Πίνοντας ζεστό νερό πριν τον ύπνο: Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες;

Το να πίνετε ζεστό νερό πριν τον ύπνο είναι μια απλή συνήθεια που πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν κάθε βράδυ επειδή τους δίνει μια αίσθηση άνεσης και χαλάρωσης.

Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, να προετοιμαστεί για ξεκούραση και έχει θετικές επιπτώσεις σε πολλές πτυχές της υγείας.

Το ζεστό νερό όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του σώματος, αλλά προάγει επίσης την πέψη, αποτοξινώνει, ρυθμίζει τη διάθεση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και το δέρμα με την πάροδο του χρόνου.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ή η κατανάλωση πολύ ζεστού νερού πριν τον ύπνο μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, επηρεάζοντας τον ύπνο, την πέψη και τη φαρμακευτική αγωγή, σύμφωνα με τους Times of India (Ινδία).

Η κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, να προετοιμαστεί για ξεκούραση και έχει θετικό αντίκτυπο σε πολλές πτυχές της υγείας.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Διατηρήστε την υγρασία του σώματος καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας

Ένα προφανές όφελος από το να πίνετε ζεστό νερό πριν τον ύπνο είναι ότι διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο όλη τη νύχτα.

Το νερό βοηθά στην ομαλή λειτουργία των σωματικών λειτουργιών και στην εξισορρόπηση των εσωτερικών οργάνων, αποτρέπει την ξηροστομία, μειώνει τον κίνδυνο πονοκεφάλων λόγω αφυδάτωσης το πρωί και βοηθά στη ρύθμιση της φυσικής θερμοκρασίας του σώματος κατά την ανάπαυση.

Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα βοηθά τα όργανα να λειτουργούν αποτελεσματικά και η αναγέννηση των κυττάρων λαμβάνει χώρα καλύτερα, δημιουργώντας ενέργεια για την επόμενη μέρα. Η διατήρηση μιας σταθερής ποσότητας νερού μειώνει επίσης το αίσθημα της δίψας στη μέση της νύχτας, βοηθώντας σε έναν βαθύ και συνεχή ύπνο.

Υποστηρίζει την πέψη και τη φυσική αποτοξίνωση

Το ζεστό νερό μπορεί να διεγείρει το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας το σώμα να επεξεργάζεται τα τρόφιμα πιο αποτελεσματικά.

Η απαλή θερμότητα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην αποτοξίνωση και προάγει τον καθαρισμό του σώματος. Αυτό είναι ευεργετικό για το δέρμα και τη συνολική υγεία.

Βελτιώστε τη διάθεση και χαλαρώστε

Μια μελέτη στο PLOS ONE διαπίστωσε ότι η αυξημένη πρόσληψη νερού σε άτομα που έπιναν λίγο μείωσε την κόπωση και βελτίωσε την υπνηλία.

Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τη διάθεσή σας και να αυξήσει την κόπωση. Το να πίνετε ζεστό νερό πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τα συναισθήματά σας και να προωθήσετε τη χαλάρωση.

Υποστηρίζει το δέρμα και το ανοσοποιητικό σύστημα

Το ζεστό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην ήπια αποτοξίνωση, η οποία ωφελεί το δέρμα. Η καλή κυκλοφορία βοηθά στην παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του δέρματος και στην αποβολή των τοξινών μέσω του ιδρώτα.

Το ζεστό νερό βοηθά επίσης στην ανακούφιση από την ενόχληση στο στομάχι, καταπραΰνει τις κράμπες και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα διατηρώντας την ενυδάτωση και τη λειτουργία των οργάνων. Βοηθά επίσης στην πέψη, μειώνει το φούσκωμα και διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος.

Κίνδυνοι από την κατανάλωση ζεστού νερού πριν τον ύπνο

Η υπερβολική κατανάλωση νερού πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει νυκτουρία, να διαταράξει τον ύπνο και να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα με διαβήτη ή υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη είναι πιο πιθανό να έχουν διακοπτόμενο ύπνο.

Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να ερεθίσει τον λαιμό και να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος, επηρεάζοντας τον ύπνο.

Το να πίνετε πάρα πολύ νερό ταυτόχρονα δεν είναι καλύτερο από το να κατανέμετε την πρόσληψη νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί επίσης να προκαλέσει ηλεκτρολυτική ανισορροπία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm