Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή

Η έλλειψη ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου διαταράσσουν τις ρυθμιστικές διαδικασίες του σώματος, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένη φλεγμονή και διαταραγμένο μεταβολισμό του σακχάρου. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν από κοινού στην ανάπτυξη και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών παθήσεων, δήλωσε ο Δρ. Bharat Kukreti, Διευθυντής και Επικεφαλής Καρδιολογίας στα Νοσοκομεία Paras Health (Ινδία).

Η χρήση του τηλεφώνου σας κοντά στην ώρα του ύπνου θα σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε.

Ο Δρ. Bharat Kukreti συμβουλεύει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η αϋπνία επιμένει για περισσότερο από 10-15 ημέρες.

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με αϋπνία έχουν σχεδόν 70% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με το Times Now News .

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν θα λειτουργεί άριστα. Επιπλέον, η ποιότητα του ύπνου είναι πολύ σημαντική, επειδή ο επιφανειακός και κατακερματισμένος ύπνος σας κάνει να νιώθετε έλλειψη ζωντάνιας και αδράνεια.

Η στέρηση ύπνου αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό λόγω της αυξημένης συμπαθητικής δραστηριότητας. Αυξάνει επίσης τους δείκτες φλεγμονής, λέει ο Δρ. Brajesh Kumar Mishra, καρδιολόγος στα Νοσοκομεία Manipal (Ινδία).

Γιατί η αϋπνία είναι κακή για την καρδιά;

Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει την αθηροσκλήρωση, τον σχηματισμό πλάκας, οδηγώντας σε καρδιακές προσβολές, σύμφωνα με την Times Now News.

Οι γυναίκες που κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Η αντίδραση στο στρες που προκαλεί η κορτιζόλη μπορεί επίσης να διαταράξει το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών, μαζί με πολλές άλλες επιπλοκές.

Σύμφωνα με μελέτες, οι άνδρες με αϋπνία έχουν 103% υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και στις γυναίκες το ποσοστό αυτό είναι 124%.

Συμβουλές για έναν καλό ύπνο

Για να έχετε τακτικό, αδιάλειπτο ύπνο, δοκιμάστε τα εξής:

Αποφύγετε τη θερμότητα, το φως και τον θόρυβο.

Περιορίστε τον χρόνο μπροστά σε οθόνη 1 ώρα πριν τον ύπνο.

Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα κοντά στην ώρα του ύπνου.

Αποφύγετε την καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου.

Αφήστε αρκετό χρόνο και χώρο για χαλάρωση το βράδυ.

Άσκηση κάθε μέρα.

Δημιουργήστε μια χαρούμενη διάθεση , σύμφωνα με το Times Now News.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm