Το «χρυσό κλειδί» για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την αποτελεσματική πρόληψη της παχυσαρκίας.

Όσοι σχεδιάζουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ενθαρρύνονται να στοχεύουν σε περίπου 8.500 βήματα την ημέρα και να το διατηρούν αυτό με συνέπεια μετά την απώλεια βάρους, ώστε να δημιουργήσουν ένα «φυσικό φράγμα» κατά της επαναπρόσληψης βάρους.

Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας (EASO) υποδηλώνει ότι η διατήρηση περίπου 8.500 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να είναι το «χρυσό κλειδί» για να βοηθηθούν όσοι έχουν χάσει βάρος να αποφύγουν την επανάκτηση του βάρους τους.

Σύμφωνα με τον ανταποκριτή του VNA στη Ρώμη, ο Marwan El Ghoch, συν-συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Μόντενα και του Ρέτζιο-Εμίλια (Ιταλία), δήλωσε ότι περίπου το 80% των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων θα ανακτήσουν μέρος ή το σύνολο του βάρους που έχασαν μέσα σε 3-5 χρόνια.

Για να βρει μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από πολυάριθμες κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 4.000 ασθενείς.

Οι δοκιμές συνέκριναν ομάδες που υιοθέτησαν αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της αυξημένης άσκησης και της καταγραφής βημάτων, με ομάδες που ακολούθησαν μόνο μια δίαιτα ή δεν έλαβαν καμία θεραπεία.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι αύξησαν τη σωματική τους δραστηριότητα σε κατά μέσο όρο 8.454 βήματα την ημέρα μέχρι το τέλος της περιόδου απώλειας βάρους είχαν χάσει περίπου το 4,39% του σωματικού τους βάρους, που ισοδυναμεί με περίπου 4 κιλά.

Το πιο σημαντικό είναι ότι η διατήρηση αυτού του επιπέδου δραστηριότητας κατά τη φάση της «διατήρησης βάρους» μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο επαναπρόσληψης βάρους.

Ο Ελ Γκοχ τόνισε ότι όσοι σχεδιάζουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ενθαρρύνονται να στοχεύουν σε περίπου 8.500 βήματα την ημέρα και να το διατηρούν αυτό με συνέπεια μετά την απώλεια βάρους, ώστε να δημιουργηθεί ένα «φυσικό φράγμα» κατά της επαναπρόσληψης βάρους.

Η μελέτη προειδοποιεί επίσης για την ραγδαία αύξηση του ποσοστού παχυσαρκίας παγκοσμίως. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Ένωση Πρόληψης της Παχυσαρκίας, το παγκόσμιο ποσοστό παχυσαρκίας θα μπορούσε να φτάσει το 30% έως το 2035.

Η παχυσαρκία δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο πολλών σοβαρών ασθενειών, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, ψυχικές διαταραχές και θάνατο.

Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παχύσαρκα άτομα έχουν έως και 70% υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων σε σύγκριση με άτομα φυσιολογικού βάρους και ότι ένας στους δέκα θανάτους από μολυσματικές ασθένειες σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία.

Στην Ευρώπη, ο στόχος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για την ανάσχεση της αύξησης της παχυσαρκίας έως το 2025 έχει σχεδόν αποτύχει, με τα ποσοστά παχυσαρκίας να έχουν αυξηθεί κατά 138% από το 1975.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η διατήρηση μιας καθημερινής συνήθειας περπατήματος είναι ένα από τα ευκολότερα, λιγότερο δαπανηρά, αλλά και πιο αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της παχυσαρκίας και των μη μεταδοτικών ασθενειών.

Ο στόχος των 8.500 βημάτων την ημέρα θεωρείται πλέον ένα λογικό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας για την υποστήριξη της βιώσιμης απώλειας βάρους, βελτιώνοντας παράλληλα την καρδιαγγειακή υγεία, τον μεταβολισμό και την ποιότητα ζωής.

(VNA/Βιετνάμ+)

Πηγή: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp