Συμβουλές για να ξεμείνετε από αλκοόλ και να μειώσετε τη μέθη κατά τη διάρκεια του Tet (Βιετναμέζικη Πρωτοχρονιά).

Συνιστάται να φάτε ένα πλήρες γεύμα πριν καταναλώσετε αλκοόλ. Αφού πιείτε, μπορείτε να πιείτε νερό με τζίντζερ, νερό με λεμόνι ή χυμό πορτοκάλι ή να φάτε λίγο χυλό για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ.

Ο Αναπληρωτής Καθηγητής Δρ. Nguyen Quang Dung, Αναπληρωτής Προϊστάμενος του Τμήματος Διατροφής και Ασφάλειας Τροφίμων του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ανόι , δήλωσε ότι η κατάχρηση αλκοόλ είναι επιβλαβής για την υγεία, ειδικά κατά τη διάρκεια των αργιών και των Σαββατοκύριακων. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν αλκοόλ βιώνουν πονοκεφάλους, κόπωση, μυϊκούς πόνους, ναυτία, δίψα, ζάλη, ευαισθησία στο φως και τον ήχο και εφίδρωση. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια ή μετά την κατανάλωση αλκοόλ, μερικές φορές διαρκώντας μέχρι την επόμενη μέρα, επηρεάζοντας σημαντικά την εργασία και την καθημερινή ζωή.

Για να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ, αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι και να πίνετε αργά και σταδιακά. Είναι καλύτερο να τρώτε ένα πλήρες γεύμα πριν καταναλώσετε αλκοόλ και να αποφεύγετε να το αναμειγνύετε με ζαχαρούχα αναψυκτικά. Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, πίνετε άφθονο νερό ενδιάμεσα για να μειώσετε σημαντικά τη συγκέντρωση αλκοόλ στο σώμα σας.

Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, οι άνθρωποι μπορούν να πιουν νερό με τζίντζερ για να μείνουν νηφάλιοι. Το τζίντζερ έχει θερμαντική δράση που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διασπώντας έτσι γρήγορα το αλκοόλ στο σώμα. Η προσθήκη μιας μικρής κουταλιάς μελιού σε ζεστό νερό με τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη απορρόφηση και στη μείωση των συμπτωμάτων του hangover.

Άλλα ποτά όπως λεμονάδα, χυμός πορτοκαλιού, νερό καρύδας, χυμός ζαχαροκάλαμου, χυμός ρίζας kudzu και χυμός καρπουζιού είναι επίσης αποτελεσματικά στην ανακούφιση από το hangover.

Θα πρέπει να φάτε μερικές φέτες ψωμί ή κράκερ ολικής αλέσεως για να μειώσετε τις βλαβερές συνέπειες. Η κατανάλωση απλού χυλού ρυζιού σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση. Ανατρέξτε στο πόσο χρόνο χρειάζεται ο οργανισμός σας για να μεταβολίσει το αλκοόλ που έχετε καταναλώσει.

«Αυτές οι μέθοδοι μειώνουν μόνο την κόπωση, όχι τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ στο σώμα», είπε ο γιατρός. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ξεκουράζεστε πολύ και να κοιμάστε για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει. Απολύτως μην πίνετε άλλο αλκοόλ σε μια προσπάθεια να αναρρώσετε ή να νιώσετε καλύτερα. Πρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας και δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ, ακόμη και κατά τη διάρκεια περιστασιακών περιόδων κατανάλωσης αλκοόλ.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα γλυκά. Μην χρησιμοποιείτε γιαούρτι για να αντιμετωπίσετε το hangover ή μην προσπαθείτε να προκαλέσετε εμετό βάζοντας τα δάχτυλά σας στο λαιμό σας, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει το στομάχι σας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά στους άνδρες να μην πίνουν περισσότερα από 720 ml μπύρας, 300 ml κρασιού ή 60 ml ουίσκι την ημέρα. Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 360 ml μπύρας, 150 ml κρασιού ή 30 ml ουίσκι την ημέρα. Δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά και τους εφήβους να πίνουν αλκοόλ. Προσπαθήστε να ελέγχετε την πρόσληψή σας στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο κινδύνου κάθε φορά.

Θουί Αν

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/meo-giai-ruou-giam-say-xin-ngay-tet-4695519.html