Ειδικός: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πίνουμε νερό;

Όλοι χρειάζονται επαρκή ποσότητα νερού για να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος, να υποστηρίζουν την πέψη και να βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, το ερώτημα «πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνουμε νερό;» παραμένει ένα κοινό ερώτημα.

Στη συνέχεια, η Δρ. Brittany Dube, ειδικός δημόσιας υγείας που εργάζεται στις ΗΠΑ, θα εξηγήσει τις καλύτερες ώρες για να πίνουμε νερό για καλή υγεία.

Σύμφωνα με τον ειδικό Dube, η συνολική ποσότητα νερού που καταναλώνει το σώμα σας είναι πιο σημαντική από τον χρόνο που πίνετε νερό. Ιδανικά, θα πρέπει να βρείτε τον χρόνο που ταιριάζει καλύτερα στις προσωπικές σας συνήθειες όταν πίνετε νερό. Ωστόσο, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες ώρες:

Η κατανάλωση νερού αμέσως μόλις ξυπνήσετε βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος μετά από έναν μακρύ ύπνο.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αμέσως μόλις ξυπνήσετε ή πριν πάτε για ύπνο

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν νερό μόλις ξυπνήσουν και πριν πάνε για ύπνο για να διατηρήσουν την ισορροπία ενυδάτωσης:

Πρωί: Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα βοηθά στην ενυδάτωση μετά από έναν μακρύ ύπνο. Αυτό υποστηρίζει ένα καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας για το πεπτικό σας σύστημα.

Βράδυ: Η κατανάλωση νερού 1-2 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος ενώ κοιμάστε, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Health .

Πίνετε νερό γύρω από τις ώρες των γευμάτων.

Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή γύρω από τα γεύματα είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να καθιερώσετε μια τακτική συνήθεια πρόσληψης νερού.

Σε αντίθεση με την εσφαλμένη αντίληψη ότι η κατανάλωση νερού ενώ τρώτε είναι επιβλαβής για το πεπτικό σύστημα, το νερό στην πραγματικότητα βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και υποστηρίζει την ομαλή πέψη.

Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας, οδηγώντας σε μειωμένη πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να συζητηθεί με έναν επαγγελματία πριν εφαρμοστεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Αυτή είναι η στιγμή που η ενυδάτωση γίνεται ιδιαίτερα σημαντική, επειδή η άσκηση προκαλεί αφυδάτωση μέσω του ιδρώτα, ειδικά σε ζεστό καιρό.

Κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης, είναι απαραίτητο να αναπληρώνετε τους ηλεκτρολύτες ή να πίνετε αθλητικά ποτά για να εξισορροπήσετε την απώλεια νατρίου. Ωστόσο, συνιστάται το σκέτο νερό, καθώς τα αθλητικά ποτά συχνά περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Με λίγα λόγια, αντί να ανησυχείτε για το πότε πρέπει να πίνετε νερό, παρακολουθήστε τη δίψα σας και το χρώμα των ούρων σας, προσαρμόζοντας την πρόσληψή σας έτσι ώστε τα ούρα σας να είναι ιδανικά ανοιχτό κίτρινο για να διατηρείτε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Φροντίστε τα ούρα σας να μην σκουραίνουν, αλλά αποφύγετε επίσης να πίνετε τόσο πολύ νερό ώστε τα ούρα σας να γίνονται διαυγή, σύμφωνα με το Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-nuoc-luc-nao-la-tot-nhat-185260125145604816.htm