Αυτός ο τύπος χυμού βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.

«Οι φυσικές τροφές όπως ο χυμός σπανακιού βοηθούν στην εξισορρόπηση της οξύτητας στο σώμα και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία . Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Οι γιατροί μοιράζονται τα οφέλη του να φοράς κάλτσες στον ύπνο. Ο μοναδικός λόγος που οι γιατροί συνιστούν την τακτική κατανάλωση βραστών γλυκοπατάτας . 4 είδη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που δεν πρέπει να τρώνε σε μεγάλες ποσότητες όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο...

Ποιοι χυμοί λαχανικών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη του καρκίνου;

Οι χυμοί που παρασκευάζονται από φυσικά φυτά παρέχουν στον οργανισμό πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Οι άνθρωποι συχνά πίνουν χυμούς φρούτων. Στην πραγματικότητα, όμως, οι χυμοί από λαχανικά προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

Ένα ποτήρι χυμό σπανακιού 240 ml περιέχει περίπου 8 θερμίδες και καθόλου ζάχαρη. Πολύ λίγα φυσικά ποτά έχουν τόσο χαμηλές θερμίδες και είναι τόσο χωρίς ζάχαρη όσο ο χυμός σπανακιού. Αυτό τον καθιστά ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Το σπανάκι περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρκίνου.

Επιπλέον, το σπανάκι περιέχει βιταμίνη Α, νιτρικά άλατα, αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα στο σπανάκι βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης του μονοξειδίου του αζώτου από τον οργανισμό, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και εξισορροπώντας το σάκχαρο στο αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition εξέτασε τις επιδράσεις των νιτρικών αλάτων στο χυμό σπανακιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με τα συμπληρώματα νιτρικού νατρίου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χυμός σπανακιού ήταν πιο αποτελεσματικός στην αύξηση των επιπέδων μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα. Περίπου 5 ώρες μετά την κατανάλωση χυμού σπανακιού, η συστολική και η διαστολική αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων στη μελέτη μειώθηκαν σημαντικά.

Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cancer Screening and Prevention έδειξε ότι οι φυσικές τροφές όπως ο χυμός σπανακιού βοηθούν στην εξισορρόπηση της οξύτητας στο σώμα και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Επιπλέον, το σπανάκι είναι μια από τις τροφές με τα υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β6, μαγνησίου, καλίου και σιδήρου. Αυτά είναι όλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας στις 2 Νοεμβρίου.

Ο μοναδικός λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν την τακτική κατανάλωση βραστών γλυκοπατάτας.

Οι γιατροί λένε ότι οι γλυκοπατάτες είναι τόσο γεμάτες θρεπτικά συστατικά που τις καθιστούν μία από τις πιο υγιεινές τροφές.

Αυτό το ριζικό λαχανικό συνιστάται τόσο από γιατρούς όσο και από διατροφολόγους για τα πολλά οφέλη του για την υγεία, από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έως την υποβοήθηση της πέψης. Δείτε γιατί πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες κάθε μέρα .

Οι γιατροί λένε ότι οι γλυκοπατάτες είναι τόσο γεμάτες θρεπτικά συστατικά που τις καθιστούν μία από τις πιο υγιεινές τροφές.

Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών. Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός. Μία μεσαίου μεγέθους γλυκοπατάτα (περίπου 130 γραμμάρια) παρέχει:

Βιταμίνη Α: Περισσότερο από το 400% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

Βιταμίνη C: 25% των ημερήσιων αναγκών.

Φυτικές ίνες: Υποστηρίζει την πέψη.

Κάλιο: Απαραίτητο για την καρδιαγγειακή υγεία και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Μαγνήσιο: Βοηθά στη μείωση του στρες και στη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας.

Αυτό το ριζικό λαχανικό είναι επίσης μια πλούσια πηγή σιδήρου και βιταμινών Β, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση των συνολικών επιπέδων ενέργειας. Με ένα τόσο ποικίλο διατροφικό προφίλ, η κατανάλωση γλυκοπατάτας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καλύψετε τις καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα και την όραση. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες στο αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο. Ένα φλιτζάνι (200 γραμμάρια) ψημένες κίτρινες γλυκοπατάτες με τη φλούδα παρέχει διπλάσια από την ημερήσια ανάγκη σε βήτα-καροτίνη. Αυτή μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καλής όρασης και στην πρόληψη οφθαλμικών προβλημάτων.

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν ανθοκυανίνες που μπορούν επίσης να προστατεύσουν τα κύτταρα των ματιών από βλάβες. Περισσότερες λεπτομέρειες θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα μας για την υγεία στις 2 Νοεμβρίου.

4 είδη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες.

Για όσους πηγαίνουν στο γυμναστήριο, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες καλές για την υγεία σας. Ορισμένες τροφές, παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο ή σε μικρές ποσότητες.

Η πρωτεΐνη αποτελεί το θεμέλιο μιας υγιεινής διατροφής και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Το μεγαλύτερο όφελος της είναι η ικανότητά της να επιδιορθώνει και να αναπτύσσει μυϊκή μάζα, ο κρίσιμος ρόλος της στην παραγωγή ενζύμων και ορμονών και ο ρόλος της στη δημιουργία αισθήματος πληρότητας, μειώνοντας έτσι την όρεξη.

Τα επεξεργασμένα κρέατα, ενώ είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού, λίπους και συντηρητικών.

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες στις οποίες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο περιλαμβάνουν στήθος κοτόπουλου, αυγά, άπαχο γάλα, φασόλια, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν ορισμένες τροφές που, αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο ή σε μικρές ποσότητες. Αυτές περιλαμβάνουν:

Επεξεργασμένα κρέατα. Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως τα λουκάνικα και τα αλλαντικά, αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενέχουν κινδύνους για την υγεία όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού, κορεσμένων λιπαρών και συντηρητικών. Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων κρεάτων αυξάνει τον κίνδυνο πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.

Τηγανητά φαγητά. Ενώ το κοτόπουλο, το ψάρι και τα αυγά είναι υγιεινές πηγές πρωτεΐνης, το τηγάνισμα προσθέτει λάδι και λίπος στο φαγητό. Αυτό το λάδι και το λίπος παρέχουν ανθυγιεινά λίπη και κάνουν το πιάτο πιο θερμιδικό. Επομένως, οι καλύτερες μέθοδοι μαγειρέματος είναι το μαγείρεμα στον ατμό και το βράσιμο.

Το γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ενώ είναι ένα ρόφημα που παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία, όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στο άπαχο γάλα και να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση γάλακτος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα πιάτα που παρασκευάζονται με αυτό το είδος γάλακτος θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται με μέτρο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm