Περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για να προστατεύσετε τα μάτια σας.

Η ραγδαία ανάπτυξη της ψηφιακής τεχνολογίας έχει οδηγήσει σε μια αυξανόμενη συνήθεια χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Από το διάβασμα και την εργασία έως την ψυχαγωγία, τα smartphones, τα tablet, οι φορητοί υπολογιστές και οι τηλεοράσεις έχουν γίνει οικεία αντικείμενα για πολλούς ανθρώπους.

Γιατροί στο Οφθαλμολογικό Νοσοκομείο Hanoi -Dong Nai εξετάζουν τα μάτια ενός φοιτητή. Φωτογραφία: Hanh Dung.

Ωστόσο, μαζί με την ευκολία έρχεται και αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης οφθαλμικών προβλημάτων, ιδιαίτερα μυωπίας που σχετίζεται με το σχολείο, ξηροφθαλμίας, καταπόνησης των ματιών και οπτικών διαταραχών.

Πολλά παιδιά βιώνουν πρόωρη απώλεια όρασης.

Η κα. Bui Thi Thu Huyen (που κατοικεί στην περιοχή Trang Dai, στην επαρχία Dong Nai ) δήλωσε: Πριν από λίγες ημέρες, παρατήρησε ότι ο 5χρονος γιο της συχνά μισοκλείνει τα μάτια του ενώ παρακολουθεί τηλεόραση ή παίζει βιντεοπαιχνίδια στο τηλέφωνό του, γι' αυτό και τον πήγε στο νοσοκομείο για εξετάσεις. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο γιος της είχε διαγνωστεί με μυωπία και αστιγματισμό και χρειαζόταν γυαλιά. Προηγουμένως, η 9χρονη κόρη της κας Huyen έπρεπε επίσης να φοράει γυαλιά λόγω 1,5 βαθμού μυωπίας.

Η κα Huyen είπε: «Είμαστε μόνο τρεις στο σπίτι και είμαι απασχολημένη με τη δουλειά όλη την ώρα, οπότε δεν έχω χρόνο να παίξω με τα παιδιά μου. Όταν γυρίζουν σπίτι από το σχολείο, βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν στα τηλέφωνά τους. Αν και ξέρω ότι η υπερβολική παρακολούθηση ηλεκτρονικών συσκευών επηρεάζει την όραση των παιδιών μου, δεν έχω άλλη επιλογή».

Εν τω μεταξύ, ο κ. Mai Huu Dat (που κατοικεί στην περιοχή Tam Hiep, στην επαρχία Dong Nai) συχνά υποφέρει από καταπόνηση των ματιών λόγω υπερβολικής χρήσης υπολογιστή. Κατά καιρούς, όταν ο φόρτος εργασίας του είναι υπερβολικός, ο κ. Dat χρησιμοποιεί τον υπολογιστή του από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Η Δρ. Nguyen Thi Hong, από το Οφθαλμολογικό Νοσοκομείο Hanoi-Dong Nai (στην πτέρυγα Tam Hiep), δήλωσε: Το ανθρώπινο μάτι είναι σχεδιασμένο να βλέπει και να παρατηρεί αντικείμενα σε διάφορες αποστάσεις. Όταν εστιάζουμε σε μια οθόνη τηλεφώνου ή υπολογιστή από πολύ κοντινή απόσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σύστημα προσαρμογής του ματιού πρέπει να λειτουργεί συνεχώς, προκαλώντας οπτική καταπόνηση. Αυτή είναι η κύρια αιτία κόπωσης των ματιών, πόνου στα μάτια, παροδικής θολής όρασης ή, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ταχείας αύξησης της μυωπίας.

Τα παιδιά αποτελούν την ομάδα που επηρεάζεται περισσότερο. Όταν μελετούν στο διαδίκτυο, παίζουν παιχνίδια και παρακολουθούν βίντεο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τα παιδιά όχι μόνο αυξάνουν τον κίνδυνο μυωπίας, αλλά αναπτύσσουν εύκολα συνήθειες όπως το να σκύβουν πολύ χαμηλά το κεφάλι τους και να κάθονται σε λανθασμένες στάσεις, επηρεάζοντας αρνητικά τη σπονδυλική τους στήλη.

Το Οφθαλμολογικό Νοσοκομείο Ανόι - Ντονγκ Νάι δέχεται συχνά ασθενείς που παρουσιάζουν συμπτώματα όπως: καταπόνηση των ματιών από την παρατεταμένη χρήση οθόνης, δακρύρροια, ξηρότητα, περιστασιακούς πονοκεφάλους, ζάλη ή πόνο στην οφθαλμική κόγχη. Μερικοί ασθενείς πρέπει να στραβίζουν συνεχώς για να βλέπουν καθαρά και όταν απομακρύνουν το βλέμμα τους από την οθόνη, η εικόνα γίνεται θολή για λίγα δευτερόλεπτα.

«Αυτά είναι τυπικά σημάδια του «συνδρόμου όρασης οθόνης», μιας κοινής πάθησης στην ψηφιακή εποχή. Εάν δεν αντιμετωπιστούν, τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν, μειώνοντας την αποδοτικότητα στην εργασία και προκαλώντας μακροχρόνια προβλήματα όρασης. Τα παιδιά, ειδικότερα, μπορεί να παρουσιάσουν ταχεία αύξηση της μυωπίας», τόνισε ο Δρ. Χονγκ.

Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες LED έχει μικρό μήκος κύματος και υψηλή ενέργεια, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον αμφιβληστροειδή με υπερβολική έκθεση. Πολυάριθμες μελέτες παγκοσμίως έχουν δείξει ότι το μπλε φως διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό, επηρεάζει τον ύπνο και αυξάνει τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Πώς να προστατεύσετε τα «παράθυρα της ψυχής»

Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος βλάβης των ματιών από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ο Δρ. Χονγκ συμβουλεύει τους ανθρώπους να κάνουν ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά χρόνου μπροστά σε μια οθόνη και να κοιτάζουν ένα αντικείμενο σε απόσταση τουλάχιστον 6 μέτρων. Θα πρέπει επίσης να γυμνάζουν τα μάτια τους με απλές ασκήσεις όπως: περιστροφή των ματιών τους, εναλλαγή μεταξύ κοιτάζοντας κοντινά και μακρινά αντικείμενα και απαλό μασάζ γύρω από τις οφθαλμικές κόγχες για να χαλαρώσουν τα μάτια.

Τα τηλέφωνα πρέπει να κρατιούνται σε απόσταση τουλάχιστον 30-40 εκατοστών από τα μάτια. Οι οθόνες των υπολογιστών πρέπει να απέχουν 50-70 εκατοστά, ανάλογα με το μέγεθος. Ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά πρέπει να καθοδηγούνται να διατηρούν τη σωστή απόσταση, αποφεύγοντας να ξαπλώνουν για να παρακολουθούν τηλέφωνα ή να παρακολουθούν ενώ τρώνε. Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές σε σκοτεινά δωμάτια, καθώς αυτό απαιτεί μεγαλύτερη καταπόνηση των ματιών. Η φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να εξισορροπείται με το φως του περιβάλλοντος, αποφεύγοντας να είναι πολύ φωτεινή ή πολύ αμυδρή.

Όσον αφορά τον χρόνο που περνούν μπροστά σε οθόνες, τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές. Τα παιδιά ηλικίας 2-5 ετών θα πρέπει να τις χρησιμοποιούν για μέγιστο διάστημα 1 ώρας την ημέρα και να χρειάζονται επίβλεψη. Τα παιδιά ηλικίας 6-12 ετών θα πρέπει να τις χρησιμοποιούν για μέγιστο διάστημα 2 ωρών την ημέρα.

Όταν συγκεντρώνονται, τα μάτια συχνά ανοιγοκλείνουν λιγότερο από το συνηθισμένο, με αποτέλεσμα την ξηροφθαλμία. Οι χρήστες ηλεκτρονικών συσκευών θα πρέπει να ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους ενεργά και να πίνουν άφθονο νερό. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνητά δάκρυα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Η στάση του σώματος είναι επίσης πολύ σημαντική. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, ο λαιμός να μην είναι πολύ λυγισμένος και τα δύο πόδια να πατούν σταθερά στο πάτωμα. Για τα παιδιά, τα γραφεία και οι καρέκλες πρέπει να είναι κατάλληλα για το ύψος τους, αποφεύγοντας τις στριμωγμένες θέσεις. Οι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίζουν τη χρήση του τηλεφώνου 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για να αποφύγουν την αϋπνία ή την κακή ποιότητα ύπνου, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία.

Ο Δρ. Χονγκ συμβουλεύει ότι ακόμη και χωρίς συμπτώματα, όλοι οι πολίτες θα πρέπει να κάνουν οφθαλμολογικό έλεγχο κάθε έξι μήνες για την έγκαιρη ανίχνευση διαθλαστικών ανωμαλιών και σχετικών ασθενειών.

Χαν Ντουνγκ

Πηγή: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202512/han-che-su-dung-thiet-dien-tu-de-bao-ve-doi-mat-6a71bf7/