Κοιμάσαι με το κλιματιστικό αναμμένο κάθε βράδυ: Τι συμβαίνει στο σώμα σου;

Ο ύπνος με το κλιματιστικό αναμμένο έχει γίνει μια οικεία συνήθεια πολλών ανθρώπων, ειδικά τις ζεστές μέρες. Πολλές οικογένειες θεωρούν τη διατήρηση μιας δροσερής θερμοκρασίας καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας απαραίτητο μέρος του καθημερινού ύπνου.

Η Δρ. Valerie Cacho, ειδικός στην ιατρική ύπνου και ιδρύτρια της εταιρείας εκπαίδευσης ύπνου Sleephoria (ΗΠΑ), θα εξηγήσει με σαφήνεια τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της συνήθειας να ανοίγουμε το κλιματιστικό ενώ κοιμόμαστε.

Ο ύπνος είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία και ευεξία και η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος σε χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία, λέει η Valerie Cacho, MD. Από καλύτερο ύπνο έως βελτιωμένη διάθεση, ακολουθούν μερικά από τα οφέλη του ύπνου με το κλιματιστικό ενεργοποιημένο, σύμφωνα με το Verywell Health .

Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος σε χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η ποιότητα του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί. Έρευνες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο καθώς αυξάνεται η θερμοκρασία. Επομένως, είναι σίγουρα αλήθεια ότι ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερο και καλύτερα. Οι δροσερές θερμοκρασίες διεγείρουν την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, η οποία βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένοι πιο εύκολα, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική ποιότητα του ύπνου.

Κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Η θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται φυσικά καθώς προετοιμάζεστε για ύπνο. Έτσι, η ψύξη του αέρα μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία, στέλνοντας στο σώμα σας πιο γρήγορα σήμα ότι είναι ώρα για ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν πιο γρήγορα, καθώς έρευνες δείχνουν ότι οι θερμότερες θερμοκρασίες μπορούν να καθυστερήσουν τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθούν.

Αντιμετώπιση των νυχτερινών ιδρώτων. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εξάψεις σε γυναίκες που περιεμμηνοπαυσιακά βρίσκονται σε εμμηνοπαυσιακή ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Η διασφάλιση ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι πιο δροσερή μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός καλύτερου ύπνου.

Μπορεί να είναι αντιγηραντική . Εκτός από τις επιδράσεις της στον ύπνο, η μελατονίνη είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αντιγήρανση. Δεδομένου ότι ο ύπνος σε χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή μελατονίνης, οι συνολικές προσπάθειες αντιγήρανσης του σώματος μπορεί να ενισχυθούν.

Πιθανά μειονεκτήματα του ύπνου με το κλιματιστικό ενεργοποιημένο

Ο ύπνος σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο μπορεί να επηρεάσει ορισμένες παθήσεις: Έρευνες δείχνουν ότι για άτομα με άσθμα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), ο κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει πνευμονία και να εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

Τι άλλο μπορώ να κάνω για να κοιμηθώ καλύτερα;

Οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες συμβουλές για να βελτιώσουν τον ύπνο τους:

• Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου-αφύπνισης κάθε μέρα.
• Περιορίστε την κατανάλωση βαριάς τροφής, αλκοόλ και καφεΐνης το βράδυ.
• Άσκηση το πρωί.
• Αποφύγετε το μπλε φως από τις οθόνες τηλεφώνων και υπολογιστών το βράδυ.
• Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή και ήσυχη.

Πηγή: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm