Συχνή αϋπνία, μια ασθένεια που φαίνεται εύκολη στη θεραπεία, αλλά στην πραγματικότητα διαβρώνει την υγεία

Η αϋπνία γίνεται ολοένα και πιο συχνή, ειδικά στις αστικές περιοχές. Όχι μόνο προκαλεί κόπωση και λήθαργο στον οργανισμό, αλλά η παρατεταμένη αϋπνία έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.

Η φασαρία της ζωής, η πίεση στην εργασία και τις σπουδές, οι ανθυγιεινές συνήθειες διαβίωσης... προκαλούν πολλούς ανθρώπους σε κατάσταση παρατεταμένης αϋπνίας - Εικονογράφηση φωτογραφίας που σχεδιάστηκε από την Τεχνητή Νοημοσύνη

Όχι μόνο η αϋπνία, αλλά μπορεί να σχετίζεται και με πολλές ασθένειες

Περισσότεροι από 9 μήνες μετά τη γέννηση του πρώτου της παιδιού, η κα. BN (30 ετών, Χο Τσι Μινχ) δεν έχει κοιμηθεί ούτε μια ολόκληρη νύχτα επειδή το μωρό της ξυπνάει κάθε βράδυ για να θηλάσει.

Μετά την καισαρική τομή, η πληγή εξακολουθούσε να πονάει, σε συνδυασμό με την πίεση του θηλασμού και τη συνεχή έλλειψη ύπνου, με αποτέλεσμα να βυθίζεται σε μια σπείρα κόπωσης, άγχους, ακόμη και φόβου κάθε φορά που άκουγε το μωρό της να κλαίει.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου ανάγκασε την κα Ν. να αποδεχτεί σταδιακά το συχνό ξύπνημα στη μέση της νύχτας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα της περιερχόταν σε κατάσταση λήθαργου και εξάντλησης. Φοβόταν ότι η υγεία της επιδεινωνόταν, ενώ η ίδια «σκληραγωγήθηκε» από τις αλλεπάλληλες άυπνες νύχτες.

Ο Δρ. Τραν Τιεν Τάι (Τμήμα Νευρολογίας, Νοσοκομείο Αν Μπιν, Πόλη Χο Τσι Μινχ) δήλωσε ότι το τμήμα δέχεται τακτικά ασθενείς που παραπονιούνται για τον ύπνο, οι περισσότεροι από τους οποίους σχετίζονται με νευρολογικές παθήσεις όπως η νόσος Πάρκινσον, η νόσος Αλτσχάιμερ και ασθένειες που προκαλούν νευρικό πόνο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η αϋπνία δεν είναι απλώς μια διαταραχή ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να σχετίζεται με πολλές άλλες ασθένειες. Συγκεκριμένα, ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η διπολική διαταραχή... συχνά σχετίζονται με προβλήματα ύπνου. Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 30-60% των περιπτώσεων αϋπνίας προέρχονται από ψυχικές διαταραχές.

Νευρολογικές ασθένειες όπως η νόσος Πάρκινσον, η νόσος Αλτσχάιμερ, ασθένειες που προκαλούν νευρικό πόνο ή κοινές εσωτερικές ιατρικές ομάδες όπως καρδιαγγειακές, αναπνευστικές (υπνική άπνοια), πεπτικές (γαστρική παλινδρόμηση), ενδοκρινικές (υπερθυρεοειδισμός), χρόνιος πόνος... μπορούν όλες να προκαλέσουν αϋπνία.

Από μια άλλη οπτική γωνία, η αϋπνία είναι επίσης συνέπεια του τρόπου ζωής και του περιβάλλοντος. Η φασαρία της ζωής, η πίεση από την εργασία και τις σπουδές, καθώς και η ρύπανση στις μεγάλες πόλεις μπορούν εύκολα να προκαλέσουν άγχος στους ανθρώπους, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τον ύπνο.

Επιπλέον, οι ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής είναι επίσης συχνές αιτίες. Η κατάχρηση ουσιών, οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, η έλλειψη άσκησης ή η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών λίγο πριν τον ύπνο μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές ύπνου.

Για να κοιμάστε καλύτερα, αποφύγετε διεγερτικά όπως το τσάι και τον καφέ, ειδικά το απόγευμα και το βράδυ - Εικόνα φωτογραφίας

Πολλές επιπτώσεις στην υγεία, πώς να βελτιώσουμε τον ύπνο;

Πώς, λοιπόν, επηρεάζει η αϋπνία την υγεία; Ο Δρ. Τάι είπε ότι η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει πολλές συνέπειες για την υγεία. Βραχυπρόθεσμα, μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, μνήμης και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μακροπρόθεσμα, αυτή η πάθηση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη. Πιο σοβαρά, η αϋπνία μειώνει την ποιότητα ζωής, επηρεάζοντας την εργασία, τις σπουδές και τις κοινωνικές σχέσεις.

Για να βελτιώσει τον ύπνο του, κάθε άτομο πρέπει να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες διαβίωσης: να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνάει στην ώρα του, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Να δημιουργεί έναν ήσυχο, ευάερο χώρο ύπνου. Να περιορίζει τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο.

Αποφύγετε διεγερτικά όπως ο καφές, το αλκοόλ και ο καπνός, ειδικά το απόγευμα και το βράδυ.

Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρείτε τακτική άσκηση (όχι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου), να τρώτε ένα ελαφρύ δείπνο, να αποφεύγετε τα πικάντικα, λιπαρά φαγητά και να εξασκείτε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, βαθιές αναπνοές, να ακούτε απαλή μουσική, να διαβάζετε βιβλία ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.

«Η αϋπνία δεν είναι απλώς ένα ατομικό πρόβλημα, μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ασθένειας. Μην είστε υποκειμενικοί με την αϋπνία, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και να την αντιμετωπίσετε άμεσα. Δημιουργήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να προστατεύσετε τον ύπνο σας και τη συνολική υγεία», κατέληξε ο Δρ. Τάι.

Ο Δρ. Τάι πρόσθεσε ότι οι διαταραχές ύπνου εμφανίζονται σε πολλές διαφορετικές μορφές, όπως:

- Δυσκολία στον ύπνο, πολλές φορές αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας ή διακοπτόμενος ύπνος.

- Ξύπνημα πολύ νωρίς το πρωί ή ακόμα λιγότερο συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως αίσθημα κόπωσης ή νωθρότητας μετά το ξύπνημα.

- Δυσκολία συγκέντρωσης, απώλεια μνήμης.

- Αίσθημα άγχους, στρες, ευερεθιστότητας.

ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ ΑΝΟΙΞΗΣ

Πηγή: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm