Η αϋπνία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ο Δρ. Bharat Kukreti, Διευθυντής και Επικεφαλής Καρδιολογίας στα Νοσοκομεία Paras Health (Ινδία), δήλωσε: «Η έλλειψη ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου διαταράσσουν τις ρυθμιστικές διαδικασίες του σώματος, οδηγώντας σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένη φλεγμονή και μειωμένο μεταβολισμό της γλυκόζης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών παθήσεων».

Η χρήση του τηλεφώνου σας κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε.

Ο Bharat Kukreti συμβουλεύει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από 10-15 ημέρες.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία έχουν σχεδόν 70% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με το Times Now News .

Σύμφωνα με τους ειδικούς, σε άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά, το σώμα δεν θα λειτουργεί άριστα. Επιπλέον, η ποιότητα του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας, επειδή ο επιφανειακός και κατακερματισμένος ύπνος σας αφήνει να νιώθετε εξαντλημένοι και λιγότερο ενεργητικοί.

Ο Δρ. Brajesh Kumar Mishra, καρδιολόγος στο Νοσοκομείο Manipal (Ινδία), δήλωσε: «Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό λόγω της αυξημένης συμπαθητικής δραστηριότητας. Αυξάνει επίσης τους δείκτες φλεγμονής».

Γιατί η αϋπνία είναι κακή για την καρδιά;

Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει την αθηροσκλήρωση και τον σχηματισμό πλάκας, οδηγώντας σε καρδιακές προσβολές, σύμφωνα με την Times Now News.

Οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Η αντίδραση στο στρες που προκαλείται από την κορτιζόλη μπορεί επίσης να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο ακανόνιστων καρδιακών παλμών, μαζί με πολλές άλλες επιπλοκές.

Σύμφωνα με μελέτες, οι άνδρες που υποφέρουν από αϋπνία έχουν 103% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, ενώ για τις γυναίκες το ποσοστό αυτό είναι 124%.

Συμβουλές για έναν καλό ύπνο

Για να έχετε τακτικό και αδιάλειπτο ύπνο, δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους:

Αποφύγετε τη θερμότητα, το φως και τον θόρυβο.

Περιορίστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνη μία ώρα πριν τον ύπνο.

Αποφύγετε να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα κοντά στην ώρα του ύπνου.

Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης κοντά στην ώρα του ύπνου.

Αφιερώστε αρκετό χρόνο και χώρο για χαλάρωση το βράδυ.

Άσκηση καθημερινά.

Δημιουργήστε μια χαρούμενη ατμόσφαιρα , σύμφωνα με το Times Now News.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm