Συμβουλές για να τρώτε mooncakes χωρίς να ανησυχείτε μήπως πάρετε βάρος

Αποφύγετε να τρώτε mooncakes μόνοι σας ή να τρώτε ενώ παρακολουθείτε ταινίες ή εργάζεστε, καθώς αυτό θα σας κάνει να τρώτε περισσότερο και θα δυσκολέψει τον έλεγχο της πρόσληψής σας.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Θα πρέπει να τρώτε πολλές τροφές με φυτικές ίνες πριν φάτε κέικ φεγγαριού. (Εικονογράφηση: Literature and Arts Times)

Μην τρώτε περισσότερο από 1 κέικ φεγγαριού την ημέρα

Ένα από τα απαραίτητα πιάτα σε αυτή την περίσταση είναι το Moon Cake. Ωστόσο, αυτό είναι επίσης ένα κέικ με πολύ υψηλές θερμίδες επειδή φτιάχνεται από αλεύρι, ζάχαρη και πολλά είδη γεμίσεων.

Υπολογίζεται ότι 1 mooncake έχει την ίδια ποσότητα θερμίδων με 2-3 μπολ ρύζι. Επομένως, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ, καθώς εύκολα θα συσσωρεύσετε ενέργεια με τη μορφή περίσσειας λίπους.

Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση, είναι καλύτερο να μοιραστείτε το κέικ με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μην «συσσωρεύετε» αυτό το πιάτο στο σπίτι ή το κρατάτε σε σημείο που να το βλέπετε και να το φτάνετε.

Όταν τρώτε, κόψτε το κέικ σε 4-8 κομμάτια και αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ, κοντά στην ώρα του ύπνου.

Τρώτε πολλά λαχανικά

Το Φεστιβάλ των Μεσοφθινοπώρων είναι επίσης μια ευκαιρία για πολλές οικογένειες να συγκεντρωθούν και να απολαύσουν νόστιμα, πλούσια γεύματα. Αν δεν είστε «προσεκτικοί», μπορεί να πάρετε μερικά κιλά.

Προσπαθήστε να τρώτε πολλά λαχανικά από την αρχή του γεύματος ή τρώτε κρέας, ψάρι... με λαχανικά για να σας βοηθήσουν να νιώσετε γρήγορα χορτάτοι και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών από την αρχή του γεύματος βοηθά επίσης στην επιβράδυνση της απορρόφησης του σακχάρου στο αίμα, σταθεροποιώντας το σάκχαρο στο αίμα. Η σειρά κατανάλωσης που προτείνουν οι ειδικοί είναι λαχανικά - κρέας - άμυλο - γλυκά (κέικ, φρούτα για επιδόρπιο).

Περιορίστε τις σάλτσες και τα ντρέσινγκ

Οι σάλτσες και τα ντιπ «κρύβουν» πολλές θερμίδες και περιέχουν πολύ νάτριο και πρόσθετα που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Η κατανάλωση πολλών σαλτσών και ντιπ μπορεί εύκολα να κάνει τις προσπάθειές σας να διατηρηθείτε σε φόρμα και να χάσετε βάρος «να πάνε χαμένες».

Περιορίστε τα αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά, η μπύρα, το κρασί... είναι γνωστά ποτά στα πάρτι. Ωστόσο, περιέχουν υψηλές θερμίδες και ζάχαρη, κάτι που δεν είναι ιδανικό για το δέρμα και το σώμα.

Είναι καλύτερο να περιορίσετε την μπύρα, το κρασί, τα αναψυκτικά... Μπορείτε να πιείτε νερό, να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού για να ενισχύσετε τη γεύση και να μειώσετε την αίσθηση του κορεσμού όταν τρώτε λιπαρά φαγητά.

[διαφήμιση_2]
Πηγή