Οι ειδικοί δείχνουν πώς να πίνετε σωστά τον καφέ χωρίς να ανησυχείτε για κίτρινα δόντια

Ο καφές όχι μόνο σας βοηθά να παραμένετε ξύπνιοι και να αυξάνετε την παραγωγικότητα, αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, ο καφές είναι όξινος και μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών.

Όχι μόνο αυτό, ο καφές περιέχει επίσης πολλή τανίνη. Αυτή η ένωση δημιουργεί ένα σκούρο χρώμα και κολλάει εύκολα στην επιφάνεια των δοντιών, προκαλώντας κίτρινους λεκέδες.

Ο καφές όχι μόνο σας βοηθά να παραμένετε ξύπνιοι και να αυξάνετε την παραγωγικότητα, αλλά προσφέρει και πολλά οφέλη για την υγεία.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Σύμφωνα με τον κ. Augusto Robles, αναπληρωτή καθηγητή στην Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ (ΗΠΑ), η λεκέδες που προκαλούν οι οδοντικοί λεκέδες από τον καφέ προέρχονται κυρίως από τον χρόνο έκθεσης και τη συχνότητα κατανάλωσης.

Αν πίνετε καφέ όλο το πρωί, κάθε φορά που πίνετε μια μικρή γουλιά, τα δόντια σας θα εκτίθενται συνεχώς σε οξύ και τανίνη, τα οποία το σάλιο δεν μπορεί να εξουδετερώσει εγκαίρως. Το σάλιο βοηθά στην απομάκρυνση του οξέος και των βακτηρίων, προστατεύοντας το σμάλτο των δοντιών.

Όχι μόνο αυτό, αλλά αν προσθέσετε ζάχαρη ή κρέμα γάλακτος στον καφέ σας, ο κίνδυνος τερηδόνας είναι ακόμη υψηλότερος. Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες στις κρέμες, όταν μένουν στα δόντια, μετατρέπονται σε οξύ, συνεχίζοντας να διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών και προκαλώντας μακροπρόθεσμες βλάβες.

Αν δεν μπορείτε να κόψετε τη συνήθεια του καφέ, δοκιμάστε μερικές μικρές προσαρμογές για να προστατεύσετε τα δόντια σας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Health .

Πιες καφέ πιο γρήγορα

Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, αλλά περιορίστε τον χρόνο που θα πιείτε σε 30 λεπτά.

Αν πίνετε καφέ για ώρες, το οξύ και η τανίνη θα έχουν περισσότερο χρόνο να έρθουν σε επαφή με τα δόντια σας, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο βλάβης του σμάλτου των δοντιών.

Πίνετε καφέ μέσα από καλαμάκι

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλαμάκι όταν πίνετε καφέ. Η χρήση ενός καλαμακιού θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας καφέ που έρχεται σε άμεση επαφή με τα δόντια σας.

Η χρήση καλαμακιού θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας καφέ που έρχεται σε άμεση επαφή με τα δόντια σας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Περιορίστε τη ζάχαρη και την κρέμα γάλακτος

Η προσθήκη ζάχαρης ή κρέμας στον καφέ σας αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας. Εάν έχετε τη συνήθεια να πίνετε γλυκό καφέ, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη, όπως η ξυλιτόλη.

Προσθέστε γάλα

Η προσθήκη γάλακτος στον καφέ σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λεκέδων χάρη στην πρωτεΐνη καζεΐνης που περιέχει. Ωστόσο, ο Robles προειδοποιεί ότι το γάλα εξακολουθεί να περιέχει υδατάνθρακες και, αν δεν ξεπλυθούν τα δόντια σας, αυτοί μπορούν να μετατραπούν σε οξύ, καταστρέφοντας το σμάλτο των δοντιών.

Αποφύγετε να πίνετε καφέ μετά την κατανάλωση όξινων ποτών.

Δεν πρέπει να πίνετε καφέ αμέσως μετά την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού, αναψυκτικού ή άλλων όξινων ποτών.

Αυτά τα ποτά μπορούν να αποδυναμώσουν το σμάλτο των δοντιών, επιτρέποντας στις τανίνες του καφέ να προσκολλώνται εύκολα στα δόντια σας και να δημιουργούν πιο αισθητούς λεκέδες.

Ξεπλύνετε το στόμα σας αφού πιείτε καφέ

Επιπλέον, ο κ. Robles συνιστά επίσης να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό μετά την κατανάλωση καφέ για να καθαρίσετε τυχόν υπολειμματικές τανίνες και να εξουδετερώσετε το περιβάλλον στο στόμα σας.

Επιπλέον, θα πρέπει να περιμένετε περίπου 20 λεπτά αφού πιείτε καφέ, ώστε να δώσετε στο σάλιο σας χρόνο να εξουδετερώσει το οξύ, βοηθώντας τα δόντια σας να επανέλθουν στο φυσιολογικό τους επίπεδο , πριν τα βουρτσίσετε.

Σε περίπτωση που βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν πιείτε καφέ, περιμένετε τουλάχιστον 15 λεπτά για να αναγεννήσει το σάλιο το προστατευτικό στρώμα στα δόντια σας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm