Δεν χρειάζεται κάθε φορά που είσαι αγχωμένος/η, να γιατρεύεσαι.

Η κλινική ψυχολόγος Nguyen Hong Bach μοιράζεται πληροφορίες για τη θεραπεία - Φωτογραφία: Παροχή χαρακτήρα

Το θέμα της θεραπείας ενδιαφέρει πολλούς νέους, ειδικά εκείνους που πρόκειται να αποφοιτήσουν ή να ξεκινήσουν μια νέα δουλειά.

Η κλινική ψυχολόγος Nguyen Hong Bach (Κέντρο Κλινικής Ψυχολογίας DrMP, Ψυχολογική Εταιρεία Βιετνάμ) θα μοιραστεί για να βοηθήσει όλους να έχουν περισσότερες προοπτικές για την θεραπεία.

* Γιατρέ, παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μας πώς πρέπει να κατανοούμε την θεραπεία;

- Η θεραπεία πρέπει να απευθύνεται στους σωστούς ανθρώπους, σε εκείνους που βιώνουν ψυχολογικά προβλήματα και ακραία σοκ. Ποιοι είναι λοιπόν οι άνθρωποι που χρειάζονται θεραπεία;

Αυτοί είναι άνθρωποι που έχουν υποφέρει από ψυχολογικό τραύμα με μακροπρόθεσμες συνέπειες. Άτομα με βαθιές συναισθηματικές διαταραχές που οδηγούν σε κατάθλιψη· άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή που προέρχεται από την παιδική ηλικία· και άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή που προέρχεται από τις πιέσεις της ζωής και της εργασίας.

Όταν αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο, έναν κλινικό ψυχολόγο ή έναν πραγματικό ψυχολόγο για θεραπεία.

Υπάρχουν ακόμα πολλές συναισθηματικές διαταραχές στην καθημερινή ζωή μέσα από στιγμές, μέσα από ξαφνικό θυμό, αλλά ο καθένας από εμάς ξέρει πώς να θεραπεύσει αυτές τις ρωγμές με τον καλύτερο τρόπο μέσω του τρόπου ζωής, μέσω της σωματικής άσκησης, μέσω της μελέτης και της εργασίας.

Οι άνθρωποι που νομίζουν ότι χρειάζονται θεραπεία, αφιερώνουν χρόνο παρακολουθώντας μαθήματα, εγκαταλείποντας τον εαυτό τους, αφήνοντας τις δουλειές τους, αφήνοντας τις οικογένειές τους, μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες συνέπειες στη ζωή τους.

Όταν συμμετέχετε σε μια θεραπευτική ομάδα, ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε τη νοοτροπία ότι δεν είστε καλά, πρέπει να θεραπευτείτε για να βρείτε στον εαυτό σας την πιο άνετη θέση διαβίωσης. Υπήρξαν άνθρωποι που συμμετείχαν σε ένα θεραπευτικό σεμινάριο, και εκείνη τη στιγμή ένιωθαν πολύ άνετα, πολύ γαλήνια. Αλλά όταν επέστρεψαν στη ζωή, αυτό το συναίσθημα δεν υπήρχε πια. Τότε πήγαν να θεραπευτούν, δηλαδή προσκόλληση.

Στην πραγματικότητα, κάθε άνθρωπος μεγαλώνοντας αντιμετωπίζει λίγο πολύ καταιγίδες. Αλλά δεν είναι όλες οι καταιγίδες αρκετές για να μας οδηγήσουν σε κατάσταση κατάθλιψης. Μπορεί να πρόκειται απλώς για συναισθηματικές διαταραχές ή διαταραχές ανισορροπίας, ή πιο ήπια να ονομάζεται άγχος.

Από τότε που αποκτήσαμε συνείδηση, έχουμε εκτεθεί σε πολλά διαφορετικά πράγματα στη ζωή και σχεδόν τίποτα δεν μας έχει ικανοποιήσει.

Όταν ήμουν φοιτητής, δεν ήμουν ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα των σπουδών μου, τις σχέσεις μου με τους φίλους μου, τους γονείς μου ή τη ζωή μου. Όταν μεγάλωσα λίγο, όταν άρχισα να εργάζομαι, ήμουν υπό πίεση από την εργασία, το εισόδημα και τους συναδέλφους. Στην πραγματικότητα, όλα αυτά τα πράγματα είναι ήδη παρόντα στη ζωή. Πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι οι αρχές της ζωής, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να βελτιωθούν.

* Πολλοί νέοι που μόλις αποφοίτησαν νιώθουν πίεση και θα βρουν τρόπους να ταξιδέψουν και να παραιτηθούν από τις δουλειές τους για να «θεραπευτούν», τι πιστεύετε;

- Η θεραπεία μέσω ταξιδιών και διασκέδασης με φίλους μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική αστάθεια. Για παράδειγμα, κάποιοι άνθρωποι είναι τόσο αγχωμένοι που το φαγητό είναι ο μόνος τρόπος για να ανακουφιστούν από το άγχος. Κάποιοι άνθρωποι είναι εθισμένοι στα ψώνια ή απλώς θέλουν να κάθονται με φίλους... Μπορεί να τρώνε μέχρι σημείου παχυσαρκίας ή να χάνουν βάρος λόγω ανορεξίας.

Ή ανεξάρτητα από όλα, δανειστείτε χρήματα για να πάτε για ψώνια και ταξίδια.

Πολλοί νέοι επιλέγουν να ταξιδέψουν για να θεραπευτούν - Εικονογράφηση: H.THANH

Αν το θεωρήσουμε ως ασθένεια, πρόκειται για μια συναισθηματική διαταραχή του νου, όχι για ψυχολογική. Δεν είναι ότι ξαφνικά θέλουν να επιδιώξουν αυτές τις συνήθειες για διασκέδαση, αλλά είναι μια διαταραγμένη κατάσταση. Εάν αυτά τα πράγματα συμβαίνουν συχνά και επηρεάζουν τη ζωή σας, θα πρέπει να επισκεφθείτε σύντομα έναν γιατρό για συμβουλές.

* Έχετε κάποια συμβουλή για τους νέους που αντιμετωπίζουν πίεση από την εργασία και τη ζωή;

- Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες και πίεση στη δουλειά, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να θεραπευτείτε. Το σημαντικό είναι να ξέρετε πώς να τις αποδεχτείτε.

Υπάρχουν άνθρωποι που μισούν τη δουλειά τους, μισούν τις δουλειές τους και μισούν τα πάντα γύρω τους. Το θάρρος του καθενός εξαρτάται από τη στιγμή. Αν θέλεις να πετύχεις τα όνειρά σου, πρέπει να περάσεις από σκαμπανεβάσματα για να νιώσεις όλα τα σημαντικά πράγματα.

Ο διαλογισμός για θεραπεία πρέπει να κατανοηθεί σωστά

Η Δρ. Νγκουγιέν Χονγκ Μπαχ μίλησε για μια γυναίκα η οποία, αφού ο γάμος της διαλύθηκε και και τα δύο παιδιά επέλεξαν να ακολουθήσουν τον πατέρα τους, έπεσε σε κατάθλιψη. Μετά από αυτό, παρακολούθησε ένα θεραπευτικό σεμινάριο. Όταν άκουγε ανθρώπους να μιλάνε για το Ντάρμα, για την απελευθέρωση, για τα καλά πράγματα στη ζωή, ένιωθε ψυχικά χαλαρή.

Ωστόσο, μετά από μόλις 2 εβδομάδες παρακολούθησης του μαθήματος, επέστρεψε στην ίδια κατάσταση. Δηλαδή, «δανειζόταν» μια σανίδα σωτηρίας και δεν έλυνε το βασικό πρόβλημα.

«Για να θεραπευτούν, πρέπει να συνειδητοποιήσουν ποιοι είναι, τι περνούν. Υπάρχει μια καλή παροιμία «την καμπάνα πρέπει να την λύσει αυτός που την έδεσε».

Ο διαλογισμός για θεραπεία δεν έχει ακόμη κατανοηθεί σωστά - ο διαλογισμός μας βοηθά να έχουμε ηρεμία, εσωτερική γαλήνη και να απαλλαγούμε από την περιττή απληστία και τον θυμό. Μέσω του διαλογισμού, οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η ζωή έχει πιο νόημα και ο διαλογισμός δεν κάνει διακρίσεις μεταξύ του να έχεις ή να μην έχεις διαταραχή πριν από τον διαλογισμό. Το να έχεις χρόνο για διαλογισμό είναι πολύ καλό.

«Εκτός από τον διαλογισμό, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να εξασκηθείτε στην ηρεμία του νου, όπως το διάβασμα βιβλίων, η ακρόαση μουσικής κ.λπ. Τέλος, όλοι θα πρέπει να οργανώνουν τον χρόνο τους, να ξέρουν πώς να απομακρύνουν τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή, να αγαπούν την εργασία και να είναι ανοιχτόμυαλοι, τότε το μυαλό θα είναι πάντα ανοιχτό και δεν θα υπάρχει ανάγκη για θεραπεία», συμβούλεψε ο Δρ. Μπαχ.

Πηγή: https://tuoitre.vn/dau-phai-cu-gap-ap-luc-la-di-chua-lanh-2024041719120316.htm