Πώς να διατηρήσουμε τους πνεύμονες υγιείς όταν ο αέρας είναι μολυσμένος;

Χρησιμοποιήστε τακτικά καθαριστές αέρα και ηλεκτρικές σκούπες για να καθαρίζετε τον αέρα στο σπίτι σας. Εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές και γιόγκα για να βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων και να καταπολεμήσετε τη ρύπανση.

Οι πνεύμονες είναι ευάλωτοι στην έκθεση σε κακή ποιότητα αέρα, προκαλώντας βήχα, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, ερεθισμό του λαιμού και ρινική συμφόρηση. Αυτό οδηγεί σε αναπνευστικά προβλήματα, προκαλώντας σε πολλούς ανθρώπους πονόλαιμο, αναπνευστικές λοιμώξεις, άσθμα κ.λπ. Ακολουθούν τρόποι για να ενισχύσετε την ανοσία και να προστατεύσετε τους πνεύμονές σας από τη ρύπανση από το νέφος.

Χρησιμοποιήστε έναν καθαριστή αέρα

Οι οικιακοί καθαριστές αέρα βοηθούν στη βελτίωση του χώρου διαβίωσής σας και δημιουργούν ένα πιο υγιεινό περιβάλλον αναπνοής. Ορισμένοι διαθέτουν φίλτρα που βοηθούν στην απομάκρυνση των εσωτερικών ρύπων, όπως η σκόνη και τα αλλεργιογόνα, μειώνοντας τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων. Τα προϊόντα με φίλτρα υψηλής απόδοσης για σωματιδιακό αέρα (HEPA) μπορούν να απομακρύνουν επιβλαβή, μικροσκοπικά σωματίδια από τον αέρα.

Σκουπίζετε τακτικά με ηλεκτρική σκούπα.

Σκόνη, καπνός και άλλοι ερεθιστικοί παράγοντες από έξω μπορούν να εισέλθουν στο σπίτι σας όταν ανοίγετε την πόρτα. Το σκούπισμα με σκούπα μπορεί μερικές φορές να δημιουργήσει περισσότερη σκόνη. Το τακτικό σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα μπορεί να αφαιρέσει τη σκόνη, τα αλλεργιογόνα και τις τρίχες κατοικίδιων ζώων από χαλιά και επιφάνειες, δημιουργώντας ένα πιο υγιεινό περιβάλλον διαβίωσης.

Μειώστε την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση

Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να είναι επιβλαβής για το αναπνευστικό σύστημα. Όταν δεν είναι απαραίτητο, οι άνθρωποι θα πρέπει να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους και να διατηρούν τους χώρους διαβίωσής τους καθαρούς.

Να φοράτε πάντα μάσκα όταν βγαίνετε έξω και να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι όταν επιστρέφετε σπίτι για να διατηρείτε τη γενική υγιεινή. Οι ιατρικές μάσκες πρέπει να χρησιμοποιούνται μία φορά, ενώ οι υφασμάτινες μάσκες πρέπει να πλένονται τακτικά.

Φορέστε μάσκα όταν εκτίθεστε σε μολυσμένο αέρα για να προστατεύσετε το αναπνευστικό σας σύστημα. Φωτογραφία: Freepik

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποτρέψει προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την εισπνοή μολυσμένου αέρα. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η γιόγκα και η προπόνηση δύναμης βοηθούν στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων και σας βοηθούν να αναπνέετε καλύτερα. Τα άτομα με υγιείς πνεύμονες είναι σε καλύτερη θέση να καταπολεμούν τους ρύπους.

Παρακολουθείτε τακτικά τον δείκτη ποιότητας του αέρα και ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους αντί για εξωτερικούς χώρους τις ημέρες με ρύπανση.

Πρόληψη μόλυνσης

Οι πνεύμονες είναι ζωτικά αναπνευστικά όργανα για την καλή υγεία. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τον οργανισμό από βλαβερές ουσίες που ερεθίζουν τους πνεύμονες.

Οι βασικές πρακτικές υγιεινής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων. Πλένετε συχνά τα χέρια σας, κρατάτε αποστάσεις από άτομα με κρυολόγημα και γρίπη και πίνετε πολλά υγρά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας και της συνολικής υγείας.

Αποφύγετε το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία, επικίνδυνο για άτομα με αναπνευστικά προβλήματα όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Το κάπνισμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο αναπνευστικό σύστημα. Το παθητικό κάπνισμα προκαλεί επίσης παρόμοια βλάβη.

Μπάο Μπάο (Σύμφωνα με τα Health Shots )

Οι αναγνώστες θέτουν εδώ ερωτήσεις σχετικά με αναπνευστικές παθήσεις για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/lam-the-nao-giup-phoi-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-4683248.html