Συγκεκριμένα, μια νέα μελέτη έφερε καλά νέα για όσους υποφέρουν από αϋπνία: Το μυστικό για τη βελτίωση του ύπνου με τη «χρυσή φόρμουλα 2 σε 1»: Φάτε δύο ακτινίδια μία ώρα πριν τον ύπνο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Verywell Health.
Η μελέτη διεξήχθη από τον Δρ. Raj Dasgupta, ειδικό στην ιατρική ύπνου στο Νοσοκομείο Huntington Health (ΗΠΑ). Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να φάνε δύο ακτινίδια περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο, συνεχόμενα για τέσσερις εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα, κοιμήθηκαν περισσότερο και είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Μια άλλη μελέτη σε αθλητές έδωσε παρόμοια αποτελέσματα: Η κατανάλωση δύο ακτινιδίων πριν τον ύπνο τους βοήθησε να κοιμούνται πιο ήσυχα και να ξυπνούν λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η κατανάλωση δύο ακτινιδίων μία ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι αυτό το αποτέλεσμα προέρχεται από τη μοναδική θρεπτική σύνθεση του ακτινιδίου.
Σεροτονίνη . Πρώτα απ 'όλα, τα ακτινίδια περιέχουν σεροτονίνη, την «ορμόνη του ύπνου» — έναν νευροδιαβιβαστή που παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων και του ύπνου. Η σεροτονίνη βοηθά στη βελτίωση της διάρκειας και της ποιότητας του ύπνου, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τη διαδικασία ανάκτησης ενέργειας του σώματος.
Μελατονίνη. Επιπλέον, τα ακτινίδια περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγεται από τη σεροτονίνη, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού - των σημάτων που λένε στο σώμα πότε να κοιμηθεί και πότε να ξυπνήσει.
Το φυλλικό οξύ , μια μορφή βιταμίνης Β που βρίσκεται στα ακτινίδια, συμβάλλει επίσης στη βελτίωση του ύπνου, καθώς η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές ύπνου.
Αντιοξειδωτικά. Συγκεκριμένα, τα ακτινίδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και E, τα οποία βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες – μια επίδραση που επηρεάζει τον ύπνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι επιδράσεις των ακτινιδίων στη μείωση του οξειδωτικού στρες μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να επιτύχει πιο εύκολα τη χαλάρωση που είναι απαραίτητη για βαθύτερο ύπνο.
Φυτικές ίνες. Ένα ακτινίδιο περιέχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην υποστήριξη της υγείας του εντέρου, στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της παραγωγής σεροτονίνης — ενός βασικού παράγοντα για καλό ύπνο.
Η «Χρυσή Φόρμουλα 2 σε 1» για έναν Καλό Νύχτα
Οι ειδικοί προτείνουν τον «χρυσό κανόνα 2-1»: Η κατανάλωση δύο ακτινιδίων περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο είναι η «χρυσή» στιγμή για να βοηθήσετε τον οργανισμό να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και να αυξήσει τη σεροτονίνη πριν κοιμηθείτε, σύμφωνα με το Verywell Health.
Ωστόσο, όσοι ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το ακτινίδιο περιέχει φυσικά σάκχαρα.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, ενώ απαιτούνται περισσότερες μελέτες μεγάλης κλίμακας, τα αρχικά αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το ακτινίδιο μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Πηγή: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-tim-ra-cong-thuc-vang-2-1-giup-giac-ngu-ngon-hon-185251027200539752.htm
Σχόλιο (0)