Μέγεθος κολιέ: Το «σιωπηλό σήμα» που αποκαλύπτει την υγεία της καρδιάς

Αν στο παρελθόν, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και η περιφέρεια μέσης θεωρούνταν τα «χρυσά μέτρα» για την αξιολόγηση του καρδιαγγειακού κινδύνου, σήμερα οι επιστήμονες δίνουν προσοχή σε έναν άλλο απροσδόκητο παράγοντα: το μέγεθος του λαιμού.

Μια μεγάλη περιφέρεια λαιμού είναι ένα σημάδι ότι το λίπος γύρω από την τραχεία και τον φαρυγγικό ιστό έχει πήξει, προκαλώντας εύκολα απόφραξη των αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου - Φωτογραφία: thealternativedail

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η περιφέρεια του λαιμού όχι μόνο αντανακλά την ποσότητα λίπους που συσσωρεύεται στο άνω μέρος του σώματος, αλλά σχετίζεται επίσης στενά με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και αρρυθμίας.

Γι' αυτό το λόγο τα κολιέ, τα οποία πιστεύεται ότι επηρεάζουν μόνο την αισθητική, θεωρούνται νέος ιατρικός δείκτης που βοηθά στην πρόβλεψη της υγείας της καρδιάς.

Από τον ΔΜΣ στην περιφέρεια του λαιμού: Μια μετατόπιση στην κατανόηση της παχυσαρκίας

Για δεκαετίες, ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Ωστόσο, ο ΔΜΣ βασίζεται μόνο στο ύψος και το βάρος και δεν αντικατοπτρίζει πού συσσωρεύεται το λίπος στο σώμα. Εν τω μεταξύ, η θέση του λίπους, ειδικά του λίπους στην κοιλιά, το στήθος και τον αυχένα, έχει πολύ διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το λίπος στον αυχένα και το άνω μέρος του σώματος τείνει να απελευθερώνει περισσότερα ελεύθερα λιπαρά οξέα στο αίμα από ό,τι το λίπος στους γοφούς ή τα πόδια. Αυτά τα λιπαρά οξέα αυξάνουν τα επίπεδα κακής χοληστερόλης, προκαλώντας αθηροσκλήρωση και αυξάνοντας την επιβάρυνση της καρδιάς.

Επομένως, τα άτομα με μεγάλη περίμετρο λαιμού συχνά διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και αν το συνολικό βάρος τους δεν είναι πολύ μεγάλο.

Μερικά από τα πιο ισχυρά στοιχεία προέρχονται από τη Μελέτη Καρδιάς Framingham, ένα ερευνητικό πρόγραμμα δεκαετιών στις ΗΠΑ που θεωρείται το «χρυσό πρότυπο» στην καρδιαγγειακή ιατρική.

Δεδομένα από περισσότερους από 4.000 συμμετέχοντες έδειξαν ότι όσοι είχαν παχιά περιφέρεια λαιμού είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη και υψηλή αρτηριακή πίεση, τρεις κύριους παράγοντες κινδύνου για αρρυθμία (Afib).

Η κολπική μαρμαρυγή, επίσης γνωστή ως κολπική μαρμαρυγή, είναι μια πάθηση κατά την οποία η καρδιά χτυπά γρήγορα και ακανόνιστα, με αποτέλεσμα να μην αντλείται αποτελεσματικά το αίμα. Οι ασθενείς μπορεί να αισθάνονται νευρικότητα, κόπωση, δύσπνοια ή πόνο στο στήθος. Μακροπρόθεσμα, η κολπική μαρμαρυγή αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας, επηρεάζοντας άμεσα το προσδόκιμο ζωής και την ποιότητα ζωής.

Αξιοσημείωτο είναι ότι η συσχέτιση μεταξύ του κολάρου και της κολπικής μαρμαρυγής παρέμεινε ακόμη και μετά τον έλεγχο παραγόντων όπως ο ΔΜΣ, η περιφέρεια μέσης και το βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι το κολάρο παρέχει ανεξάρτητες και συμπληρωματικές πληροφορίες σε σχέση με τις παραδοσιακές μετρήσεις, έναν απλό αλλά ισχυρό διαγνωστικό δείκτη.

Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι οι άνδρες με περιφέρεια λαιμού 43 cm ή περισσότερο και οι γυναίκες με περιφέρεια λαιμού 36 cm ή περισσότερο είχαν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αρρυθμιών από εκείνους με μικρότερο λαιμό.

«Η περιφέρεια του λαιμού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας απλός, εύκολα μετρήσιμος δείκτης κινδύνου κολπικής μαρμαρυγής, ιδιαίτερα σε παχύσαρκα άτομα», κατέληξαν οι συγγραφείς της μελέτης.

Πρόκειται για μια σημαντική ανακάλυψη, που ανοίγει μια νέα κατεύθυνση για τον έγκαιρο έλεγχο των καρδιαγγειακών παθήσεων χρησιμοποιώντας μια απλή, μη επεμβατική μέθοδο, κατάλληλη για τακτικούς γενικούς ελέγχους υγείας.

Γιατί το λίπος στον αυχένα είναι πιο επικίνδυνο από το λίπος στην κοιλιά;

Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το λίπος στο άνω μέρος του σώματος, ειδικά γύρω από τον λαιμό, είναι μεταβολικά πιο ενεργό από το λίπος στους μηρούς και τους γοφούς.

Αυτό σημαίνει ότι το λίπος στον αυχένα είναι πιο πιθανό να απελευθερώσει λιπαρά οξέα και φλεγμονώδεις κυτοκίνες, οι οποίες αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα, προάγουν τη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και βλάπτουν το ενδοθήλιο της καρδιάς.

Επιπλέον, το λίπος στον αυχένα βρίσκεται κοντά στους αεραγωγούς και τα ανώτερα αναπνευστικά όργανα. Όταν συσσωρεύεται σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να προκαλέσει στένωση των αεραγωγών, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας (OSA), μιας πάθησης που προκαλεί σταματημό της αναπνοής για σύντομα χρονικά διαστήματα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η υπνική άπνοια όχι μόνο προκαλεί έλλειψη οξυγόνου στο σώμα, αλλά αυξάνει και την επιβάρυνση της καρδιάς, η οποία αποτελεί άμεσο παράγοντα κινδύνου που οδηγεί σε κολπική μαρμαρυγή.

Το μέγεθος του κολιέ είναι ένα «σιωπηλό σήμα» αλλά γεμάτο νόημα, βοηθώντας στην πρόβλεψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και υπνικής άπνοιας - Φωτογραφία: onlymyhealth

Άπνοια ύπνου: Η «γέφυρα» μεταξύ κολιέ και καρδιακών παθήσεων

Σύμφωνα με το NHS England, η υπνική άπνοια είναι μια συχνή διαταραχή σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν μεγάλο λαιμό. Τα άτομα με την πάθηση συχνά ροχαλίζουν δυνατά, έχουν ελαφρύ ύπνο, αισθάνονται κουρασμένα μετά το ξύπνημα και νυσταγμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο μηχανισμός της OSA είναι αρκετά περίπλοκος. Κάθε φορά που σταματάτε να αναπνέετε, το σώμα σας στερείται οξυγόνου, με αποτέλεσμα την προσωρινή αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, την διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και την επιτάχυνση των παλμών της καρδιάς. Όταν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται εκατοντάδες φορές κάθε βράδυ, η καρδιά σταδιακά «εξαντλείται», οδηγώντας σε χρόνια αρρυθμία.

Η μεγάλη περιφέρεια του αυχένα αποτελεί ένδειξη πάχυνσης λίπους γύρω από την τραχεία και τον φαρυγγικό ιστό, το οποίο μπορεί εύκολα να φράξει τους αεραγωγούς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επομένως, η μέτρηση της περιφέρειας του αυχένα όχι μόνο βοηθά στην ανίχνευση καρδιαγγειακού κινδύνου, αλλά υποστηρίζει και τον έγκαιρο έλεγχο για την υπνική άπνοια, μια ασθένεια που είναι ολοένα και πιο συχνή στους ενήλικες.

Παρόλο που δεν υπάρχει απόλυτο «τυπικό όριο» για όλους, οι ειδικοί συνιστούν να διατηρείται η περιφέρεια του λαιμού κάτω από 36 cm για τις γυναίκες και κάτω από 43 cm για τους άνδρες, ώστε να μειωθούν οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι.

Τι να κάνετε όταν το κολάρο "στέλνει κόκκινο σήμα";

Αν παρατηρήσετε ότι ο λαιμός σας μεγαλώνει, όπως παλιά πουκάμισα που αρχίζουν να τον αισθάνονται σφιχτά γύρω από τον λαιμό, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι συσσώρευσης λίπους στον αυχένα. Μερικές μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν:

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος μέσω μιας υγιεινής διατροφής, περιορίζοντας τα τηγανητά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ραφιναρισμένα σάκχαρα.

Αυξήστε την άσκηση, ειδικά τις αερόβιες ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση για να βοηθήσετε στην καύση λίπους σε όλο το σώμα.

Κοιμηθείτε αρκετά και αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, επειδή η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις ορμόνες που προκαλούν πείνα και αποθήκευση λίπους.

Κάντε τακτικούς ελέγχους, ειδικά εάν έχετε σημάδια δυνατού ροχαλητού, δυσκολίας στην αναπνοή κατά τον ύπνο ή ασυνήθιστα γρήγορου καρδιακού παλμού.

ΜΙΝΧ ΧΑΪ

Πηγή: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm