Οφέλη από 3 φλιτζάνια τσάι την εβδομάδα

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Η αϋπνία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή. Οι γιατροί δείχνουν πώς να τρώτε πρωινό για να χάσετε βάρος γρήγορα για τον Tet. Μελέτη του Χάρβαρντ δείχνει τον καλύτερο τρόπο κατανάλωσης πορτοκαλιών ...

Περισσότερα εκπληκτικά οφέλη του πράσινου τσαγιού

Για πολλούς ανθρώπους, τίποτα δεν συγκρίνεται με ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί. Υπάρχει όμως ένας καφεϊνούχος ανταγωνιστής που έχει εξίσου ισχυρή δυνατότητα βελτίωσης της διάθεσης: το πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα ροφήματα που συμβάλλουν στην παράταση της ζωής.

Η Δασκάλα Maggie Moon, μια διάσημη Αμερικανίδα ειδικός σε θέματα διατροφής και υγείας του εγκεφάλου, μοιράστηκε: Η απόλαυση του πράσινου τσαγιού γιασεμιού είναι αυτή που έχει συμβάλει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή για τους κατοίκους της Οκινάουα (Ιαπωνία).

Ο λόγος που το πράσινο τσάι έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη διάθεση είναι χάρη στον συνδυασμό βιολογικά δραστικών ουσιών, όπως οι κατεχίνες, η καφεΐνη, η θεανίνη και η αργινίνη.

Το πράσινο τσάι όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή σας, αλλά έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα ευρήματα για το πράσινο τσάι.

Βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης. Η ειδικός Moon μοιράζεται ένα ενδιαφέρον εύρημα ότι το πράσινο τσάι συχνά συνδέεται με στιγμές ηρεμίας και γαλήνης.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 9.500 Κορεάτες, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την εβδομάδα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 21%.

Μειώστε το άγχος, ενισχύστε τη μνήμη. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι όταν πίνετε καφέ, το πράσινο τσάι είναι καλύτερο για εσάς λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Ειδικά χάρη σε αυτήν την ουσία σε συνδυασμό με την L-θεανίνη, θα σας φέρει μια αίσθηση χαλάρωσης και αναζωογόνησης. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 25 Ιανουαρίου .

Ειδικός: Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή

Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αϋπνία οδηγεί σε μια πληθώρα χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία και κατάθλιψη.

Η έλλειψη ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου διαταράσσουν τις ρυθμιστικές διαδικασίες του σώματος, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένη φλεγμονή και διαταραγμένο μεταβολισμό του σακχάρου. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν από κοινού στην ανάπτυξη και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών παθήσεων, δήλωσε ο Δρ. Bharat Kukreti, Διευθυντής και Επικεφαλής Καρδιολογίας στα Νοσοκομεία Paras Health (Ινδία).

Η χρήση του τηλεφώνου σας κοντά στην ώρα του ύπνου θα σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε.

Ο Δρ. Bharat Kukreti συμβουλεύει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η αϋπνία επιμένει για περισσότερο από 10-15 ημέρες.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με αϋπνία έχουν σχεδόν 70% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά δεν θα λειτουργούν άριστα. Ο Δρ. Brajesh Kumar Mishra, καρδιολόγος στο Νοσοκομείο Manipal (ΙΝΔΙΑ), δήλωσε: Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό λόγω της αυξημένης συμπαθητικής δραστηριότητας. Αυξάνει επίσης τα σημάδια φλεγμονής. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 25 Ιανουαρίου.

Ο γιατρός δείχνει στον Tet πώς να τρώει πρωινό για να χάσει βάρος γρήγορα

Ο Δρ. Michael Mosley, ειδικός στην απώλεια βάρους στο Ηνωμένο Βασίλειο, συμβουλεύει ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει πρώτα να κόψετε τις ακόλουθες τροφές.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει πρώτα να κόψετε τη ζάχαρη.

Ο Δρ. Michael Mosley συμβουλεύει: Αν θέλετε να χάσετε βάρος, κόψτε αμέσως τη ζάχαρη, τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα ποτά και τα επιδόρπια.

Οι αμυλούχοι υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, οι πατάτες και το λευκό ψωμί θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, λέει ο κ. Mosley.

Αντ' αυτού, επιλέξτε βρώμη, καστανό ρύζι, βραστές γλυκοπατάτες, φασόλια φούρνου ή σπιτικά ψητά δημητριακά και φρούτα με τη φλούδα όπως γκουάβα, μήλα και αχλάδια για πρωινό.

Τα φασόλια είναι επίσης υγιεινά και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο, λέει ο Δρ. Mosley. Γενικά, η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η μεσογειακή διατροφή. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm