Τα οφέλη από την κατανάλωση 3 φλιτζανιών τσαγιού την εβδομάδα.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε και αυτά τα άλλα άρθρα: Η αϋπνία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Οι γιατροί μοιράζονται συμβουλές για το πρωινό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Έρευνα του Χάρβαρντ αποκαλύπτει τον καλύτερο τρόπο κατανάλωσης πορτοκαλιών ...

Περισσότερα εκπληκτικά οφέλη του πράσινου τσαγιού

Για πολλούς ανθρώπους, τίποτα δεν συγκρίνεται με ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, ένας ανταγωνιστής καφέ με καφεΐνη έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη διάθεση εξίσου αποτελεσματικά: το πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα ροφήματα που συμβάλλουν στην παράταση της ζωής.

Η Maggie Moon, μια διάσημη Αμερικανίδα ειδικός στην υγεία του εγκεφάλου και τη διατροφή, μοιράστηκε: Η απόλαυση του πράσινου τσαγιού με άρωμα γιασεμιού έχει συμβάλει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή για τους κατοίκους της Οκινάουα (Ιαπωνία).

Η ικανότητα του πράσινου τσαγιού να βελτιώνει τη διάθεση οφείλεται σε έναν συνδυασμό βιοδραστικών ενώσεων, όπως κατεχίνες, καφεΐνη, θεανίνη και αργινίνη.

Το πράσινο τσάι όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής. Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα για το πράσινο τσάι.

Βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης. Η ειδικός Moon μοιράστηκε ένα ενδιαφέρον εύρημα: το πράσινο τσάι συχνά συνδέεται με στιγμές ηρεμίας και γαλήνης.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 9.500 Νοτιοκορεάτες, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 21%.

Μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη μνήμη. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι μετά την κατανάλωση καφέ, το πράσινο τσάι είναι καλύτερο για εσάς λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Ειδικότερα, ο συνδυασμός καφεΐνης και L-θεανίνης προσφέρει μια χαλαρωτική και αναζωογονητική αίσθηση. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στη σελίδα υγείας με ημερομηνία 25 Ιανουαρίου .

Οι ειδικοί λένε ότι η αϋπνία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.

Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αϋπνία οδηγεί σε μια σειρά από χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές προσβολές, διαβήτη, εγκεφαλικά επεισόδια, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και κατάθλιψη.

Ο Δρ. Bharat Kukreti, Διευθυντής και Επικεφαλής Καρδιολογίας στα Νοσοκομεία Paras Health (Ινδία), δήλωσε: «Η έλλειψη ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου διαταράσσουν τις ρυθμιστικές διαδικασίες του σώματος, οδηγώντας σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένη φλεγμονή και μειωμένο μεταβολισμό της γλυκόζης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών παθήσεων».

Η χρήση του τηλεφώνου σας κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε.

Ο Bharat Kukreti συμβουλεύει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από 10-15 ημέρες.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία έχουν σχεδόν 70% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, σε άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά, το σώμα δεν θα λειτουργεί άριστα. Ο Δρ. Brajesh Kumar Mishra, καρδιολόγος στο Νοσοκομείο Manipal (Ινδία), δήλωσε: Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό λόγω της αυξημένης συμπαθητικής δραστηριότητας. Αυξάνει επίσης τα σημάδια φλεγμονής. Το υπόλοιπο άρθρο θα είναι διαθέσιμο στη σελίδα υγείας στις 25 Ιανουαρίου.

Γιατρός μοιράζεται συμβουλές για πρωινό που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα πριν από το Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά).

Ο Δρ. Michael Mosley, ειδικός στην απώλεια βάρους στο Ηνωμένο Βασίλειο, συμβουλεύει ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει πρώτα να μειώσετε τις ακόλουθες τροφές.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει πρώτα να μειώσετε τη ζάχαρη.

Ο Δρ. Michael Mosley συμβουλεύει: Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μειώστε αμέσως τη ζάχαρη, τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα ποτά και τα επιδόρπια.

Ο κ. Mosley είπε ότι θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται οι αμυλούχοι υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, οι πατάτες και το λευκό ψωμί.

Αντ' αυτού, επιλέξτε βρώμη, καστανό ρύζι, βραστές γλυκοπατάτες, φασόλια στιφάδο ή σπιτικά ψητά και αλεσμένα δημητριακά, και ολόκληρα φρούτα όπως γκουάβα, μήλα και αχλάδια για πρωινό.

Ο Δρ. Mosley λέει: Τα φασόλια είναι επίσης υγιεινά και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Γενικά, η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η μεσογειακή διατροφή. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm