Χυμός που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου

«Οι φυσικές τροφές όπως ο χυμός σπανακιού βοηθούν στην εξισορρόπηση των οξέων στο σώμα και έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου καρκίνου». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία , οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Γιατρός μοιράζεται τα οφέλη του να φοράς κάλτσες στον ύπνο. Μοναδικός λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν να τρώτε βραστές γλυκοπατάτες τακτικά . 4 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που δεν πρέπει να τρώνε πολύ όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο...

Τι χυμό λαχανικών πρέπει να πίνω για να μειώσω την αρτηριακή πίεση και να προλάβω τον καρκίνο;

Οι χυμοί που παρασκευάζονται από φυσικά φυτά παρέχουν στον οργανισμό πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Οι άνθρωποι συχνά πίνουν χυμούς φρούτων. Στην πραγματικότητα, όμως, οι χυμοί από λαχανικά προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

Ένα ποτήρι χυμό σπανακιού 240 ml περιέχει περίπου 8 θερμίδες και καθόλου ζάχαρη. Λίγα φυσικά ποτά έχουν τόσο χαμηλές θερμίδες και είναι τόσο χωρίς ζάχαρη όσο ο χυμός σπανακιού. Αυτό τον καθιστά ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Το σπανάκι περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρκίνου.

Επιπλέον, το σπανάκι περιέχει επίσης βιταμίνη Α, νιτρικά άλατα, αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα στο σπανάκι βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να απορροφά το μονοξείδιο του αζώτου, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και εξισορροπώντας το σάκχαρο στο αίμα.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition εξέτασε τις επιδράσεις των νιτρικών αλάτων στο χυμό σπανακιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με τα συμπληρώματα νιτρικού νατρίου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χυμός σπανακιού ήταν ο καλύτερος στην αύξηση των επιπέδων μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα. Περίπου πέντε ώρες μετά την κατανάλωση χυμού σπανακιού, η συστολική και η διαστολική αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων στη μελέτη είχε μειωθεί σημαντικά.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Cancer Screening and Prevention δείχνει ότι οι φυσικές τροφές όπως ο χυμός σπανακιού βοηθούν στην εξισορρόπηση των οξέων στο σώμα και έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Επιπλέον, το σπανάκι είναι επίσης μια από τις τροφές με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο. Αυτά είναι όλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και βοηθούν επίσης στην πρόληψη του καρκίνου. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 2 Νοεμβρίου.

Μοναδικός λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν να τρώτε βραστές γλυκοπατάτες τακτικά

Οι γιατροί λένε ότι οι γλυκοπατάτες είναι τόσο θρεπτικές που συγκαταλέγονται στις πιο υγιεινές τροφές.

Αυτό το ριζικό λαχανικό συνιστάται τόσο από γιατρούς όσο και από διατροφολόγους για τα πολλά οφέλη του για την υγεία, από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έως την υποβοήθηση της πέψης. Δείτε γιατί πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες κάθε μέρα .

Οι γιατροί λένε ότι οι γλυκοπατάτες είναι τόσο θρεπτικές που τις καθιστούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές.

Μια πηγή θρεπτικών συστατικών. Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με σημαντικές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας. Μία μέτρια γλυκοπατάτα (περίπου 130 γραμμάρια) παρέχει:

Βιταμίνη Α: Πάνω από 400% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Βιταμίνη C: 25% των ημερήσιων αναγκών.

Φυτικές ίνες: Βοηθούν στην πέψη.

Κάλιο: Απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Μαγνήσιο: Βοηθά στη μείωση του στρες και στη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας.

Αυτό το ριζικό λαχανικό είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή σιδήρου και βιταμινών Β, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση των συνολικών επιπέδων ενέργειας. Με ένα τόσο ποικίλο διατροφικό προφίλ, η κατανάλωση γλυκοπατάτας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καλύψετε τις καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα και την όραση. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες στο αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο. Ένα φλιτζάνι (200 γραμμάρια) ψημένες κίτρινες γλυκοπατάτες με τη φλούδα παρέχει διπλάσια από την ημερήσια ανάγκη σε βήτα-καροτίνη. Αυτή η ουσία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καλής όρασης και στην πρόληψη οφθαλμικών προβλημάτων.

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι οι μωβ γλυκοπατάτες περιέχουν ανθοκυανίνες που μπορούν επίσης να προστατεύσουν τα κύτταρα των ματιών από βλάβες. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 2 Νοεμβρίου.

4 είδη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες που δεν πρέπει να καταναλώνουν πολύ όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο

Για τους αθλητές που πηγαίνουν στο γυμναστήριο, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες καλές για την υγεία. Ορισμένες τροφές, αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο με φειδώ ή με μέτρο.

Η πρωτεΐνη αποτελεί το θεμέλιο μιας υγιεινής διατροφής και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα μεγαλύτερα οφέλη της πρωτεΐνης είναι ότι βοηθά στην αποκατάσταση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενζύμων και ορμονών και προάγει το αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για φαγητό.

Τα επεξεργασμένα κρέατα, αν και πλούσια σε πρωτεΐνες, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λίπος και συντηρητικά.

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στους γυμναστές είναι το στήθος κοτόπουλου, τα αυγά, το άπαχο γάλα, τα φασόλια, τα μανιτάρια και οι ξηροί καρποί. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, αλλά οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε μόνο λίγο ή με μέτρο. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν:

Επεξεργασμένα κρέατα. Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα λουκάνικα και τα αλλαντικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία. Περιέχουν πολύ αλάτι, κορεσμένα λιπαρά και συντηρητικά. Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων κρεάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Τηγανητά φαγητά. Ενώ το κοτόπουλο, το ψάρι και τα αυγά είναι υγιεινές πηγές πρωτεΐνης, το τηγάνισμα προσθέτει λίπος στο φαγητό. Αυτό το λίπος προσθέτει ανθυγιεινά λίπη και κάνει το φαγητό πιο πλούσιο σε θερμίδες. Ο ατμός και το βράσιμο είναι οι καλύτερες μέθοδοι μαγειρέματος.

Το γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το γάλα είναι ένα ρόφημα που παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία. Ωστόσο, όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο θα πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στη χρήση άπαχου γάλακτος και να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση γάλακτος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό το είδος γάλακτος πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με μέτρο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm