Πώς να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις όταν ο καιρός κρυώνει

Ποια είναι τα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό;

Ο Δρ. Quach Khang Hy, Τμήμα Ορθοπεδικής και Τραυματολογίας, Πανεπιστημιακό Ιατρικό και Φαρμακευτικό Νοσοκομείο, Πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι όταν ο καιρός είναι κρύος, πολλοί άνθρωποι έχουν συμπτώματα πόνου στα οστά και στις αρθρώσεις, όπως πρήξιμο, ερυθρότητα, δυσκαμψία το πρωί ή το βράδυ και δυσκολία στην κίνηση.

Υπάρχουν 4 θέσεις αρθρώσεων που συχνά πονάνε περισσότερο σε κρύο καιρό με τα ακόλουθα συγκεκριμένα συμπτώματα:

Άρθρωση γονάτου: Το γόνατο είναι πρησμένο, επώδυνο, έχει περιορισμένη κινητικότητα και μπορεί να κάνει έναν ήχο κροτάλισμα ή θρόισμα κατά την κίνηση.

Άρθρωση ισχίου : Επώδυνη, ενοχλητική αίσθηση στην άρθρωση του ισχίου κατά την κίνηση, τη στροφή ή την όρθια ή καθιστή στάση.

Αρθρώσεις ποδιών : Πόνος, κάψιμο στο πέλμα του ποδιού, κοντά στη φτέρνα, δυσκαμψία και δυσκολία στο περπάτημα.

Πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης: Ο πόνος στην κάτω ράχη, το μούδιασμα, η δυσφορία τη νύχτα, μπορεί να εξαπλωθούν στους γοφούς και τη λεκάνη, προκαλώντας μούδιασμα και απώλεια αίσθησης στα πόδια.

Το γόνατο είναι πρησμένο, επώδυνο, έχει περιορισμένη κινητικότητα και μπορεί να κάνει έναν ήχο κροτάλισμα ή τριξίματος κατά την κίνηση.

Γιατί ο κρύος καιρός προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις;

Ο κρύος καιρός προκαλεί συστολή των τενόντων και των μυών και πήξη του αρθρικού υγρού περισσότερο από το συνηθισμένο. Ταυτόχρονα, το σώμα είναι λιγότερο δραστήριο, προκαλώντας κακή κυκλοφορία του αίματος, μείωση της παροχής αίματος στις αρθρώσεις, προκαλώντας βλάβη στον χόνδρο και τον αρθρικό υμένα.

«Επιπλέον, η ατμοσφαιρική πίεση σε κρύο καιρό διαταράσσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, το υγρό των αρθρώσεων, τα αιμοφόρα αγγεία και το ιξώδες του αίματος, προκαλώντας πόνο στις αρθρώσεις και δυσκολία στην κίνηση. Συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η οστεοαρθρίτιδα, είναι επίσης ευάλωτα στον πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό», ανέλυσε ο Δρ. Khang Hy.

Ποιος είναι επιρρεπής σε πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό;

Σύμφωνα με τον Δρ. Khang Hy, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα μέσης ηλικίας και τα άτομα με ιστορικό παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων συχνά εμφανίζουν πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό. Αισθάνονται πόνο, δυσφορία και περιορισμένη κινητικότητα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές όπως πρόσφυση στις αρθρώσεις, παραμόρφωση των αρθρώσεων ή απώλεια κινητικής λειτουργίας.

Επομένως, κατά την ανίχνευση συμπτωμάτων πόνου στα οστά και τις αρθρώσεις σε κρύο καιρό, είναι απαραίτητο να βρεθεί ένας τρόπος για να αποτραπεί η περαιτέρω εξέλιξη της νόσου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό

Για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σε κρύο καιρό, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

Αλλαγές στον τρόπο ζωής : Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα, τρώτε υγιεινά και διατηρήστε μια ισορροπημένη εσωτερική θερμοκρασία.

Εφαρμόστε ζεστή και κρύα θεραπεία: Εφαρμόστε ζεστές ή κρύες κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή για να ανακουφίσετε τον πόνο και να χαλαρώσετε τους μύες.

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό : Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μετά την αυτοθεραπεία, ζητήστε ιατρική συμβουλή για πιο αποτελεσματική θεραπεία. Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Μην χρησιμοποιείτε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή.

«Για να αποφύγουμε μολύνσεις και βλάβες στα οστά και τις αρθρώσεις, μπορούμε να εφαρμόσουμε θερμοθεραπεία διατηρώντας το σώμα ζεστό και κάνοντας ζεστά μπάνια. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή ζεστών κομπρέσων στις επώδυνες αρθρώσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου», μοιράστηκε ο Δρ. Khang Hy.

Η ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης των αρθρώσεων σας. Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και βιταμίνης D, όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, είναι επίσης σημαντική.

Η άσκηση όπως η κολύμβηση, το περπάτημα, η ποδηλασία, η γιόγκα κ.λπ. βοηθά επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων και στη μείωση του πόνου.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι επίσης σημαντική για την αποφυγή της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο αίμα και να επηρεάσει τις αρθρώσεις.

Η ήπια άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων

Ο Δρ. Tran Thi Phuong Thao, από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, δήλωσε ότι εκτός από τη σωστή διατροφή, η ήπια άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας των οστών και των αρθρώσεων. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι η άσκηση θα προκαλέσει πόνο, γι' αυτό και δεν τολμούν να κινηθούν, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να γίνονται ακόμη πιο δύσκαμπτες.

Μπορείτε να εξασκηθείτε σωστά για να βελτιώσετε τη λειτουργία των αρθρώσεων κάνοντας μασάζ και χρησιμοποιώντας θεραπευτικές μεθόδους. Κάθε μέρα, θα πρέπει να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάνοντας ήπια άσκηση που ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή περπάτημα, τάι τσι, ποδηλασία... Η ήπια άσκηση βοηθά τις αρθρώσεις να είναι λιγότερο δύσκαμπτες και άνετες, μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την κινητικότητα.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm