Τι πρέπει να φέρω στην παρέλαση για να παραμείνω υγιής;

Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι συνέρρευσαν στο κέντρο της πρωτεύουσας για να παρακολουθήσουν την παρέλαση, αντιμετωπίζοντας τη ζέστη, τις βροχές και τον κίνδυνο θερμοπληξίας, εξάντλησης και υπογλυκαιμίας λόγω της ορθοστασίας και της αναμονής για πολλές ώρες.

Με την ευκαιρία της 80ής επετείου της Εθνικής Ημέρας στις 2 Σεπτεμβρίου, δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι θα συρρέουν στο κέντρο του Ανόι για να παρακολουθήσουν την παρέλαση. Αναγκασμένοι να ταξιδέψουν πολύ νωρίς, στριμωγμένοι ανάμεσα στα πλήθη σε δυσμενείς καιρικές συνθήκες, οι συμμετέχοντες αντιμετωπίζουν κινδύνους για την υγεία τους.

Σύμφωνα με τον Δρ. Nguyen Huy Hoang, μέλος του Συνδέσμου Υποβρύχιας και Υπερβαρικής Ιατρικής Οξυγόνου του Βιετνάμ, πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιλέξουν μια καλή τοποθεσία για παρατήρηση, επομένως είναι πρόθυμοι να φύγουν από το σπίτι από τις 3 έως τις 4 π.μ. Το πολύ πρωινό ξύπνημα προκαλεί έλλειψη ύπνου, διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, που οδηγεί σε μειωμένη αντοχή. Η ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε πλήθος μπορεί να προκαλέσει μυϊκή κόπωση, κακή κυκλοφορία του αίματος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, λιποθυμία λόγω υπόταση

Ο καιρός στις αρχές Σεπτεμβρίου στο Ανόι είναι συχνά ζεστός και υγρός, με θερμοκρασίες που φτάνουν τους 35-36°C και υγρασία πάνω από 80%. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κράμπες, εξάντλησης ή... θερμικό σοκ, ειδικά αν δεν πίνετε αρκετό νερό και δεν καλύπτεστε σωστά. Αντίθετα, οι ξαφνικές ντους μπορούν να σας κάνουν ευάλωτους στα κρυολογήματα αν δεν προετοιμάσετε αδιάβροχο ή κατάλληλα ρούχα.

Ο κόσμος έκανε ουρά για να παρακολουθήσει την πρόβα της παρέλασης.

Στις διασταυρώσεις, η υψηλή πυκνότητα ανθρώπων δυσχεραίνει επίσης την μετακίνηση, καθιστώντας πιο πιθανές συγκρούσεις, πτώσεις ή μικροτραυματισμούς. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, η προσέγγιση και η παροχή πρώτων βοηθειών σε θύματα σε ένα πολυσύχναστο μέρος αποτελεί μεγάλη πρόκληση.

Ο Δρ. Χόανγκ συνιστά στους ανθρώπους να προετοιμάζουν ένα βασικό ιατρικό κιτ όταν συμμετέχουν σε εκδηλώσεις με πολύ κόσμο, όπως: αντιπυρετικά, παυσίπονα, φάρμακα για το κρυολόγημα, τη διάρροια, φάρμακα για αλλεργίες και συνταγογραφούμενα φάρμακα για άτομα με χρόνιες παθήσεις.

Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε μαζί σας μάσκες, απολυμαντικό χεριών, επιδέσμους, οινόπνευμα, φυσιολογικό ορό, αντηλιακό και εντομοαπωθητικό. Εμφιαλωμένο νερό (1-2 λίτρα ανά άτομο), σνακ, βεντάλιες, λεπτά αδιάβροχα και καπέλα είναι επίσης απαραίτητα για την αντιμετώπιση του ζεστού καιρού ή των ντους.

Για να διατηρήσουν την καλή υγεία, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να κοιμούνται αρκετά, να αναπληρώνουν τα αποθέματα νερού και ηλεκτρολυτών 1-2 ημέρες πριν από την εκδήλωση. Το δείπνο το προηγούμενο βράδυ θα πρέπει να είναι αρκετό για ενέργεια, το επόμενο πρωί θα πρέπει να είναι ελαφρύ, αλλά να εξασφαλίζουν θρεπτικά συστατικά. Κατά τη διάρκεια της αναμονής, θα πρέπει να πίνετε νερό σε μικρές γουλιές, να τρώτε ελαφρύ φαγητό κάθε 2-3 ώρες και να εκμεταλλεύεστε την ευκαιρία για ξεκούραση.

Τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες ή τα άτομα με χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να το σκεφτούν προσεκτικά πριν από την παρακολούθηση πολυσύχναστων εκδηλώσεων, ειδικά σε δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Εάν παρευρεθούν, θα πρέπει να συνοδεύονται από συγγενή και να αποφεύγουν το στριμώξιμο και το σπρώξιμο.

Σημάδια κινδύνου που πρέπει να αναγνωρίζετε έγκαιρα

• Κόπωση, ζάλη, κρύο, κολλώδες δέρμα (σημάδια θερμικής εξάντλησης)
• Θερμοκρασία σώματος άνω των 40°C, σύγχυση, απώλεια αισθήσεων (κίνδυνος θερμοπληξίας)
• Τρέμουλο, εφίδρωση, πείνα (σημάδια υπογλυκαιμίας).

Όταν αντιμετωπίζετε την παραπάνω κατάσταση, είναι απαραίτητο να μεταφέρετε γρήγορα τον ασθενή σε δροσερό μέρος, να ψύξετε το σώμα του ή να τον ταΐσετε αμέσως· ταυτόχρονα, καλέστε ασθενοφόρο ή ζητήστε την πλησιέστερη δύναμη υποστήριξης.

Οι διοργανωτές έχουν οργανώσει κινητούς ιατρικούς σταθμούς με στρατιωτικές ιατρικές και αστυνομικές δυνάμεις σε υπηρεσία για την υποστήριξη των ανθρώπων. Σε περίπτωση συμβάντος, ειδοποιήστε αμέσως τον πλησιέστερο εθελοντή ή υπεύθυνο ασφαλείας για έγκαιρη επέμβαση.

Πηγή: https://baolangson.vn/can-mang-theo-nhung-gi-khi-di-xem-dieu-binh-dieu-hanh-de-giu-suc-khoe-5057530.html