Το πεπτικό σύστημα λειτουργεί για να διασπάσει την τροφή και να την μετατρέψει σε ενέργεια. Ορισμένα τρόφιμα, όπως τα πικάντικα πιάτα, αν και νόστιμα, μπορούν να προκαλέσουν πεπτική δυσφορία και πόνο στο στομάχι όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).
Το άμυλο έχει καταπραϋντική επίδραση στον πόνο στο στομάχι.
SHUTTERSTOCK
Ο πόνος στο στομάχι μπορεί επίσης να προκληθεί από το φαγητό αργά το βράδυ ή από το να τρώτε πολύ γρήγορα. Εκτός από τον πόνο, τα άτομα με πόνο στο στομάχι θα βιώσουν φούσκωμα, δυσφορία και αίσθημα καύσου στην άνω κοιλιακή χώρα. Οι τροφικές δυσανεξίες και οι ιογενείς λοιμώξεις είναι άλλες συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι.
Όταν αισθάνεστε πόνο, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, συμπεριλαμβανομένου του λευκού αμύλου, είναι κατάλληλες και πολύ ωφέλιμες για το στομάχι. Τροφές που παρασκευάζονται από λευκό άμυλο, όπως κέικ, ψωμί και λευκό ρύζι, αν και μπορεί να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, είναι εύπεπτες και βοηθούν στην καταπράυνση του πόνου.
Εν τω μεταξύ, τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από σύνθετους υδατάνθρακες όπως οι γλυκοπατάτες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, αν και χωνεύονται πιο αργά, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτές οι φυτικές ίνες απορροφούν την περίσσεια οξέος στο στομάχι, μειώνοντας έτσι την ενόχληση.
Άλλες επιλογές εκτός από το άμυλο
Όσοι δεν θέλουν να τρώνε υδατάνθρακες μπορούν οπωσδήποτε να επιλέξουν άλλες επιλογές. Η πρώτη επιλογή θα πρέπει να είναι οι μπανάνες. Οι μπανάνες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων οξέος στο στομάχι. Το άφθονο κάλιο στις μπανάνες βοηθά επίσης στη μείωση του ερεθισμού του στομάχου.
Μια άλλη τροφή που είναι ευεργετική για το στομάχι είναι το τζίντζερ. Οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν το τζίντζερ με τη μορφή φρέσκου τζίντζερ, τσαγιού τζίντζερ ή κρασιού τζίντζερ. Με το κρασί τζίντζερ, οι ειδικοί συνιστούν να το πίνετε αργά, σε μικρές ποσότητες κάθε φορά, ώστε το στομάχι να το ανεχτεί καλά.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
Επιπλέον, τα άτομα με πόνο στο στομάχι θα πρέπει να αποφεύγουν ορισμένες τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο. Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν πικάντικα τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα, τρόφιμα με υψηλή οξύτητα, καφεΐνη και αλκοόλ. Το αλκοόλ, ειδικότερα, μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα οξέος στο στομάχι και να ερεθίσει το βλεννογόνο του τοιχώματος του στομάχου.
Οι περισσότεροι πόνοι στο στομάχι υποχωρούν εντός 24 έως 36 ωρών. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει ή συνοδεύεται από συμπτώματα όπως έμετος, διάρροια, αίμα στον εμετό ή αιματηρά κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Οι ασθενείς χρειάζονται επίσης ιατρική φροντίδα εάν δεν μπορούν να ουρήσουν για 8 ώρες, έχουν κάνει εμετό και έχουν αφοδεύσει, αλλά ο πόνος δεν υποχωρεί. Για να μειωθεί ο κίνδυνος στομαχικού πόνου, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε αργά, να μασούν καλά, να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση τροφής, να πίνουν αρκετό νερό, να τρώνε αρκετές φυτικές ίνες και να αποφεύγουν την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων αργά το βράδυ, σύμφωνα με το Medical News Today .
Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tinh-bot-voi-dau-da-day-185230916141604033.htm
Σχόλιο (0)