Βοηθούν οι σπόροι chia στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας;

[διαφήμιση_1]

Οι σπόροι chia βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Πηγή εικόνας: Freepik

Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους οι σπόροι chia βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, όπως τους μοιράζεται ο διατροφολόγος Kejal Shah (Ινδία).

1. Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, 100 γραμμάρια σπόρων chia περιέχουν 34,4 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτό βοηθά στην προώθηση της τακτικής κένωσης του εντέρου, καθιστώντας τους σπόρους chia μια από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.

2. Απορρόφηση νερού

Οι σπόροι chia μπορούν να απορροφήσουν έως και 12 φορές το βάρος τους σε νερό, σχηματίζοντας μια υφή που μοιάζει με τζελ και βοηθά στην μαλάκυνση και την κίνηση των κοπράνων μέσω του πεπτικού συστήματος.

3. Πρεβιοτικές ιδιότητες

Οι σπόροι chia θρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, προάγοντας ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, υποστηρίζοντας την πέψη και διασφαλίζοντας την τακτική κένωση του εντέρου.

4. Υφή τζελ

Η υφή που μοιάζει με τζελ των σπόρων chia σχηματίζεται από την απορρόφηση νερού από τους σπόρους, η οποία βοηθά στη λίπανση του πεπτικού συστήματος, διευκολύνοντας τη διέλευση των κοπράνων.

5. Αργή πέψη

Οι σπόροι chia χωνεύονται αργά, παρέχοντας φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που απελευθερώνονται σταδιακά, βοηθώντας στη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου.

6. Αυξήστε τη συχνότητα των κενώσεων.

Σύμφωνα με το περιοδικό Food Science & Nutrition, οι σπόροι chia βοηθούν στην αύξηση της συχνότητας των κενώσεων, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

7. Μείωση των συμπτωμάτων

Οι σπόροι chia μπορούν να μειώσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα, δυσφορία και καταπόνηση. Αυτό διευκολύνει την κένωση του εντέρου, ανακουφίζοντας έτσι από τη δυσκοιλιότητα. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό όταν καταναλώνετε σπόρους chia για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τους στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo