«Τα μαύρα καρότα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Γιατί η ακτίνα λέιζερ μπορεί να προκαλέσει τύφλωση; Ποια λαχανικά πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση; Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν περπατάτε πολύ;...
Αυτός ο ασυνήθιστος χυμός βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Τα καρότα είναι γνωστά για το πορτοκαλοκίτρινο χρώμα τους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι τα καρότα κυκλοφορούν και σε μαύρο χρώμα. Αυτό το είδος καρότου περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο καρκίνος συγκαταλέγονται στις ασθένειες που ενέχουν τους μεγαλύτερους κινδύνους για την ανθρώπινη υγεία. Για την πρόληψη αυτών των δύο ασθενειών, η διατροφή και η άσκηση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Όσον αφορά τη διατροφή, η τακτική κατανάλωση χυμού μαύρου καρότου μπορεί ταυτόχρονα να βοηθήσει στην πρόληψη και των δύο αυτών επικίνδυνων ασθενειών.
Τα μαύρα καρότα περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως ανθοκυανίνες, πολυφαινόλες και καροτενοειδή που βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Στην πραγματικότητα, τα μαύρα καρότα είναι μοβ καρότα, αλλά το μοβ χρώμα είναι τόσο έντονο που σχεδόν γίνεται μαύρο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Applied Food Research έδειξε ότι τα μαύρα καρότα περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα ανθοκυανινών και πολυφαινολών. Αυτά είναι δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Η ανθοκυανίνη είναι η ένωση που δίνει στα μαύρα καρότα το χαρακτηριστικό σκούρο μωβ χρώμα τους. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ανθοκυανίνης βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες. Επιπλέον, η ανθοκυανίνη εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων. Λιγότερη βλάβη των κυττάρων σημαίνει επίσης μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.
Εν τω μεταξύ, έχει αποδειχθεί ότι οι πολυφαινόλες μειώνουν τη φλεγμονή και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά των πολυφαινολών δρουν ως ένα είδος τοξίνης για τα καρκινικά κύτταρα. Επομένως, η δράση των πολυφαινολών μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη όγκων. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα για την υγεία στις 19 Ιανουαρίου.
Ποια λαχανικά πρέπει να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε ταυτόχρονα την αρτηριακή σας πίεση;
Τα λαχανικά αποτελούν μια ποιοτική πηγή βιταμινών, μετάλλων και πολλών άλλων ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών. Συγκεκριμένα, τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά χαμηλά σε θερμίδες. Πολλά είδη λαχανικών είναι εξαιρετικά κατάλληλα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να ρυθμίσουν ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση.
Η αύξηση βάρους και η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέονται στενά. Μια ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί σε αυξημένο ποσοστό σωματικού λίπους. Το μεγαλύτερο σωματικό βάρος αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα για να αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, θρέφοντας μεγαλύτερη ποσότητα ιστού, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Το σπανάκι περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Η απώλεια βάρους προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της αρτηριακής πίεσης. Για να χάσουν βάρος και να ελέγξουν ταυτόχρονα την αρτηριακή τους πίεση, οι άνθρωποι θα πρέπει να καταναλώνουν τακτικά τις ακόλουθες τροφές:
Σπανάκι. Το σπανάκι είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και ταυτόχρονα να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Αυτά είναι μέταλλα που βοηθούν στη φυσική ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, το σπανάκι παρέχει άφθονες φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνουν την όρεξη. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του σπανακιού σας βοηθά να διατηρήσετε μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων.
Λάχανο λάχανο. Όσον αφορά τα οφέλη για την απώλεια βάρους και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, το λάχανο είναι μια υπερτροφή. Το λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C και ασβέστιο. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην προστασία της υγείας των οστών και είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος. Η βιταμίνη C βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύει την ανοσία. Το κάλιο στο λάχανο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων νατρίου στο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 19 Ιανουαρίου.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν περπατάτε πολύ;
Το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση που βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στην ενδυνάμωση των μυών και στην προώθηση της ψυχικής ευεξίας.
Ωστόσο, όπως κάθε δραστηριότητα, το υπερβολικό περπάτημα μπορεί να οδηγήσει σε σωματική καταπόνηση, καταπόνηση των αρθρώσεων, ακόμη και σε μακροπρόθεσμη βλάβη.
Αν και το περπάτημα θεωρείται συχνά άσκηση χαμηλής έντασης, η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και προβλήματα υγείας που δεν πρέπει να αγνοούνται .
Αν και το περπάτημα θεωρείται συχνά άσκηση χαμηλής έντασης, η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και προβλήματα υγείας που δεν πρέπει να αγνοούνται.
Σημάδια ότι περπατάτε πολύ. Η επίμονη κόπωση, το βάρος ή ο πόνος στα πόδια, τις γάμπες ή τα πέλματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι το σώμα σας δεν έχει προλάβει να ανακάμψει ανάμεσα στους περιπάτους.
Το περπάτημα για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή σε ανώμαλες επιφάνειες μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα, τους γοφούς και τους αστραγάλους. Δώστε προσοχή σε οποιονδήποτε οξύ ή επίμονο πόνο σε αυτές τις περιοχές.
Ενώ οι περιστασιακές φουσκάλες και οι κάλοι είναι φυσιολογικοί για όσους περπατούν, οι συχνές ή επαναλαμβανόμενες φουσκάλες και οι κάλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη υπερβολικής χρήσης ή χρήσης ακατάλληλων παπουτσιών.
Το περπάτημα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά σε σκληρές επιφάνειες, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρού στα πόδια και τους αστραγάλους, οδηγώντας σε πρήξιμο.
Το πολύ περπάτημα μπορεί να καταπονήσει την κάτω πλάτη, ειδικά αν περπατάτε με κακή στάση σώματος ή μεταφέρετε βαριά φορτία. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm
Σχόλιο (0)