση των συναισθημάτων είναι σαφώς ένα κρίσιμο μέρος μιας ευτυχισμένης ζωής. Αλλά μήπως το να ανοίξουμε απλώς τα συναισθήματά μας εγγυάται την αιώνια ευτυχία και το τέλος του πόνου; Δυστυχώς, η απάντηση είναι όχι. Η ίδια η Έμμα Χέπμπορν παραδέχτηκε ότι «δεν ήταν πάντα ευτυχισμένη» από τις πρώτες κιόλας σελίδες του «Opening Up Happiness». Είπε: «Θα ήταν απίστευτα υποκριτικό να προσποιούμαστε ότι είμαστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα. Ακόμα χειρότερα, θα ενίσχυε τις παρανοήσεις σχετικά με την ευτυχία που μας περιβάλλουν, βαθιά ριζωμένες στις πεποιθήσεις, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές μας».

Οι παρανοήσεις σχετικά με την ευτυχία είναι διαδεδομένες στα μηνύματα που λαμβάνουμε από την κοινωνία: από τις διαφημίσεις και τα μέσα ενημέρωσης μέχρι τις ιστορίες και τις αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης... Και αυτά είναι τα πράγματα που επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε την ευτυχία και τον τρόπο που προσπαθούμε να την επιτύχουμε.

Όπως επισημαίνει η συγγραφέας Έμμα στο βιβλίο της «Unlocking Happiness»: «Η κοινωνία λέει: ψωνίστε περισσότερο, κερδίστε περισσότερα χρήματα, προαχθείτε, να είστε απασχολημένοι, να είστε πάντα χαρούμενοι, να πετυχαίνετε περισσότερα και ποτέ μην αποτυγχάνετε. Αν τα κάνετε ήδη όλα αυτά, τότε προσπαθήστε για περισσότερα».

Αλλά, κατά ειρωνικό τρόπο, η προσπάθεια να πετύχουμε αυτά τα πράγματα συχνά δεν μας φέρνει ευτυχία, και ακόμα και όταν τα καταφέρνουμε, σχεδόν ποτέ δεν νιώθουμε πραγματικά ευτυχισμένοι. Ωστόσο, αυτές οι κοινωνικές πεποιθήσεις εξακολουθούν να καθοδηγούν τις αποφάσεις, τις συμπεριφορές και τα πιστεύω μας. Είναι ο λόγος που συχνά αναζητούμε την ευτυχία σε λάθος μέρη.

Στο βιβλίο «Ξεκλειδώνοντας την Ευτυχία», η Έμμα Χέπμπορν περιγράφει την ευτυχία ως ένα σάντουιτς που τρώμε κάθε μέρα. Η βάση αποτελείται από τα βασικά πράγματα που συχνά παραβλέπουμε, όπως ο επαρκής ύπνος, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, η επαρκής κατανάλωση νερού και η ασφαλής αναπνοή. Η γέμιση είναι αυτή που φέρνει χαρά, έμπνευση και νόημα στη ζωή. Κάθε άτομο θα έχει διαφορετική γέμιση. Το πάνω στρώμα του σάντουιτς είναι η πεποίθησή μας. Αυτό το στρώμα, αν και λεπτό, διέπει ολόκληρη τη γεύση του σάντουιτς: αν πιστεύουμε ότι η ευτυχία πρέπει να είναι πλήρης και να διαρκεί για πάντα, θα νιώθουμε πάντα ανεπαρκείς. Αλλά αν καταλάβουμε ότι η ευτυχία βρίσκεται σε μικρές στιγμές που συνδέονται με τον εαυτό μας και τους άλλους, δεν θα την αναζητούμε πλέον αδιάκοπα.

Με την διορατική της οπτική, η Δρ. Έμμα Χέπμπορν όχι μόνο μας βοηθά να διαλύσουμε τις παρανοήσεις σχετικά με την ευτυχία, αλλά μας παρέχει και πρακτικά εργαλεία για να βελτιώσουμε και να οικοδομήσουμε την ευτυχία εκ των έσω. Αντί να σκιαγραφεί μια ροζ εικόνα της ζωής, υποστηρίζει ότι για να κατανοήσουμε πλήρως την ευτυχία, πρέπει να κατανοήσουμε τη θλίψη και όλα τα άλλα σύνθετα συναισθήματα που μας φέρνει η ζωή.

Μινχ Μινχ

Πηγή: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-xuc-va-hanh-phuc-post552481.html