Προβλήματα προκύπτουν από λανθασμένες μεθόδους απώλειας βάρους | Γυναίκες

Μία από τις τάσεις απώλειας βάρους που κυκλοφορούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η οποία περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων και αυξάνει την αναλογία πρωτεϊνών και λιπών στη διατροφή. Σύμφωνα με την Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Δρ. Nguyen Thi Lam - πρώην Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, οι υδατάνθρακες είναι τα άμυλα και για τους Βιετναμέζους αυτή είναι η κύρια πηγή ενέργειας στην καθημερινή τους διατροφή (όπως ρύζι, noodles, καλαμπόκι, πατάτες, μανιόκα κ.λπ.).

«Εάν μειώσετε τους υδατάνθρακες, η συνολική πρόσληψη ενέργειας θα μειωθεί, αλλά το λάθος εδώ είναι ότι συχνά αποφεύγουμε εντελώς τους υδατάνθρακες. Αντ' αυτού, τρώμε περισσότερες πρωτεΐνες και λιπαρά, ενώ η πρωτεΐνη από το κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά. Η διατήρηση αυτής της δίαιτας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και καρδιαγγειακά επεισόδια».

Επιπλέον, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων πρωτεΐνης οδηγεί σε υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, προκαλώντας εύκολα ουρική αρθρίτιδα και πόνο στις αρθρώσεις... Για να μην αναφέρουμε ότι η κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης ασκεί επιπλέον πίεση στα νεφρά, οδηγώντας ενδεχομένως σε νεφρική ανεπάρκεια. Ορισμένοι καρκίνοι αυξάνονται επίσης σε άτομα που τρώνε υπερβολικό κρέας, ενώ η κατανάλωση πολύ λίγων φρούτων και λαχανικών επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα...» - εξήγησε ένας διατροφολόγος.

Επομένως, αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μπορείτε να την τηρήσετε για 1-2 εβδομάδες, αλλά μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Μην περιμένετε μέχρι το σώμα σας να παρουσιάσει μεταβολικές διαταραχές, που θα οδηγήσουν σε νεφρικά και καρδιαγγειακά προβλήματα, γιατί σε αυτό το σημείο θα είναι πολύ δύσκολο να ανακάμψει πλήρως.

Σε μια άλλη περίπτωση, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παράλειψη του πρωινού θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος, αλλά σύμφωνα με τον Αναπληρωτή Καθηγητή Lam, αυτή είναι μια ανησυχητικά κακή συνήθεια. Οι νέοι που παίρνουν πολύ βάρος συχνά παραλείπουν γεύματα για να χάσουν βάρος, αλλά η απώλεια βάρους μέσω ακατάλληλης διατροφής θα μειώσει μόνο τη μυϊκή μάζα, ενώ η λιπώδης μάζα παραμένει αμετάβλητη. Για να μην αναφέρουμε ότι το μοτίβο «γιορτής και πείνας» που σημαίνει λίγο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά πολύ φαγητό το βράδυ οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους. Και όταν κάποιος γίνει υπέρβαρος ή παχύσαρκος, θα οδηγήσει σε μια σειρά από άλλες χρόνιες ασθένειες...

Ο καθηγητής Δρ. Le Thi Huong - Διευθυντής του Ινστιτούτου Προληπτικής Ιατρικής και Εκπαίδευσης Δημόσιας Υγείας · Επικεφαλής του Τμήματος Διατροφής και Ασφάλειας Τροφίμων (Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Ανόι) προειδοποιεί ότι η απώλεια βάρους με μη επιστημονικές μεθόδους είναι ένα λυπηρό λάθος. Στην πραγματικότητα, έχουν υπάρξει περιπτώσεις απώλειας βάρους με χρήση χυμού ζαχαροκάλαμου και πιπεριών για αποτοξίνωση, που οδηγούν σε ανεπαρκή πρόσληψη ενέργειας για τις καθημερινές δραστηριότητες και σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Εκτιμάται ότι οι γυναίκες χρειάζονται 1000-1200 θερμίδες/ημέρα· οι άνδρες χρειάζονται 1300-1500 θερμίδες/ημέρα. Μια τραγική περίπτωση που γνωρίζουμε είναι αυτή ενός φοιτητή που πέθανε λόγω νηστείας για να χάσει βάρος.

Επομένως, η συμβουλή για όλους όσους θέλουν να υιοθετήσουν οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι να ζητήσουν συμβουλές από έναν διατροφολόγο για να δημιουργήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, διασφαλίζοντας παράλληλα τη διατροφική ισορροπία.

Γυναίκα υφίσταται συνέπειες αφού πίνει 2,5 λίτρα νερό καθημερινά για αποτοξίνωση.

Για να καθαρίσει το σώμα της, η γυναίκα έπινε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα, τρώγοντας ζουμερά φρούτα και πίνοντας ζωμό. Χωρίς να το γνωρίζει, αυτό έθεσε τη ζωή της σε κίνδυνο.

Η άφθονη κατανάλωση νερού είναι καλή για την υγεία σας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής. Φωτογραφία: VTC.

Το πόσιμο νερό είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό, αλλά οι άνθρωποι πρέπει να καθορίζουν την κατάλληλη ποσότητα με βάση τη φυσική τους κατάσταση. Η υπερκατανάλωση μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μια πρόσφατη ιστορία που μοιράστηκε ο Δρ. Yuan Yu-Ting (Ταϊβάν, Κίνα) σχετικά με μια περίπτωση σοβαρής καρδιακής ανεπάρκειας που προκλήθηκε από υπερβολική πρόσληψη νερού έχει προσελκύσει σημαντική δημόσια προσοχή.

Στην εκπομπή «The Hottest Doctor»—μια δημοφιλή εκπομπή υγείας—ο Δρ. Γιουάν Γιου Τινγκ αφηγήθηκε μια πρόσφατη επίσκεψη σε μια 60χρονη ασθενή με ιστορικό διαβήτη και καρδιακών παθήσεων, η οποία έπαιρνε φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φοβούμενη ότι η μεγάλη ποσότητα φαρμάκων θα ήταν τοξική για τον οργανισμό της και έχοντας ακούσει ότι η κατανάλωση άφθονου νερού καθημερινά θα βοηθούσε στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση, η ασθενής αποφάσισε να ακολουθήσει τη συμβουλή.

Κάθε μέρα, αυτή η γυναίκα έπινε 2,5 λίτρα νερό και έτρωγε πολλά ζουμερά φρούτα και ζωμό. Αφού διατήρησε αυτή τη δίαιτα για δύο εβδομάδες, άρχισε να έχει συριγμό, δύσπνοια και δεν μπορούσε να ξαπλώσει για ύπνο, οπότε η οικογένειά της την πήγε στον γιατρό. Οι εξετάσεις και οι ακτινογραφίες αποκάλυψαν ότι όλοι οι πνεύμονές της είχαν γίνει λευκοί. Υπέφερε επίσης από σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια.

Με τη θεραπεία, η κατάστασή της βελτιώθηκε και η ασθενής έλαβε εξιτήριο μετά από λίγες ημέρες παρακολούθησης.

Σύμφωνα με τον Δρ. Vien Vu Dinh, η κατανάλωση νερού για τον καθαρισμό του σώματος είναι καλή και βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Ωστόσο, αυτό δεν είναι κατάλληλο για ορισμένα άτομα, όπως για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική νόσο. Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια δεν μπορούν να αποβάλουν το νερό κανονικά επειδή η καρδιά τους δεν εργάζεται αρκετά σκληρά για να το αποβάλει. Τα άτομα με νεφρική νόσο δεν μπορούν επίσης να αποβάλουν εύκολα το νερό λόγω μειωμένης νεφρικής λειτουργίας. Επομένως, θα πρέπει να πίνουν νερό μόνο με μέτρο.

Πηγή: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/gap-hoa-vi-giam-can-sai-cach-20230706125343214.htm