Προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας περπατάει πολύ

Το τακτικό περπάτημα είναι ωφέλιμο, αλλά το υπερβολικό περπάτημα μπορεί να είναι επιβλαβές. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό περπάτημα ασκεί μεγάλη πίεση στο σώμα, οδηγώντας σε μυϊκή ένταση, πόνο στις αρθρώσεις, κόπωση, ακόμη και αυξημένο ψυχολογικό στρες.

Τα σημαντικότερα οφέλη του περπατήματος περιλαμβάνουν τη βελτίωση της καρδιαγγειακής και μυοσκελετικής υγείας, τη βελτίωση της διάθεσης και τον έλεγχο του βάρους. Ωστόσο, το υπερβολικό περπάτημα χωρίς επαρκή ανάπαυση μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Verywellfit .

Το πολύ περπάτημα θα προκαλέσει μυϊκούς πόνους και θα κάνει το σώμα κουρασμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης εκδηλώνεται τόσο μέσω σωματικών όσο και μέσω ψυχικών συμπτωμάτων. Σωματικά, το άτομο αισθάνεται επίμονο μυϊκό πόνο, μειωμένη απόδοση και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Ψυχολογικά, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, άγχος και απώλεια κινήτρου για άσκηση.

Το πολύ περπάτημα μπορεί επίσης να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες, αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Τα αυξημένα επίπεδα αυτής της ορμόνης μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, ειδικά σε λίπος στην κοιλιά. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να αποδυναμωθεί, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.

Τα προειδοποιητικά σημάδια υπερβολικής πεζοπορίας περιλαμβάνουν:

Χρόνια κόπωση

Το σώμα του ασκούμενου θα αισθάνεται ασυνήθιστα κουρασμένο για πολλές ημέρες. Αυτή η κατάσταση εξακολουθεί να εμφανίζεται ακόμη και μετά από επαρκή ανάπαυση.

Παρατεταμένος μυϊκός πόνος

Είτε περπατάτε είτε κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκησης, ο μυϊκός πόνος μετά από μια προπόνηση είναι φυσιολογικός. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει για ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες, θα μπορούσε να είναι σημάδι τραυματισμού από υπερβολική χρήση.

Αλλαγές στη διάθεση και τον ύπνο

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ευερέθιστους και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική πίεση αυξάνει το άγχος. Επιπλέον, το υπερβολικό περπάτημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, όπως δυσκολία στην επώαση ή στη διατήρηση του ύπνου.

Το πολύ περπάτημα μπορεί να σας αρρωστήσει.

Η υπερβολική προπόνηση αποδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο σε κρυολογήματα και λοιμώξεις. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί απώλεια όρεξης.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό, οι ασκούμενοι πρέπει να μειώσουν προσωρινά την ένταση της άσκησής τους, ενώ παράλληλα να ξεκουράζονται περισσότερο, να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα και να κοιμούνται αρκετά, σύμφωνα με το Verywellfit .

Πηγή: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-di-bo-qua-nhieu-185250507150915454.htm