Υπέροχες συμβουλές για να «ξεφύγετε από τη ζέστη» αν δεν υπάρχει κλιματισμός

[διαφήμιση_1]

Η Δρ. Μελίσα Κόνραντ Στόπλερ, διακεκριμένη ιατρός Παθολογίας, που εργάζεται στις ΗΠΑ, μοιράζεται βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, ακόμη και αν το σπίτι σας δεν διαθέτει κλιματισμό.

Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες και ανοίξτε και κλείστε σωστά τις πόρτες

Τα πιο δροσερά βράδια, ανοίξτε όλα τα παράθυρα και ενεργοποιήστε τους ανεμιστήρες για να προωθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερη κυκλοφορία του αέρα. Όταν ανατέλλει ο ήλιος, κλείστε όλες τις πόρτες και τα παράθυρα, θυμούμενοι να κλείσετε τα στόρια και τις κουρτίνες για να διατηρήσετε το σπίτι δροσερό για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέσει (συνήθως το βράδυ ή τη νύχτα), ανοίξτε τα παράθυρα και ενεργοποιήστε ξανά τον ανεμιστήρα, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Έντονη ζέστη επικρατεί σε πολλά μέρη.

Επωφεληθείτε από την ψυκτική ικανότητα του νερού

Ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε είναι να γεμίσετε έναν κουβά ή μια λεκάνη και να μουλιάσετε τα πόδια σας. Το να τοποθετήσετε ή να σκεπάσετε μια βρεγμένη πετσέτα πάνω από τους ώμους ή το κεφάλι σας μπορεί επίσης να έχει μια δροσιστική επίδραση. Κάντε δροσερά ντους και χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ψεκασμού γεμάτο με κρύο νερό για να ψεκάζετε τον εαυτό σας με δροσιστικά σπρέι όλη την ημέρα.

Πήγαινε κάτω

Επειδή ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, οι επάνω όροφοι ενός σπιτιού θα είναι θερμότεροι από το ισόγειο. Το ισόγειο μπορεί να αποτελέσει ένα δροσερό καταφύγιο από τη ζέστη του μεσημεριού.

Εξαλείψτε τις πρόσθετες πηγές θερμότητας

Οι λάμπες πυρακτώσεως μπορούν να παράγουν θερμότητα, όπως και οι υπολογιστές και άλλες συσκευές. Επιλέξτε φρέσκα τρόφιμα που δεν χρειάζονται θέρμανση, όπως ωμά φρούτα και λαχανικά.

Θυμηθείτε να παραμένετε ενυδατωμένοι

Αυτό Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Εάν ιδρώνετε πολύ, πρέπει επίσης να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες τρώγοντας μικρές ποσότητες τροφής με νερό ή πίνοντας ένα σπιτικό διάλυμα ενυδάτωσης προσθέτοντας 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 1 λίτρο νερό, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε για να πιείτε νερό.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Το να γεμίσετε έναν κουβά ή μια λεκάνη με νερό και να μουλιάσετε τα πόδια σας είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρηθείτε δροσεροί.

Αποφύγετε τα αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά

Και οι δύο αυτές ουσίες έχουν διουρητική δράση και προάγουν την αφυδάτωση.

Σπιτικό «κλιματιστικό»

Τοποθετήστε το δίσκο πάγου πίσω από τον ανεμιστήρα και τοποθετήστε το μπροστά του για να δέχεται τον δροσερό αέρα.

«Απόδραση από τη ζέστη» κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος

Τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, αν η θερμοκρασία γίνει αφόρητη, κάντε ένα διάλειμμα από τη ζέστη. Τα σούπερ μάρκετ, οι καφετέριες και οι κινηματογράφοι μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά μέρη για χαλάρωση.

Μην τρώτε υπερβολική πρωτεΐνη.

Αυτό μπορεί να αυξήσει τη μεταβολική θερμότητα και να ζεστάνει το σώμα.

Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας

Γνωρίστε τα σημάδια της θερμικής ασθένειας και των έκτακτων περιστατικών λόγω θερμότητας (κράμπες λόγω θερμότητας, εξάνθημα από θερμότητα, θερμική εξάντληση, θερμοπληξία) ώστε να μπορείτε να καλέσετε αμέσως το 911. Προσπαθήστε να δροσίσετε το θύμα ενώ περιμένετε ένα ασθενοφόρο, σύμφωνα με το MedicineNet.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής