Πώς να αντιμετωπίσετε το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ένταση στη γνάθο, τον αυχένα ή το πρόσωπο, ακόμη και σε ευαισθησία των δοντιών. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε και να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες του τριξίματος των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τα άτομα που τρίζουν τα δόντια τους έχουν επίσης τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν πονοκεφάλους από εκείνα που δεν τρίζουν. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα και την ένταση του τριξίματος των δοντιών, σύμφωνα με το περιοδικό Reader's Digest .

Το τρίξιμο των δοντιών κατά τον ύπνο όχι μόνο προκαλεί πόνο στη γνάθο, αλλά κάνει και τα δόντια πιο επιρρεπή σε φθορά.

SHUTTERSTOCK

Το παρατεταμένο τρίξιμο των δοντιών αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων των δοντιών και πόνου στη γνάθο. Εκτός από το στρες, το άγχος, η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης και η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο τριξίματος των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση περισσότερων από τριών ποτηριών αλκοόλ την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο τριξίματος των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ είναι ουσίες που ενεργοποιούν αυξημένη δραστηριότητα στους μύες της γνάθου.

Για την πρόληψη της βλάβης των δοντιών που προκαλείται από το τρίξιμο τη νύχτα, οι οδοντίατροι μπορούν να χρησιμοποιήσουν κάποια μορφή στοματικής προστασίας, όπως δακτυλίους τριψίματος δοντιών. Αυτές οι συσκευές θα βοηθήσουν στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών.

Ωστόσο, αυτός δεν είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπιστεί η βασική αιτία του προβλήματος. Επιπλέον, ενώ η χρήση ενός προστατευτικού στόματος μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των δοντιών από τη φθορά, μπορεί να προκαλέσει πόνο στη γνάθο. Εάν αυτό συνεχιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, ακόμη και σε μπλοκάρισμα της γνάθου.

Για πιο αποτελεσματική θεραπεία, τα άτομα που τρίζουν τα δόντια τους λόγω στρες ή άγχους θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια από έναν ψυχολόγο για να εντοπίσουν την αιτία των ψυχολογικών τους δυσκολιών. Θα πρέπει επίσης να περιορίσουν την κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών και αλκοόλ.

Σε περιπτώσεις επίμονου πόνου στη γνάθο, η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Οι τεχνικές μασάζ στη φυσικοθεραπεία μπορούν να καταπραΰνουν τους μύες του κεφαλιού και του προσώπου. Ο ξηρός βελονισμός μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση της έντασης στους μύες της γνάθου.

Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του τριξίματος των δοντιών, σύμφωνα με το Reader's Digest .

Πηγή: https://thanhnien.vn/lam-sao-tri-nghien-rang-luc-ngu-1851520400.htm