Τι πρέπει να συμμορφώνονται οι παίκτες της Premier League

[διαφήμιση_1]

Η απαγόρευση τηλεφώνων πριν τον ύπνο, η αντιμετώπιση του υπερπληθυσμού στο γήπεδο, η κατανάλωση πολύ σούσι και η υπομονή στα παγωμένα μπάνια με καλσόν είναι οι ελάχιστες απαιτήσεις που πρέπει να τηρούν οι παίκτες της Premier League.

Ο επιθετικός της Μάντσεστερ Σίτι, Έρλινγκ Χάαλαντ, κατά τη διάρκεια συνεδρίας θεραπείας με παγωμένο λουτρό. Φωτογραφία: mancity.com — Ο επιθετικός της Μάντσεστερ Σίτι, Έρλινγκ Χάαλαντ, κατά τη διάρκεια συνεδρίας θεραπείας με παγωμένο λουτρό. Φωτογραφία: *mancity.com*

Η Πρέμιερ Λιγκ είναι το καλύτερο εθνικό πρωτάθλημα στον κόσμο . Πολλοί κορυφαίοι αστέρες αγωνίζονται σε αυτό το τουρνουά και πρέπει να ακολουθούν αυστηρούς κανονισμούς σχετικά με τον ύπνο και τη διατροφή.

Ο Δρ Μαρκ Γκίλετ, 53 ετών, ο οποίος είναι ιατρικός σύμβουλος της Πρέμιερ Λιγκ από το 2018, δήλωσε στην Telegraph ότι το αθλητικό πνεύμα των παικτών της Πρέμιερ Λιγκ απέχει πλέον «έτη φωτός» από αυτό που ήταν παλιά, χάρη στις εξελίξεις στην επιστήμη .

Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό. «Η ανάρρωση μετά από έναν αγώνα είναι τόσο σημαντική», εξηγεί ο Gillett. «Εφοδιασμός το συντομότερο δυνατό. Φαγητό στα αποδυτήρια, προσωπικά ποτά. Κάποια μορφή πρωτεϊνικής μερίδας – κοτόπουλο ή vegan. Ποτά ηλεκτρολυτών. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν μια πίτσα. Ειδικά όταν συχνά κάνουν πολύ αυστηρές δίαιτες για εβδομάδες κάθε φορά. Αλλά έχει υπάρξει μια μεγάλη στροφή προς τις ολόκληρες τροφές αντί για τα συμπληρώματα.»

Ο Gillett πρόσθεσε ότι οι παίκτες θα γευματίσουν πίσω στο λεωφορείο μετά τον αγώνα, το οποίο θα αποτελείται από σούσι, ή κρέας «υψηλής ποιότητας» με μερικά ζυμαρικά. Αυτό, είπε, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της κόπωσης μετά τον αγώνα.

Αλλά η διατροφή είναι μόνο ένα μέρος μιας πολύ ευρύτερης ανάλυσης της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της απόδοσης ενός παίκτη. Ο Gillett δίνει μεγάλη σημασία στη σημασία της «υγιεινής του ύπνου», με ορισμένους συλλόγους να εγκαθιστούν ακόμη και ειδικά σχεδιασμένα στρώματα στα σπίτια των παικτών για να τους συνηθίσουν να κοιμούνται πριν από μεγάλα ταξίδια με το αυτοκίνητο.

Ο Gillett εξηγεί ότι η μείωση της χρήσης τηλεφώνου και φορητού υπολογιστή την ώρα πριν τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας, ενώ το «μπλε φως» είναι ζωτικής σημασίας για τους ποδοσφαιριστές. Πολλοί αστέρες της Premier League φορούν γυαλιά με μπλε φως τη νύχτα για να μπλοκάρουν τις ακτίνες από τις ηλεκτρονικές συσκευές που μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.

«Συνεργαζόμαστε με κάθε παίκτη», πρόσθεσε ο Gillett. «Υπάρχουν ειδικοί ύπνου που συνεργάζονται με κάθε παίκτη. Δεν θέλετε να χρησιμοποιείτε συσκευές παρακολούθησης που σας λένε πότε οι παίκτες αρχίζουν να ανησυχούν γι' αυτό. Έχει να κάνει περισσότερο με τη διαίσθηση και την κοινή λογική».

Ο Gillett δεν θέλει επίσης οι παίκτες να παραβλέπουν τα παγωμένα μπάνια – έναν αποτελεσματικό τρόπο για την ανακούφιση της κόπωσης μετά από έναν δύσκολο αγώνα. Αυτό βοηθά τους μύες να ανακάμψουν γρήγορα και ο Gillett συνιστά στους παίκτες να φορούν καλσόν σε παγωμένο νερό.

Παρά την ποιότητα που επιδεικνύεται στα παιχνίδια της Premier League, ο Gillett πιστεύει ότι το πρωτάθλημα απέχει ακόμη πολύ από το να φτάσει στο ανώτατο όριο φυσικής κατάστασης.

Χονγκ Ντούι (σύμφωνα με την Sport Mail )

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής