Τέσσερις εξετάσεις που πρέπει να κάνετε μετά τα 40 για μια πιο υγιή ζωή

Σύμφωνα με τους γιατρούς, με μόλις τέσσερις βασικές εξετάσεις, τα άτομα άνω των 40 ετών μπορούν να ελέγχουν την υγεία τους εκ των έσω, να εντοπίζουν έγκαιρα πιθανούς κινδύνους και να προλαμβάνουν ασθένειες πριν να είναι πολύ αργά.

Μπαίνοντας στη μέση ηλικία, το σώμα αρχίζει να αλλάζει σιωπηλά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η αντίσταση μειώνεται και τα όργανα σταδιακά «υποβαθμίζονται» - Φωτογραφία: Dailymail

Μια φαινομενικά απλή εξέταση αίματος μπορεί να αποτελέσει μια «λεπτομερή αναφορά» για την κατάσταση της υγείας κάθε ατόμου. Σύμφωνα με τον Δρ. Ντιν Έγκιτ, ιατρικό εμπειρογνώμονα και διευθύνοντα σύμβουλο του Τοπικού Συμβουλίου Υγείας του Ντόνκαστερ (Ηνωμένο Βασίλειο), η τακτική παρακολούθηση του αίματος είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζουν υγιείς, να ζουν μακροχρόνια και να προλαμβάνουν προληπτικά ασθένειες.

«Το σώμα μετά την ηλικία των 40 ετών είναι σαν ένα αυτοκίνητο που έχει διανύσει δεκάδες χιλιάδες χιλιόμετρα, εξακολουθεί να λειτουργεί καλά, αλλά αν δεν συντηρείται τακτικά, όλα θα επιδεινωθούν πιο γρήγορα από ό,τι νομίζετε», μοιράστηκε ο Δρ. Έγκιτ.

Πιστεύει ότι η μέση ηλικία είναι ένα σημαντικό στάδιο για τον έλεγχο βιολογικών δεικτών, ειδικά μέσω του αίματος, το οποίο αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την κατάσταση των περισσότερων οργάνων του σώματος.

Ακολουθούν τέσσερις σημαντικές εξετάσεις που οι γιατροί συνιστούν να γίνονται τακτικά μετά την ηλικία των 40 ετών.

Εξέταση λιπιδίων αίματος: Ένας καθρέφτης που αντικατοπτρίζει την καρδιαγγειακή υγεία

Η χοληστερόλη είναι ένα λίπος που παίζει σημαντικό ρόλο στη δομή της κυτταρικής μεμβράνης και στην παραγωγή ορμονών. Ωστόσο, μια ανισορροπία μεταξύ της «καλής» χοληστερόλης (HDL) και της «κακής» χοληστερόλης (LDL) μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επικίνδυνα καρδιαγγειακά προβλήματα. Όταν η LDL συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών, δημιουργεί πλάκα, προκαλώντας στένωση των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου, τα ιδανικά επίπεδα χοληστερόλης είναι η μη HDL κάτω από 4 mmol/L και η HDL πάνω από 1,0 mmol/L για τους άνδρες ή 1,2 mmol/L για τις γυναίκες. Στη μέση ηλικία, η ικανότητα του οργανισμού να απομακρύνει την κακή χοληστερόλη μειώνεται, γεγονός που καθιστά ιδιαίτερα σημαντική τη μέτρηση των λιπιδίων στο αίμα.

Μια εξέταση λιπιδίων δεν μετρά μόνο τη χοληστερόλη, αλλά αξιολογεί και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, μιας κοινής μορφής λίπους που βρίσκεται στα καθημερινά τρόφιμα. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συχνά σχετίζονται με διαβήτη, παχυσαρκία ή λιπώδη νόσο του ήπατος.

Ο Δρ. Έγκιτ συνιστά ο έλεγχος των λιπιδίων του αίματος να ξεκινά με τον τρόπο ζωής: να τρώτε λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, να μειώσετε το αλκοόλ, να αυξήσετε τα πράσινα λαχανικά και τα ψάρια.

Η διατήρηση τουλάχιστον 150 λεπτών άσκησης κάθε εβδομάδα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη εάν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας υπερβαίνουν τα επικίνδυνα επίπεδα.

Ελέγξτε τη λειτουργία των νεφρών: Προστατέψτε το «φίλτρο» του σώματος

Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα του αίματος, την αποβολή των τοξινών, τη διατήρηση της ισορροπίας νερού, αλατιού και μετάλλων, καθώς και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Όταν η νεφρική λειτουργία μειώνεται, οι τοξίνες συσσωρεύονται, επηρεάζοντας ολόκληρο το σώμα χωρίς ο ασθενής να το αντιλαμβάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια εξέταση αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων κρεατινίνης είναι ο απλούστερος τρόπος για την αξιολόγηση της νεφρικής λειτουργίας. Όταν τα επίπεδα κρεατινίνης είναι υψηλά, αυτό αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι ότι τα νεφρά δεν λειτουργούν αποτελεσματικά. Η χρόνια νεφρική νόσος είναι μια ασθένεια που εξελίσσεται σιωπηλά και ανιχνεύεται μόνο στα σοβαρά στάδια, όταν η θεραπεία γίνεται δύσκολη.

Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι τουλάχιστον ένα εκατομμύριο άνθρωποι ζουν με νεφρική νόσο χωρίς να το γνωρίζουν. Συχνές αιτίες είναι η ηλικία, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης.

Επομένως, ο τακτικός έλεγχος της νεφρικής λειτουργίας μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση και πρόληψη σοβαρών επιπλοκών όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή η χρόνια υπέρταση.

Εξέταση σακχάρου στο αίμα: Εντοπίστε τον «σιωπηλό εχθρό» του διαβήτη

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μια σειρά από χρόνιες ασθένειες, από την παχυσαρκία έως τις καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο Δρ. Έγκιτ αποκαλεί τον διαβήτη «συστηματική φλεγμονώδη νόσο», επειδή με την πάροδο του χρόνου βλάπτει κάθε όργανο του σώματος.

Για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, η εξέταση HbA1c είναι το χρυσό πρότυπο. Αυτή η εξέταση αντικατοπτρίζει το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους τελευταίους 2-3 μήνες. Εάν ο δείκτης HbA1c είναι υψηλός, ο ασθενής κινδυνεύει να έχει ή βρίσκεται στο στάδιο του προδιαβήτη.

Το χρόνιο υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως νευρική βλάβη στα χέρια και τα πόδια, απώλεια όρασης, νεφρική ανεπάρκεια, ακόμη και κετοξέωση - μια απειλητική για τη ζωή πάθηση. Ωστόσο, το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να παρουσιάσει προσωρινές διακυμάνσεις λόγω στρες, ασθένειας ή έλλειψης άσκησης, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν σταθερό τρόπο ζωής και να ελέγχετε τακτικά.

Μια λογική διατροφή χαμηλή σε επεξεργασμένα σάκχαρα και υψηλή σε φυτικές ίνες, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. «Δεν υπάρχει μαγική λύση εκτός από το να είστε προνοητικοί σχετικά με τη φροντίδα του εαυτού σας κάθε μέρα», τονίζει ο Δρ. Έγκιτ.

Υπάρχουν πλέον πολλές εύχρηστες συσκευές που μπορούν να παρακολουθούν την αρτηριακή πίεση στο σπίτι - Εικόνα φωτογραφίας

Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης: Ένας ζωτικός δείκτης που δεν μπορεί να αγνοηθεί

Αν και δεν πρόκειται για εξέταση αίματος, η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την αξιολόγηση της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας. Δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζουν με υψηλή αρτηριακή πίεση και οι μισοί από αυτούς την έχουν ανεξέλεγκτη.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση διαγιγνώσκεται όταν μια μέτρηση στο σπίτι είναι 135/85 mmHg ή υψηλότερη ή 140/90 mmHg όταν μετράται σε ιατρική μονάδα. Η υγιής αρτηριακή πίεση κυμαίνεται από 90/60 mmHg έως 120/80 mmHg και τα άτομα άνω των 40 ετών θα πρέπει να τη διατηρούν περίπου στα 115/75 mmHg για να μειώσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά δεν έχει εμφανή συμπτώματα, αλλά βλάπτει σιωπηλά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την επιβάρυνση της καρδιάς και των νεφρών. Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η πάθηση μπορεί εύκολα να ελεγχθεί κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής: απώλεια βάρους, υιοθέτηση δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι, περιορισμός του αλκοόλ και του καφέ και διατήρηση τακτικής άσκησης.

Τα 40 δεν είναι το τέλος της νεότητας, αλλά η αρχή ενός συνειδητού ταξιδιού για την υγεία. Κάθε εξέταση αίματος δεν είναι απλώς ένας αριθμός χωρίς νόημα, αλλά μια υπενθύμιση να ακούτε το σώμα σας, να εντοπίζετε νωρίς τις μικρότερες αλλαγές για να ζήσετε μια πιο υγιή και πιο ολοκληρωμένη ζωή.

Η υγεία δεν είναι κάτι που χάνουμε σε μια μέρα, αλλά το αποτέλεσμα μικρών επιλογών, που επαναλαμβάνονται καθημερινά. Και κάθε εξέταση αίματος είναι μια ευκαιρία για εμάς να κατανοήσουμε και να προστατεύσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

ΜΙΝΧ ΧΑΪ

Πηγή: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm