Μπλέξτε σε μπελάδες επειδή χάνετε βάρος με λάθος τρόπο | Γυναίκες

Μία από τις τάσεις απώλειας βάρους που εξαπλώνεται στα κοινωνικά δίκτυα είναι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, που σημαίνει περιορισμό της ποσότητας υδατανθράκων και αύξηση της αναλογίας πρωτεϊνών και λιπών στη διατροφή. Σύμφωνα με την Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Lam - Πρώην Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, οι υδατάνθρακες είναι η ομάδα των υδατανθράκων, για τους Βιετναμέζους αυτή είναι η κύρια πηγή ενέργειας στην καθημερινή διατροφή (όπως ρύζι, noodles, καλαμπόκι, μανιόκα...).

«Εάν μειώσετε τους υδατάνθρακες, η συνολική πρόσληψη ενέργειας θα μειωθεί, αλλά το λάθος εδώ είναι ότι συχνά κόβουμε εντελώς τους υδατάνθρακες. Αντ' αυτού, τρώμε πολλές πρωτεΐνες και λιπαρά, ενώ η πρωτεΐνη από το κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά. Όταν διατηρούμε μια τέτοια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, είμαστε επιρρεπείς σε υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, οδηγώντας σε καρδιαγγειακά επεισόδια».

Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης προκαλεί υψηλό ουρικό οξύ στο αίμα, το οποίο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα, πόνο στα οστά και στις αρθρώσεις... Για να μην αναφέρουμε ότι όταν καταναλώνεται υπερβολική πρωτεΐνη, η νεφρική λειτουργία πρέπει να δουλέψει πολύ σκληρά, πάρα πολύ, και είναι ακόμη και μία από τις αιτίες νεφρικής ανεπάρκειας. Ορισμένοι καρκίνοι αυξάνονται επίσης σε άτομα που τρώνε πολύ κρέας, και η κατανάλωση πολύ λίγων λαχανικών και φρούτων επιδεινώνει επίσης τη δυσκοιλιότητα..." - ανέλυσαν οι ειδικοί διατροφής.

Επομένως, αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μπορείτε να την εφαρμόσετε για 1-2 εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να επιστρέψετε στην εξισορρόπηση των διατροφικών συστατικών. Μην περιμένετε μέχρι το σώμα να παρουσιάσει μεταβολικές διαταραχές, αφήνοντας νεφρικά και καρδιαγγειακά επακόλουθα, τότε θα είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψετε πλήρως.

Σε άλλες περιπτώσεις, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παράλειψη του πρωινού θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή Lam, αυτή είναι μια ανησυχητικά κακή συνήθεια. Οι νέοι που παίρνουν πολύ βάρος συχνά παραλείπουν γεύματα για να χάσουν βάρος, αλλά η απώλεια βάρους με μια ακατάλληλη διατροφή θα προκαλέσει μόνο μείωση της μυϊκής μάζας, ενώ η λιπώδης μάζα δεν θα μειωθεί. Για να μην αναφέρουμε ότι η κατανάλωση ενέργειας με τρόπο «όσο χορτάτοι συσσωρεύονται, τόσο η πείνα», τρώγοντας λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά καταναλώνοντας πολλή ενέργεια το βράδυ, αυξάνει ακόμη περισσότερο τη συσσώρευση λίπους. Και όταν κάποιος γίνει υπέρβαρος ή παχύσαρκος, αυτό θα οδηγήσει επίσης σε μια σειρά από διαφορετικές χρόνιες ασθένειες...

Ο καθηγητής Δρ. Le Thi Huong - Διευθυντής του Ινστιτούτου Προληπτικής Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας · Επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής και Ασφάλειας Τροφίμων (Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Ανόι) προειδοποίησε ότι η απώλεια βάρους με μη επιστημονικές μεθόδους είναι ένα ατυχές λάθος. Μάλιστα, έχουν υπάρξει περιπτώσεις απώλειας βάρους με τη χρήση χυμού ζαχαροκάλαμου και πιπεριών για αποτοξίνωση, με αποτέλεσμα το σώμα να μην απορροφά αρκετή ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες και να παρουσιάζει ηλεκτρολυτικές διαταραχές. Ενώ εκτιμάται ότι οι γυναίκες χρειάζονται 1000-1200 θερμίδες/ημέρα, στους άνδρες είναι 1300-1500 θερμίδες/ημέρα. Μια ατυχής περίπτωση απώλειας βάρους που γνωρίζουμε είναι ένας φοιτητής που πέθανε λόγω νηστείας για να χάσει βάρος.

Επομένως, η συμβουλή για όλους όσους θέλουν να εφαρμόσουν οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι να ζητήσουν συμβουλές από έναν διατροφολόγο για το πώς να δημιουργήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, διασφαλίζοντας παράλληλα τη δίαιτα.

Γυναίκα μπλέκει σε μπελάδες επειδή πίνει 2,5 λίτρα νερό την ημέρα για να καθαρίσει τον οργανισμό της

Για να καθαρίσει το σώμα της, η γυναίκα έπινε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα, έτρωγε επίσης ζουμερά φρούτα και έπινε σούπα. Απροσδόκητα, η ζωή της απειλήθηκε.

Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι καλή για την υγεία σας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση είναι επιβλαβής. Φωτογραφία: VTC.

Το να πίνουμε νερό είναι καλό για τον οργανισμό, αλλά οι άνθρωποι πρέπει να καθορίζουν το κατάλληλο επίπεδο κατανάλωσης νερού με βάση τη φυσική τους κατάσταση. Σε περίπτωση κατάχρησης, θα είναι επικίνδυνο. Μια πρόσφατη δημοσίευση του Δρ. Yuan Yu Ting (Ταϊβάν, Κίνα) σχετικά με μια περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης νερού που οδήγησε σε σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια έχει προσελκύσει ιδιαίτερη προσοχή από το κοινό.

Στο "The Good Doctor" - ένα διάσημο πρόγραμμα υγείας, η Δρ. Vien Vu Dinh είπε ότι πριν από λίγο καιρό, δέχτηκε μια 60χρονη ασθενή. Αυτή η ασθενής είχε ιστορικό διαβήτη και καρδιακών παθήσεων και έπρεπε να παίρνει φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φοβούμενη ότι η μεγάλη ποσότητα φαρμάκων που λάμβανε ο οργανισμός θα προκαλούσε δηλητηρίαση και ακούγοντας ότι η συνήθεια να πίνει πολύ νερό κάθε μέρα θα βοηθούσε στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση, η ασθενής ήταν αποφασισμένη να την ακολουθήσει.

Κάθε μέρα, αυτή η γυναίκα έπινε 2,5 λίτρα νερό και έτρωγε περισσότερα ζουμερά φρούτα και σούπα. Αφού διατήρησε αυτή τη δίαιτα για 2 εβδομάδες, άρχισε να έχει συμπτώματα συριγμού, δυσκολίας στην αναπνοή και δεν μπορούσε να ξαπλώσει για ύπνο, οπότε η οικογένειά της αναγκάστηκε να την πάει στον γιατρό. Μέσω εξετάσεων και ακτινογραφιών, ο γιατρός ανακάλυψε ότι ολόκληροι οι πνεύμονες της ασθενούς ήταν λευκοί. Είχε επίσης σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια.

Μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, η κατάσταση της ασθενούς βελτιώθηκε και έλαβε εξιτήριο από το νοσοκομείο μετά από λίγες ημέρες παρακολούθησης.

Σύμφωνα με τον Δρ. Vien Vu Dinh, η κατανάλωση νερού για τον καθαρισμό του σώματος είναι καλή, καθώς αποτελεί έναν τρόπο για την αύξηση του μεταβολισμού. Ωστόσο, αυτό δεν είναι κατάλληλο για ορισμένα άτομα, όπως άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική νόσο. Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια δεν μπορούν να αποβάλουν το νερό κανονικά επειδή η καρδιά δεν εργάζεται αρκετά σκληρά για να το αποβάλει. Τα άτομα με νεφρική νόσο επίσης δεν μπορούν να αποβάλουν εύκολα το νερό λόγω κακής νεφρικής λειτουργίας. Επομένως, θα πρέπει να πίνουν νερό μόνο με μέτρο.

Πηγή: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/gap-hoa-vi-giam-can-sai-cach-20230706125343214.htm