Ανησυχητικές αποκαλύψεις από φαινομενικά ασήμαντες συνήθειες.

Στις 2 π.μ., πολλές φοιτητικές εστίες εξακολουθούν να είναι έντονα φωτισμένες. Σε στενά δωμάτια, πολλοί νέοι συνεχίζουν να κοιτάζουν τα τηλέφωνά τους και τους φορητούς υπολογιστές τους μετά από ώρες μελέτης και εργασίας μερικής απασχόλησης. Το να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, να παραλείπουν γεύματα, να βασίζονται σε fast food, ενεργειακά ποτά ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης γίνονται σταδιακά ένα οικείο μέρος του σημερινού τρόπου ζωής των νέων. Το πιο ανησυχητικό είναι ότι πολλοί το θεωρούν αυτό φυσιολογικό, ακόμη και θεωρώντας την έλλειψη ύπνου και την εργασία όλη τη νύχτα ως ένδειξη ενέργειας και προσπάθειας. Αλλά πίσω από αυτόν τον τρόπο ζωής κρύβονται κίνδυνοι για την υγεία που συσσωρεύονται σιωπηλά μέρα με τη μέρα.

Το να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά γίνεται σταδιακά συνήθεια μεταξύ των νέων.

Για την Tran Le Khanh Ngoc (γεννημένη το 2006, στην περιοχή Ha Dong του Ανόι ), ο ύπνος μόνο λίγων ωρών την ημέρα ήταν συνηθισμένος. Η φοίτηση στο σχολείο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εργασία μερικής απασχόλησης το βράδυ και η ξενύχτισσα για να ολοκληρώνει τις εργασίες της συχνά άφηναν το σώμα της εξαντλημένο, με πονοκεφάλους και δυσκολία στη συγκέντρωση.

«Πίστευα ότι το να μένεις ξύπνιος λίγο αργά ήταν εντάξει όταν ήσουν μικρός. Μόνο όταν έπαθα χαμηλή αρτηριακή πίεση και λιποθύμησα στην τάξη μετά από μια άυπνη νύχτα, τρόμαξα πραγματικά», μοιράστηκε η Tran Le Khanh Ngoc. Μετά την νοσηλεία της, η μαθήτρια άρχισε να αλλάζει τον τρόπο ζωής της, εξισορροπώντας τις σπουδές και την ξεκούραση. Ωστόσο, δεν αναγνωρίζουν όλοι τα προειδοποιητικά σημάδια από το σώμα τους από νωρίς.

Το ίντερνετ καφέ ήταν ακόμα γεμάτο με νέους που έπαιζαν παιχνίδια ακόμα και αργά το βράδυ.

Επιπλέον, με βάση τις παρατηρήσεις μας σε πολλά ίντερνετ καφέ που λειτουργούν όλη τη νύχτα, η εικόνα νέων να παίζουν παιχνίδια και να περιηγούνται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι τις 4-5 π.μ. πριν πάνε στο σχολείο ή στη δουλειά δεν είναι πλέον ασυνήθιστη. Αυτή η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου οδηγεί σε συχνή κόπωση, μειωμένη μνήμη, δυσκολία συγκέντρωσης και αυξημένο άγχος και ευερεθιστότητα. Αυτές οι ιστορίες χρησιμεύουν ως προειδοποίηση για πολλούς νέους που παραμελούν την αυτοφροντίδα.

Είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής από μικρή ηλικία.

Σύμφωνα με την έκθεση «Ψηφιακή Ζωή των Βιετναμέζικων» που δημοσιεύτηκε από το Q&Me, πάνω από το 51% των νέων ηλικίας 18 έως 29 ετών αφιερώνουν περισσότερες από 3 ώρες την ημέρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εν τω μεταξύ, ο μέσος χρόνος χρήσης του διαδικτύου για τους Βιετναμέζους είναι σήμερα περίπου 7 ώρες την ημέρα. Μεγάλο μέρος αυτού του χρόνου «κόβεται» άμεσα από τον χρόνο ύπνου και ανάπαυσης.

Επιπλέον, στο καταληκτικό εργαστήριο της Πρωτοβουλίας Συνεργασίας για τον Αθλητισμό για τη Δημόσια Υγεία, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), μαζί με ειδικούς σε θέματα υγείας και εκπαίδευσης , προειδοποίησε για την «κρίση αδράνειας» μεταξύ των νέων του Βιετνάμ. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το 87% των εφήβων του Βιετνάμ δεν πληρούν το συνιστώμενο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και προβλημάτων ψυχικής υγείας. Ο ΠΟΥ δήλωσε επίσης ότι οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών ημερησίως, αλλά οι Βιετναμέζοι καταναλώνουν μόνο περίπου 231 γραμμάρια.

Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι ένας μη επιστημονικός τρόπος ζωής δεν είναι πλέον ένα μεμονωμένο φαινόμενο, αλλά γίνεται μια ανησυχητική πραγματικότητα για ένα τμήμα της σημερινής νεολαίας, ιδίως για τους φοιτητές και τους νέους εργαζόμενους.

Σύμφωνα με τον Δάσκαλο Hoang Quoc Lan, ειδικό ψυχολογίας στο Γενικό Νοσοκομείο Phuong Dong (Ανόι), η ξενύχτι, η έλλειψη ύπνου και οι ακανόνιστοι ρυθμοί ύπνου γίνονται ολοένα και πιο συχνές στους νέους. Οι αιτίες δεν πηγάζουν μόνο από την ακαδημαϊκή και εργασιακή πίεση, αλλά και από τη σημαντική επιρροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των ηλεκτρονικών συσκευών. Πολλοί μαθητές διατηρούν συνήθειες αργά το βράδυ για να ολοκληρώνουν τις εργασίες τους, να εργάζονται με μερική απασχόληση ή να χαλαρώνουν μετά από μια αγχωτική μέρα. Ωστόσο, όταν το βιολογικό ρολόι διαταράσσεται συνεχώς, το σώμα δυσκολεύεται να ανακτήσει ενέργεια, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη, την ψυχολογία και την ψυχική υγεία μακροπρόθεσμα.

Ο Δρ. Hoang Quoc Lan, ψυχολόγος στο Γενικό Νοσοκομείο Phuong Dong (Ανόι), μοιράστηκε την άποψή του σχετικά με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής των νέων σήμερα.

«Αρχικά, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά ή να παραλείπουν γεύματα είναι απλώς μια προσωρινή συνήθεια. Αλλά αν συνεχιστεί, οι επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία θα γίνουν πιο εμφανείς», σχολίασε ο Δάσκαλος Χοάνγκ Κουόκ Λαν.

Για την εξάλειψη των ανθυγιεινών συνηθειών, οι ειδικοί συνιστούν στους νέους να οικοδομούν προληπτικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής από νεαρή ηλικία, να διατηρούν λογικά προγράμματα ύπνου, να περιορίζουν τη χρήση τηλεφώνου πριν από τον ύπνο, να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, να αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα και να εξισορροπούν τη μελέτη, την εργασία και την ανάπαυση.

Επιπλέον, τα άτομα, οι οικογένειες, τα σχολεία και η κοινωνία στο σύνολό της πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην ψυχική και σωματική υγεία των νέων και των μαθητών σήμερα. Ταυτόχρονα, τα σχολεία και οι τοπικές αρχές θα πρέπει να ενισχύσουν την προπαγάνδα και την καθοδήγηση σχετικά με τις δεξιότητες υγιεινής ζωής, αποτρέποντας την παρασυρση των νέων σε έναν κύκλο πίεσης και αρνητικών συνηθειών τρόπου ζωής.

Η νεότητα είναι η πιο ενεργητική περίοδος της ζωής, αλλά είναι επίσης η εποχή που πολλοί άνθρωποι τείνουν να είναι απρόσεκτοι σχετικά με την υγεία τους. Οι άγρυπνες νύχτες, τα βιαστικά γεύματα ή η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μην έχουν άμεσες συνέπειες, αλλά διαβρώνουν σιωπηλά τη σωματική και ψυχική υγεία κάθε μέρα. Μην περιμένετε μέχρι το σώμα σας να «μιλήσει» με προειδοποιητικά σημάδια πριν οι νέοι συνειδητοποιήσουν ότι η υγεία είναι κάτι που δεν μπορεί να θυσιαστεί.

Η Tran Le Khanh Ngoc (γεννημένη το 2006, στην περιοχή Ha Dong, στο Ανόι) μίλησε για την κρίση υγείας της.

    Πηγή: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818