Οφέλη για την υγεία από τα φρούτα-αστέρια

Σύμφωνα με τον Avni Kaul, διατροφολόγο στην Ινδία, 100 γραμμάρια φρούτων με αστεροειδή περιέχουν περίπου 60 θερμίδες. Επομένως, είναι ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, κατάλληλο για τη διαχείριση του βάρους.

Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη για την υγεία από τον καρπό του κράταιγου, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας HealthShots (Ινδία).

Το φρούτο-αστέρι είναι καλό για την υγεία, αλλά χρειάζεται προσοχή όταν το τρώτε.

Χαμηλές θερμίδες

Το ροζέ μήλο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες. Επομένως, μπορούμε να απολαμβάνουμε αυτό το φρούτο ελεύθερα χωρίς να ανησυχούμε για την επίδραση στο βάρος μας.

Πλούσιο σε φυτικές ίνες

Το φρούτο-αστέρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να αισθάνεται χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Βοηθώντας στον περιορισμό της κατανάλωσης επιπλέον θερμίδων, το φρούτο-αστέρι μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrients Journal υποδηλώνει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Ο καρπός του κυδωνιού έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας τις απότομες αυξήσεις στην ινσουλίνη και την αποθήκευση λίπους.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Το φρούτο-αστέρι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα.

Οι ελεύθερες ρίζες που απελευθερώνονται στο σώμα μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης ή ο καρκίνος.

Ενισχύει τον μεταβολισμό

Ο καρπός του κινέζικου κυδωνιού περιέχει ενώσεις όπως το γαλλικό οξύ και το ελλαγικό οξύ. Αυτές είναι γνωστές για την ικανότητά τους να βελτιώνουν τη μεταβολική λειτουργία.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν τρώτε φρούτα-αστέρια.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση φρούτων αστεριών μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε τανίνες.

Ο καρπός του κινέζικου κυδωνιού μπορεί επίσης να αυξήσει την οξύτητα στο σώμα, προκαλώντας καούρα ή δυσπεψία σε ευαίσθητα άτομα.

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε φρούτα με μέτρο και να συμβουλεύονται γιατρό πριν καταναλώσουν υπερβολικές ποσότητες.

Τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την κατανάλωση φρούτων τύπου star fruit επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικό άλας, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα νεφρικά προβλήματα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm