Chuyên gia chia sẻ cách giảm căng thẳng và cân bằng cảm xúc khi bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024

Οι απολυτήριες εξετάσεις του λυκείου αποτελούν πάντα ένα σημείο καμπής (τόσο από άποψη βιολογικής ωριμότητας όσο και επαγγελματικού προσανατολισμού) στο οποίο οι νέοι πρέπει να δεσμευτούν, να είναι προνοητικοί και να έχουν αυτοκίνητρο.

Αναπληρωτής Καθηγητής, Δρ. Tran Thanh Nam. (Φωτογραφία: NVCC)

Το απόγευμα της 26ης Ιουνίου, περισσότεροι από 1 εκατομμύριο υποψήφιοι για τις απολυτήριες εξετάσεις του λυκείου του 2024 ολοκλήρωσαν τις διαδικασίες εγγραφής στις εξετάσεις και άκουσαν την ανακοίνωση των κανονισμών των εξετάσεων. Αυτή είναι η τελευταία χρονιά που οι υποψήφιοι θα δώσουν εξετάσεις σύμφωνα με το παλιό πρόγραμμα γενικής εκπαίδευσης (πρόγραμμα 2006). Από την επόμενη χρονιά, ο αριθμός των θεμάτων των εξετάσεων θα μειωθεί σε 4, συμπεριλαμβανομένων δύο υποχρεωτικών μαθημάτων και δύο επιλογής. Η δομή και το περιεχόμενο των εξετάσεων θα αλλάξουν επίσης ώστε να ταιριάζουν με το νέο πρόγραμμα (2018).

Ο Αναπληρωτής Καθηγητής Δρ. Tran Thanh Nam, Αντιπρόεδρος του Πανεπιστημίου Εκπαίδευσης, VNU, έδωσε συμβουλές για να βοηθήσει τους υποψηφίους να μειώσουν το άγχος και να εξισορροπήσουν τα συναισθήματά τους πριν εισέλθουν στην αίθουσα εξετάσεων.

Οι υποψήφιοι αρχίζουν να δίνουν τις απολυτήριες εξετάσεις του Λυκείου του 2024. Κατά τη γνώμη σας, ποια κατεύθυνση πρέπει να ακολουθήσουν ώστε να βρουν τον καταλληλότερο χώρο για τις ικανότητες και τα προσόντα τους, αντί να τρέχουν προς τον πανεπιστημιακό προορισμό;

Ο κόσμος αλλάζει ραγδαία, το μέλλον είναι αβέβαιο, επομένως ακόμα κι αν έχετε πανεπιστημιακό πτυχίο αλλά στην πραγματικότητα δεν σπουδάζετε, δεν εργάζεστε και δεν το κάνετε σωστά, αν δεν έχετε την ικανότητα να μελετάτε μόνοι σας και να ενημερώνεστε, αργά ή γρήγορα θα ξεπεραστείτε και θα εξαλειφθείτε.

Οι απολυτήριες εξετάσεις του λυκείου αποτελούν πάντα ένα σημείο καμπής (τόσο από άποψη βιολογικής ωριμότητας όσο και επαγγελματικού προσανατολισμού) στο οποίο πρέπει να δεσμευτείτε, να έχετε αυτογνωσία και να έχετε κίνητρο. Δεν μπορείτε να περιμένετε τύχη από πνευματικές δυνάμεις ή βοήθεια από έξω.

Το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να καθορίσετε τους σωστούς στόχους ζωής για να προχωρήσετε σταθερά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε χρόνο για να βρείτε το πραγματικό σας πάθος, να βιώσετε πολλά για να καταλάβετε ποια είναι τα πραγματικά σας δυνατά σημεία. Ταυτόχρονα, οι νέοι πρέπει να μάθουν για τις τάσεις της σταδιοδρομίας και να διεισδύσουν σε πραγματικές θέσεις εργασίας για να οραματιστούν το πορτρέτο των μελλοντικών σταδιοδρομιών.

Μόλις οι επαγγελματικοί σας στόχοι είναι σαφείς, θα είστε σε θέση να προσανατολιστείτε σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα κατάρτισης και σε εγκαταστάσεις κατάρτισης. Στη συνέχεια, εάν δεν ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας την πρώτη φορά, απλώς προσπαθήστε ξανά.

Πολλοί νέοι θα μπερδευτούν και θα νιώθουν αποθαρρυμένοι επειδή ανησυχούν ότι δεν θα επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα και δεν θα μπουν στις επιθυμητές σχολές. Στην πραγματικότητα, ένα καλό και φημισμένο σχολείο δεν μπορεί να εγγυηθεί την επιτυχία σας στο μέλλον.

Οι σημαντικότεροι παράγοντες που καθορίζουν τη μελλοντική μας επιτυχία είναι εσωτερικοί παράγοντες. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η συστημική ανάλυση σκέψης, η δημιουργική σκέψη, η ικανότητα εφαρμογής τεχνολογίας, η χρήση Τεχνητής Νοημοσύνης και μεγάλων δεδομένων, η διαχείριση ταλέντων, η σχεδιαστική σκέψη και η εμπειρία χρήστη, η ευχέρεια σε πολλές γλώσσες και η ικανότητα γρήγορης ανάκαμψης από αποτυχία.

Δυστυχώς, πολλά πανεπιστήμια επικεντρώνονται μόνο στην παροχή εξειδικευμένων γνώσεων χωρίς εκπαίδευση και στη βελτίωση των πολύ σημαντικών δεξιοτήτων που χρειάζονται οι φοιτητές για να ενταχθούν στον επαγγελματικό κόσμο και να επιτύχουν.

Από ψυχολογικής άποψης, ποιες συμβουλές έχετε να δώσετε στους υποψηφίους που δίνουν τις απολυτήριες εξετάσεις λυκείου, για να τους βοηθήσετε να μειώσουν το άγχος και να εξισορροπήσουν τα συναισθήματά τους όταν μπαίνουν στην αίθουσα εξετάσεων;

Όλοι γνωρίζουμε τη φράση «όλοι οι δρόμοι οδηγούν στη Ρώμη», η οποία είναι πραγματικά αληθινή. Στο παρόν πλαίσιο, αρκεί να έχεις τη θέληση να μάθεις, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες και μονοπάτια για να μάθεις και να γίνεις «γκουρού» σε έναν συγκεκριμένο τομέα.

Ποτέ πριν δεν προσφέρονταν δωρεάν MOOCs – Massive Open Online Courses (δωρεάν ανοιχτά διαδικτυακά μαθήματα) από πολλά αναγνωρισμένα πανεπιστήμια όπως το Χάβαρντ, το ΜΙΤ, η Οξφόρδη, το Γέιλ και το Κέιμπριτζ.

Δεν θα μπορείτε πλέον να χρησιμοποιείτε τη δικαιολογία ότι είστε φτωχοί ή ότι δεν έχετε τις προϋποθέσεις για να σπουδάσετε σε καλά ή αναγνωρισμένα σχολεία. Επειδή μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση σε διαδικτυακές πλατφόρμες μάθησης όπως το Coursera (με περισσότερους από 20 εκατομμύρια μαθητές παγκοσμίως) ή το EdX (με σχεδόν 10 εκατομμύρια μαθητές).

«Ο κόσμος αλλάζει όλο και πιο γρήγορα, το μέλλον είναι αβέβαιο, οπότε ακόμα κι αν έχετε πανεπιστημιακό πτυχίο αλλά δεν σπουδάζετε πραγματικά, κάντε πραγματική δουλειά και κάντε την σωστά. Αν δεν έχετε την ικανότητα να μελετάτε μόνοι σας και να ενημερώνεστε, αργά ή γρήγορα θα ξεπεραστείτε και θα εξαλειφθείτε.»

Τα αρχικά ερευνητικά αποτελέσματα των φοιτητών που συμμετέχουν σε μαθήματα MOOC δείχνουν ότι έχουν ενημερωθεί με έγκαιρες δεξιότητες για να βελτιώσουν την τρέχουσα εργασιακή τους απόδοση, βοηθώντας τους να αυξήσουν την ικανότητά τους να μετακινηθούν σε μια νέα εργασία, να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να βρουν μια νέα θέση εργασίας, να ξεκινήσουν τη δική τους επιχείρηση σε έναν άγνωστο τομέα, να λάβουν αύξηση μισθού και να προαχθούν.

Επομένως, για να μειώσετε το άγχος και να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας πριν μπείτε στην αίθουσα εξετάσεων, πείτε στον εαυτό σας ότι ακόμα κι αν αποτύχετε, έχετε ακόμα πολλές ευκαιρίες να γίνετε ταλαντούχοι και επιτυχημένοι. Ακόμα και αν δεν πετύχετε την επιθυμία σας να εισαχθείτε σε μια συγκεκριμένη σχολή, έχετε ακόμα τη δυνατότητα να σπουδάσετε πολλά προγράμματα παγκοσμίου φήμης πανεπιστημίων όπως το Χάβαρντ, το ΜΙΤ, η Οξφόρδη, το Γέιλ, το Κέιμπριτζ σε διαδικτυακές πλατφόρμες μάθησης.

Ακόμα κι αν κάποιος γίνει δεκτός μόνο σε ένα κανονικό πανεπιστήμιο, οι νέοι έχουν ακόμα την ευκαιρία να εξασκήσουν τις επιτυχημένες ικανότητες των πολιτών του 21ου αιώνα. Συγκεκριμένα, αυτές είναι η συστημική ανάλυση, η δημιουργική σκέψη, η ικανότητα εφαρμογής τεχνολογίας, η χρήση τεχνητής νοημοσύνης και μεγάλων δεδομένων, η σχεδιαστική σκέψη, η εμπειρία χρήστη, η επιμονή, η ευελιξία ή η ικανότητα γρήγορης ανάκαμψης μετά από αποτυχία.

Το απόγευμα της 26ης Ιουνίου, περισσότεροι από 1 εκατομμύριο υποψήφιοι ολοκλήρωσαν τις διαδικασίες για να συμμετάσχουν στις απολυτήριες εξετάσεις του λυκείου του 2024. (Πηγή: Vietnamnet)

Υπάρχει κάποια λύση για να μειωθεί η πίεση του διαβάσματος και των εξετάσεων για να προσαρμοστούμε στην εποχή της Τεχνητής Νοημοσύνης, κύριε;

Πράγματι, οι νέοι ζουν ολοένα και περισσότερο σε έναν ανταγωνιστικό κόσμο. Όσο περισσότερο εφαρμόζεται ο αυτοματισμός και η τεχνητή νοημοσύνη, τόσο μεγαλύτερος είναι ο ανταγωνισμός μεταξύ των ανθρώπων, οδηγώντας σε μεγαλύτερη πίεση για διεκδίκηση, σύγκριση, για να είναι ο καλύτερος.

Η ραγδαία ανάπτυξη της οικονομίας της γνώσης και της τεχνητής νοημοσύνης κάνει τον καθένα από εμάς να νιώθει απειλούμενος με τον κίνδυνο να μείνει πίσω, να χάσει την ικανότητα για εργασία και να μείνει άνεργος. Αυτό αόρατα ωθεί τις μαθησιακές και δοκιμαστικές δραστηριότητες να γίνονται ολοένα και πιο αγχωτικές, ακόμη και για παιδιά προσχολικής ηλικίας και δημοτικού σχολείου.

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την τάση της τεχνολογίας και της τεχνητής νοημοσύνης που ασκεί πίεση στη μάθηση. Ωστόσο, μπορούμε να αλλάξουμε την αντίληψή μας και τις πρακτικές μας δεξιότητες για να μειώσουμε αυτές τις πιέσεις.

Ένα συνηθισμένο ρητό είναι «Δούλεψε έξυπνα. Μην δουλεύεις σκληρά». Πρώτον, πρέπει να αναρωτηθείτε να καθορίσετε τους στόχους σας. Γιατί εργάζομαι τόσο σκληρά για να σπουδάσω τώρα; Ποιους στόχους θα με βοηθήσει να πετύχω; Είναι αυτός πραγματικά ο στόχος που θέλουμε;

Δεύτερον, να ξέρετε πώς να βάζετε προτεραιότητες. Κάθε εργασία είναι σημαντική, αλλά το 20% της δουλειάς θα φέρει πάντα το 80% των αποτελεσμάτων. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κατακλύζεται από πάρα πολλές εργασίες που δεν θα είναι αποτελεσματικές στη μελέτη για τις εξετάσεις. Αναδιατάξτε την εργασία που πρέπει να ιεραρχηθεί, επειδή δεν υπάρχει τίποτα πιο άχρηστο από το να κάνετε πράγματα που δεν χρειάζεται να γίνουν αυτή τη στιγμή.

Για να μελετήσετε αποτελεσματικά, πρέπει επίσης να κατανοήσετε τις αρχές της εγκεφαλικής δραστηριότητας για να κάνετε αποτελεσματική ανασκόπηση. Για παράδειγμα, μεταξύ των αισθήσεών μας, η όραση είναι ανώτερη από όλες, επομένως η αποτελεσματική μάθηση απαιτεί διαγράμματα. Προηγουμένως, οι γονείς μου μού υπενθύμισαν μια αρχή για τη βαθιά μάθηση και τη μακροπρόθεσμη μνήμη, η οποία είναι η μέθοδος Ακούω - Συνοψίζω - Θυμάμαι - Σκέφτομαι - Αναθεωρώ (συμπεριλαμβανομένης της προσεκτικής ακρόασης, της σύνοψης λέξεων-κλειδιών, της απομνημόνευσης με νοητικούς χάρτες, ψαροκόκαλα, διαγράμματα δέντρων ή διαγράμματα γάλακτος· της σκέψης μεταφορικών παραδειγμάτων).

Να θυμάστε ότι ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Επομένως, πρέπει να μάθουμε να εστιάζουμε, να κάνουμε ένα πράγμα τη φορά και να εναλλάσσουμε τις εργασίες μας.

Η σταδιακή μελέτη με σύντομους υπνάκους θα βελτιώσει την απόδοση και την ευκρίνεια του εγκεφάλου. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τεχνική Pomodoro για να μελετάτε κυκλικά. Η σωματική άσκηση μπορεί να αναζωογονήσει τον εγκέφαλο και να ενισχύσει τη θέληση. Ακόμα και κατά τη διάρκεια της πιο απαιτητικής ώρας επανάληψης, μην ξεχνάτε το πρόγραμμα εξάσκησης. Μερικές φορές, νέες ιδέες θα εμφανιστούν όταν είμαστε μόνοι. Κάθε μέρα, αφιερώστε λίγο χρόνο χωρίς να κάνετε τίποτα για να εξερευνήσετε τον εσωτερικό σας εαυτό και να φανταστείτε το μελλοντικό σας επαγγελματικό πορτρέτο.

Ζώντας στην εποχή της τεχνητής νοημοσύνης, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από την Τεχνητή Νοημοσύνη για να δημιουργήσετε ένα λογικό πρόγραμμα μελέτης και ξεκούρασης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές Τεχνητής Νοημοσύνης για να συνθέσετε γνώσεις, να σχεδιάσετε νοητικούς χάρτες. Μερικοί από εσάς έχετε επίσης χρησιμοποιήσει την Τεχνητή Νοημοσύνη για να δημιουργήσετε «δοκιμαστικά» παιχνίδια για να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας.

Αν γνωρίζουμε πώς να χρησιμοποιούμε την Τεχνητή Νοημοσύνη με έξυπνο τρόπο, αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει τους μαθητές να κάνουν πιο αποτελεσματικές επανεξετάσεις, αλλά και θα δημιουργήσει διαδραστικές συνδέσεις που θα βοηθήσουν τα άτομα να μειώσουν τη μοναξιά, να αναπτύξουν κριτική σκέψη, δεξιότητες αυτοδιδασκαλίας και αυτοκριτική.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν οι γονείς εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων των παιδιών τους δεν είναι τα αναμενόμενα; Ποιες συμβουλές έχετε να δώσετε στους γονείς αυτή τη στιγμή;

Πρώτα απ 'όλα, οι γονείς θα πρέπει να υποστηρίζουν και να εξοπλίζουν τα παιδιά τους με δεξιότητες αυτοφροντίδας (τόσο όσον αφορά τη διατροφή, τη σωματική υγεία, την ψυχική υγεία όσο και τις κοινωνικές σχέσεις). Οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τους μαθήματα για την ανθεκτικότητα απέναντι στις δυσκολίες και την τόλμη να αποδεχτούν την αποτυχία μέσα από το δικό τους παράδειγμα και την ιστορία σπουδαίων ανθρώπων όπως ο Έντισον, ο οποίος απέτυχε 10.000 φορές πριν εφεύρει τη λάμπα.

Αφήστε τα παιδιά σας να καταλάβουν ότι η αποτυχία δεν είναι ντροπή αν ξέρουν πώς να τη μετατρέψουν σε μάθημα και σε ευκαιρία βελτίωσης για την επόμενη προσπάθεια. Μπορούν να μάθουν οποιαδήποτε δεξιότητα και να γίνουν καλύτερα από τους άλλους αν εργαστούν σκληρά, καταβάλουν προσπάθεια και μελετήσουν σκληρότερα από αυτούς. Μην βλέπετε τους σούπερ σταρ της τάξης ως ανταγωνιστές αλλά ως έμπνευση, δείτε τι μπορείτε να μάθετε από αυτούς. Δώστε στα παιδιά σας θετικά μηνύματα αυτοδιάθεσης, όπως: « Δεν θα τα παρατήσω ποτέ». «Είμαι αποφασισμένος να τα πάω καλύτερα την επόμενη φορά». «Θα ξεπεράσω κάθε πρόκληση με προσπάθεια». «Η αποτυχία με βοηθά να εκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου ώστε να είναι πιο ανθεκτικός και ανώτερος».

Σας ευχαριστώ!

Πηγή: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html