Οι ζεστές κομπρέσες, η γιόγκα και η αποφυγή του άγχους μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ελκώδη κολίτιδα να μειώσουν ή να αποτρέψουν τους σπασμούς των κοιλιακών μυών.
Οι κοιλιακές κράμπες (ξαφνικές συσπάσεις των κοιλιακών μυών) είναι πολύ συχνές σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή το φλεγμονώδες κόλον δεν μπορεί να επεξεργαστεί και να απορροφήσει αποτελεσματικά το νερό, με αποτέλεσμα συχνές κοιλιακές κράμπες. Παρακάτω παρατίθενται μέτρα που βοηθούν στον έλεγχο αυτής της πάθησης και στη μείωση του κοιλιακού πόνου.
Αποφύγετε τα τροφικά σκευάσματα που προκαλούν ερεθισμό.
Οι κοιλιακές κράμπες τείνουν να επιδεινώνονται μετά τα γεύματα λόγω δυσκολίας στην πέψη της τροφής. Το γάλα, τα ανθρακούχα ποτά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να τις πυροδοτήσουν, επιδεινώνοντας τη φλεγμονή και το φούσκωμα, αυξάνοντας τον πόνο και τις κράμπες στο στομάχι. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Crohn και Κολίτιδας της Αμερικής, η τήρηση ημερολογίου τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό τροφών που αυξάνουν τον κίνδυνο συμπτωμάτων. Οι ασθενείς θα πρέπει να τρώνε μαλακές, άγευστες τροφές όπως μπανάνες και τοστ.
Ζεστή κομπρέσα
Η θερμότητα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο των κοιλιακών μυών. Για να ανακουφίσετε τους κοιλιακούς κράμπες που προκαλούνται από την ελκώδη κολίτιδα, εφαρμόστε ένα θερμοφόρα στην κοιλιά σας ή τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στην κοιλιά σας μέχρι να κρυώσει.
Πρακτική γιόγκα
Ορισμένες στάσεις γιόγκα βοηθούν στο τέντωμα των μυών και στη μείωση του πόνου που προκαλείται από την ελκώδη κολίτιδα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 από το Πανινδικό Ινστιτούτο Ιατρικών Επιστημών, σε 100 ασθενείς με ελκώδη κολίτιδα, όσοι έκαναν γιόγκα για μία ώρα την ημέρα είχαν λιγότερο κοιλιακό πόνο και λιγότερες κράμπες μετά από οκτώ εβδομάδες από όσους δεν έκαναν γιόγκα.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 από το Πανεπιστήμιο του Ντούισμπουργκ Έσσεν (Γερμανία), με 77 ασθενείς, έδειξε ότι τα άτομα που έκαναν γιόγκα για 90 λεπτά την εβδομάδα, για 12 εβδομάδες, είχαν λιγότερες εξάρσεις συμπτωμάτων ελκώδους κολίτιδας από άτομα που διάβαζαν μόνο βιβλία και εφάρμοζαν άλλες τεχνικές χαλάρωσης, αλλά δεν έκαναν γιόγκα.
Η γιόγκα μπορεί να χαλαρώσει και να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο. Φωτογραφία: Freepik
Ελέγξτε την κατάθλιψη και το άγχος
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Crohn και Κολίτιδας της Αμερικής, τα άτομα με φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της ελκώδους κολίτιδας, διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Η κατάθλιψη και το άγχος επιδεινώνουν τον κοιλιακό πόνο και τις κράμπες στο στομάχι που προκαλούνται από την ελκώδη κολίτιδα.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, τα σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν ξαφνικές αλλαγές στην όρεξη, διαταραχές ύπνου και απώλεια ενδιαφέροντος για άτομα ή δραστηριότητες που κάποτε απολαμβάναμε.
Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ανήσυχοι, ευερέθιστοι ή να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Τα συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν μυϊκή ένταση, δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων ανησυχίας, κόπωση και προβλήματα ύπνου. Οι άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν ψυχολόγο εάν είναι υπερβολικά αγχωμένοι ή έχουν σημάδια κατάθλιψης.
Συμμόρφωση με τη θεραπεία
Τα φάρμακα κατά του μετεωρισμού διαλύουν τις φυσαλίδες αερίων στο πεπτικό σύστημα. Οι ασθενείς μπορούν να συμβουλευτούν έναν γιατρό για αντισπασμωδικά φάρμακα για την ανακούφιση του κοιλιακού άλγους, αλλά να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν αναλγητικά που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή. Ορισμένα αναλγητικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για φαρμακευτική αγωγή.
Όταν ο πόνος στο στομάχι και οι κράμπες εμφανίζονται συχνά παρά τη λήψη φαρμάκων, οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για προσαρμογές. Ο γιατρός μπορεί να προτείνει μια νέα θεραπεία ή να αλλάξει τη δοσολογία του φαρμάκου.
Γάτα Μάι (Σύμφωνα με το Everyday Health )
| Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με τις πεπτικές ασθένειες για να τις απαντήσουν οι γιατροί |
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)