Βοηθάει ο καφές στην πέψη;

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ το πρωί για να διεγείρουν την κένωση. Ωστόσο, αν βασίζεστε τακτικά στον καφέ για να έχετε κένωση, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι δυσκοιλιότητας.

Σύμφωνα με τη Lauren Panoff, διατροφολόγο που εργάζεται στις ΗΠΑ, ο καφές είναι ένα διεγερτικό που δρα ως φυσικό καθαρτικό. Αυτή η επίδραση είναι χρήσιμη όταν το σώμα βιώνει αργή πέψη.

Ωστόσο, η τακτική χρήση καφέ για την πρόκληση κενώσεων μπορεί να κάνει τους χρήστες να παραβλέπουν άλλα πεπτικά προβλήματα που εμφανίζονται στο σώμα τους. Μακροπρόθεσμα, η εξάρτηση από τον καφέ μπορεί να οδηγήσει σε πολλές αρνητικές συνέπειες, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Verywell Health .

Ο καφές είναι ένα διεγερτικό που δρα ως φυσικό καθαρτικό.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ένας από τους σημαντικότερους κινδύνους είναι η αφυδάτωση λόγω της μη κατανάλωσης επαρκών άλλων υγρών, όπως νερού. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, τα άτομα που καταναλώνουν καφέ ακανόνιστα ή υπερβολικά διατρέχουν επίσης κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών του εντερικού ρυθμού.

Πώς ο καφές επηρεάζει το πεπτικό σύστημα.

Ο καφές υποστηρίζει την κινητικότητα του εντέρου μέσω διαφόρων μηχανισμών. Η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει τη συστολή του παχέος εντέρου, συμβάλλοντας έτσι στην επιτάχυνση της αποβολής των άχρηστων ουσιών.

Επιπλέον, ο καφές αυξάνει την ορμόνη γαστρίνη στο σώμα, η οποία συμβάλλει επίσης στην προώθηση της δραστηριότητας του παχέος εντέρου.

Όταν πίνεται ζεστός, ο καφές βοηθά στη χαλάρωση των πεπτικών μυών, διευκολύνοντας τη διαδικασία της πέψης.

Επιπλέον, ο καφές περιέχει χλωρογενικό οξύ, μια ένωση που βοηθά στην αύξηση της έκκρισης οξέος στομάχου και στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας.

Τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Πώς να διατηρήσετε καλές εντερικές συνήθειες

Ο καφές δεν θα πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος για να υποστηρίξει την κινητικότητα του εντέρου. Για να διατηρηθεί η κανονικότητα, κάθε άτομο πρέπει να δημιουργήσει και να διατηρήσει καλές πεπτικές συνήθειες.

Καταρχάς, αυξήστε την ποσότητα φυτικών ινών στην καθημερινή σας διατροφή. Τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου.

Στη συνέχεια, ενσωματώστε στη διατροφή σας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου σας.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κάθε μέρα είναι σημαντική, καθώς βοηθά στην μαλάκυνση των κοπράνων και στην κίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος.

Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ, για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ανακάμψει και να διατηρήσει τη σταθερότητα του μικροβιώματος του εντέρου σας.

Η τακτική άσκηση είναι επίσης ένας βασικός παράγοντας για την τόνωση της αποτελεσματικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Επιπλέον, δεν πρέπει να διστάζετε όταν νιώθετε την ανάγκη να αφοδεύσετε, καθώς αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε διαταραχές της κινητικότητας του εντέρου.

Πηγή: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm