Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε τους μαθητές κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου;

Κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου, πολλοί μαθητές υιοθετούν απλές μεθόδους, από την ξεκούραση και την άθληση μέχρι την καθημερινή χρήση πράσινου τσαγιού μηδενικού βαθμού, για να ανακουφίσουν από το άγχος και την κόπωση και να επιτύχουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στις επερχόμενες εξετάσεις τους.

Η ακαδημαϊκή πίεση και η πίεση στις εξετάσεις αποτελούν πάντα ένα καυτό θέμα συζήτησης εδώ και πολλά χρόνια. Το άγχος της εξεταστικής περιόδου αφήνει πολλούς μαθητές εξαντλημένους και συνεχώς στερημένους από ενέργεια.

Πολλοί φοιτητές θέτουν υπερβολικά υψηλές προσδοκίες, αλλά δεν ξέρουν πώς να εξισορροπήσουν το διάβασμα και την ξεκούραση, γεγονός που καθιστά την περίοδο προετοιμασίας για τις εξετάσεις μια εξαντλητική και αγωνιώδη περίοδο.

Πάνω από 1 εκατομμύριο μαθητές βρίσκονται στο τελικό στάδιο προετοιμασίας για τις επερχόμενες εξετάσεις αποφοίτησης λυκείου.

Μια στατιστική του 2022 έδειξε ότι έως και 26,1% των μαθητών της 11ης και 12ης τάξης βίωναν άγχος, με το πιο συνηθισμένο άγχος να σχετίζεται με τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Το άγχος και η κόπωση κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου όχι μόνο επηρεάζουν την υγεία και τη ζωή, αλλά αποτελούν επίσης μια κύρια αιτία κακών αποτελεσμάτων στις εξετάσεις. Η φράση «Ταλέντο στη μάθηση, μοίρα στις εξετάσεις» ίσως πηγάζει από αυτό το άγχος και την κόπωση.

Το άγχος και η πίεση είναι πρωταρχικής σημασίας για τους μαθητές που δίνουν αυτή την εξέταση που συμβαίνει μια φορά στη ζωή τους. Ωστόσο, πολλοί νέοι έχουν ξεπεράσει αυτές τις δυσκολίες και την κόπωση διαχειριζόμενοι επιστημονικά τον χρόνο μελέτης, ανάπαυσης και ελεύθερου χρόνου τους. Αυτό περιλαμβάνει τον προσεκτικό σχεδιασμό της διατροφής και του ύπνου τους, ώστε να διασφαλιστεί η καλύτερη δυνατή ψυχική προετοιμασία για την εξέταση.

Πολλοί φοιτητές επιλέγουν το πράσινο τσάι μηδενικού βαθμού για να ανακουφίσουν από το άγχος και την κόπωση κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.

Η Mai Dieu Huong, μαθήτρια στην πόλη Χο Τσι Μινχ, είπε ότι περιόρισε τα επιπλέον μαθήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου «τελικής ώθησης», εστιάζοντας αντ' αυτού στην επανάληψη των ερωτήσεων των προχωρημένων εξετάσεων και στη βελτίωση των αντανακλαστικών της. Όσον αφορά το φαγητό, είπε ότι απέφευγε τα διεγερτικά για να παραμένει σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια του διαβάσματος.

«Τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά μπορεί να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι ή να διαβάσετε αργά, αλλά μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, κατάθλιψη και άγχος αργότερα. Κάθε μέρα, πίνω μόνο χυμούς φρούτων και πράσινο τσάι μηδενικού βαθμού. Αυτά τα ποτά δεν είναι μόνο καλά για την υγεία μου, αλλά βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από το άγχος και την κόπωση, διατηρώντας το μυαλό μου καθαρό για διάβασμα και προετοιμάζοντας τον εαυτό μου ψυχικά για τις εξετάσεις», είπε η Diệu Hương.

«Σπάνια χρησιμοποιώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθώ στο διάβασμα και εύκολα μου προκαλείται άγχος λόγω της πίεσης από τους συνομηλίκους ή λόγω της επιρροής μου από «καυτές» ή μοντέρνες επιλογές σταδιοδρομίας», δήλωσε η Nguyen Ngoc Mai Thao, φοιτήτρια στην πόλη Thu Duc.

Εκτός από την επιμελή μελέτη, πολλοί υποψήφιοι επιλέγουν να ανακουφίσουν από το άγχος και την κούραση κάνοντας μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους με πράσινο τσάι μηδενικού βαθμού.

«Κάθε μέρα, εκτός του χρόνου μελέτης, επιλέγω να χαλαρώνω ακούγοντας οργανική μουσική ή κάνοντας βόλτες στη φύση και απολαμβάνοντας δροσιστικά μπουκάλια πράσινου τσαγιού μηδενικού βαθμού. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την κόπωση κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, και επίσης με δροσίζει αυτές τις ζεστές μέρες», δήλωσε ο Dinh Ngoc Phong, μαθητής από το Λύκειο Nguyen Huu Huan στην πόλη Thu Duc, εξηγώντας πώς ξεπερνά το άγχος.

Η βύθιση στη φύση και η απόλαυση δροσιστικών μπουκαλιών πράσινου τσαγιού μηδενικού βαθμού είναι ένας τρόπος με τον οποίο πολλοί μαθητές επιλέγουν να ανακουφίσουν το άγχος και την κούραση πριν από τις επερχόμενες σημαντικές εξετάσεις.

Για τον Tuan Kiet, έναν φοιτητή στο Bien Hoa, το διάβασμα αυτή την περίοδο αφορά απλώς την απομνημόνευση γνώσεων. «Η φάση της έντονης μελέτης έχει τελειώσει για μένα. Τώρα απλώς συνεχίζω τις σπουδές μου για να θυμάμαι τις γνώσεις και να βελτιώνω τα αντανακλαστικά μου. Κάθε μέρα, εκτός από τις προγραμματισμένες συνεδρίες μελέτης, περνάω τον περισσότερο χρόνο μου ξεκουραζόμενος, ακούγοντας μουσική και παρακολουθώντας κωμικές ταινίες για να χαλαρώσω. Επίσης, αθλούμαι και ηρεμώ με πράσινο τσάι μηδενικού βαθμού για να ανακουφίσω από το άγχος και την κούραση, να ηρεμήσω τη ζωή και να προετοιμαστώ ψυχικά για τις επερχόμενες εξετάσεις», είπε ο Tuan Kiet.

Παρά την πίεση, με τον δυναμισμό τους, το γρήγορο χιούμορ τους και τη φήμη τους ως «πολίτες του σύννεφου», οι μαθητές που γεννήθηκαν το 2005 μελετούν επιμελώς και ξεπερνούν το άγχος και την κόπωση της εξεταστικής περιόδου με διακριτικούς και επιστημονικούς τρόπους, από το φαγητό, την ξεκούραση και την ψυχαγωγία μέχρι την άσκηση ή απλώς την απόλαυση δροσιστικών μπουκαλιών πράσινου τσαγιού μηδενικού βαθμού για να ανακουφίσουν το άγχος και την κούραση, να ηρεμήσουν και να προετοιμαστούν ψυχικά για τις τελικές εξετάσεις των 12 ετών σχολικής τους φοίτησης.

Το πράσινο τσάι Zero Degree, που εκχυλίζεται από φύλλα τσαγιού Thai Nguyen και περιέχει βιταμίνη C για την ενίσχυση της υγείας, μαζί με το αντιοξειδωτικό EGCG που βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την κόπωση, είναι ένα αγαπημένο ρόφημα των φοιτητών, που χρησιμοποιείται καθημερινά για την ανακούφιση από το άγχος και την ηρεμία κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.

Νχατ Λε

Ευεργετικός
Συγκίνηση
Δημιουργικός
Μοναδικός

Πηγή: https://vtc.vn/cang-thang-met-moi-trong-thi-cu-cach-nao-giup-si-tu-mua-thi-ar799339.html