Νέα μέρα με νέα για την υγεία: Ποιο φυτικό έλαιο βοηθά στην προστασία της καρδιάς;

«Υπάρχουν 4 είδη φυτικών ελαίων που προστατεύουν την καρδιά στην κουζίνα και όχι μόνο κάνουν τα πιάτα πιο νόστιμα, αλλά και ωφέλιμα για την υγεία». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερο περιεχόμενο αυτού του άρθρου!

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί σημειώνουν πώς να κάνετε μπάνιο με ασφάλεια το βράδυ· 4 ασθένειες στις οποίες οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι από τις γυναίκες · 3 λάθη κατά την άσκηση στο γυμναστήριο που προκαλούν κατακόρυφη πτώση της τεστοστερόνης...

4 είδη φυτικών ελαίων που προστατεύουν την καρδιά και πρέπει να έχετε στην κουζίνα σας

Έχοντας στην κουζίνα σας 4 φυτικά έλαια που προστατεύουν την καρδιά, όχι μόνο κάνετε το φαγητό σας πιο νόστιμο αλλά και πιο υγιεινό. Αυτό είναι σημαντικό καθώς αυξάνεται η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Αντικαταστήστε τα επιβλαβή λίπη, όπως τα ζωικά λίπη, με ωφέλιμα λίπη από τέσσερα φυτικά έλαια που προστατεύουν την καρδιά, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση των επιπέδων λιπιδίων στο αίμα, στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης και στη μείωση της φλεγμονής.

Το ηλιέλαιο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης και του κινδύνου αθηροσκλήρωσης.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

4 είδη φυτικών ελαίων που προστατεύουν την καρδιά και που κάθε σπίτι πρέπει να έχει στην κουζίνα του περιλαμβάνουν:

Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο εξάγεται από τις ελιές με ψυχρή έκθλιψη, διατηρώντας πολλές ωφέλιμες βιολογικές ενώσεις όπως οι πολυφαινόλες.

Ένα αυξανόμενο σύνολο ερευνών υποδηλώνει ότι η κατανάλωση ελαιολάδου, ειδικά του εξαιρετικά παρθένου ελαιολάδου, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Medicine διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ελαιολάδου βελτίωσε διάφορους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ηλιέλαιο. Το ηλιέλαιο υψηλής περιεκτικότητας σε ελαϊκό οξύ αποτελείται κατά 75% ή περισσότερο από ελαϊκό οξύ. Το ελαϊκό οξύ είναι μονοακόρεστο λίπος.

Αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος, όταν εισέλθει στο σώμα, θα αλλάξει τη σύνθεση των λιποπρωτεϊνών στο αίμα προς μια ευεργετική κατεύθυνση. Οι λιποπρωτεΐνες έχουν τη λειτουργία της μεταφοράς χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα στα κύτταρα του σώματος. Το αποτέλεσμα είναι η μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης και η μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα βρίσκεται στη σελίδα υγείας στις 16 Νοεμβρίου .

Οι γιατροί σημειώνουν πώς να κάνετε μπάνιο με ασφάλεια τη νύχτα

Το μπάνιο τη νύχτα ενέχει πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Εάν πρέπει να κάνετε μπάνιο τη νύχτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές ασφαλούς νυχτερινού μπάνιου.

Συνήθεις παρανοήσεις σχετικά με το μπάνιο τη νύχτα. Σύμφωνα με τον ειδικό 2 Truong Thien Niem, επικεφαλής του τμήματος εξετάσεων του νοσοκομείου Gia An 115 (HCMC), μια από τις πιο συνηθισμένες παρανοήσεις είναι ότι «το μπάνιο μόνο με ζεστό νερό τη νύχτα δεν θα προκαλέσει βλάβη». Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία όταν το σώμα είναι κουρασμένο, πεινασμένο ή μετά από έντονη άσκηση μπορούν να προκαλέσουν περιφερική αγγειοδιαστολή, οδηγώντας εύκολα σε υπόταση, αρρυθμία ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε άτομα με υποκείμενες παθήσεις.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το μπάνιο το βράδυ τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα, αλλά αυτό ισχύει μόνο αν κάνουν ένα ζεστό μπάνιο περίπου 1 έως 2 ώρες πριν τον ύπνο και στεγνώσουν και διατηρήσουν το σώμα τους ζεστό. Αντίθετα, το μπάνιο κοντά στην ώρα του ύπνου (ειδικά τα κρύα μπάνια) μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου λόγω απότομης πτώσης της θερμοκρασίας του σώματος, διαταράσσοντας τη ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, οδηγώντας σε αϋπνία, πονοκεφάλους ή κρυολογήματα.

Αν πρέπει να κάνετε μπάνιο το βράδυ, θα πρέπει να κάνετε μπάνιο με χλιαρό νερό, περίπου 37-40 βαθμούς Κελσίου, σε ένα δωμάτιο που δεν αερίζεται.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Εάν πρέπει να κάνετε μπάνιο το βράδυ, ο Δρ. Thien Niem σημειώνει τα εξής για να διασφαλίσει την ασφάλεια της υγείας σας:

• Μην κάνετε μπάνιο αμέσως μετά από βαριά εργασία, άσκηση ή κατανάλωση αλκοόλ.
• Θα πρέπει να κάνετε μπάνιο σε ζεστό νερό, περίπου 37-40 βαθμούς Κελσίου, σε ένα δωμάτιο χωρίς ρεύματα αέρα.
• Μην λούζετε τα μαλλιά σας πολύ αργά και μην πηγαίνετε για ύπνο με βρεγμένα μαλλιά.
• Ο χρόνος μπάνιου πρέπει να είναι σύντομος, περίπου 5-10 λεπτά. Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το σώμα και τα μαλλιά σας πριν ξαπλώσετε για να ξεκουραστείτε.
• Αν πρέπει συχνά να κάνετε μπάνιο αργά το βράδυ, θα πρέπει να δημιουργήσετε προληπτικά τη συνήθεια να κάνετε μια ελαφριά προθέρμανση πριν μπείτε στο μπάνιο και να δώσετε προσοχή στην τακτική παρακολούθηση της υγείας σας εάν έχετε κάποια υποκείμενη ασθένεια. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 16 Νοεμβρίου.

4 ασθένειες στις οποίες οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι από τις γυναίκες

Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες στις οποίες οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι από τις γυναίκες. Αυτό δεν οφείλεται στο ότι το φύλο καθορίζει εγγενώς την ασθένεια, αλλά σε έναν συνδυασμό ορμονών, γενετικής, ανατομίας και συνηθειών όπως το κάπνισμα και το ποτό.

Οι ασθένειες στις οποίες οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι από τις γυναίκες περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:

Ουρική αρθρίτιδα . Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλείται από την εναπόθεση κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις, οι οποίοι σχηματίζονται από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Επιδημιολογικά δεδομένα δείχνουν ότι η ουρική αρθρίτιδα είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί φλεγμονή σε αρθρώσεις όπως οι αστράγαλοι και τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών και είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΗΣΗ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ο κύριος λόγος είναι ότι οι άνδρες συχνά έχουν υψηλότερα επίπεδα ουρικού οξέος λόγω ορμονικών διαφορών. Στις γυναίκες, η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της απέκκρισης ουρικού οξέος. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες συχνά έχουν μια διατροφή πλούσια σε πουρίνες, πίνουν περισσότερο αλκοόλ και έχουν υψηλότερο ποσοστό παχυσαρκίας και χρόνιων παθήσεων.

Η ουρική αρθρίτιδα συχνά εκδηλώνεται με οξείες κρίσεις αρθρίτιδας, συνήθως στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, στον αστράγαλο, στο κουντεπιέ ή στον καρπό. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να εξελιχθεί σε βλάβη στις αρθρώσεις. Για την πρόληψή της, οι άνδρες πρέπει να μειώσουν το αλκοόλ, τις τροφές πλούσιες σε πουρίνες, όπως τα κρέατα οργάνων, ορισμένα είδη θαλασσινών και να ελέγχουν το βάρος τους.

Πέτρες στα νεφρά. Πολλές επιδημιολογικές έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνότητα εμφάνισης λίθων στα νεφρά στους άνδρες είναι υψηλότερη από ό,τι στις γυναίκες. Ο λόγος οφείλεται στις διαφορές στον μεταβολισμό των ούρων, στις διατροφικές συνήθειες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, πρωτεΐνες και ορμόνες που επηρεάζουν την απέκκριση ασβεστίου και οξαλικού. Ο τρόπος πρόληψης των λίθων στα νεφρά είναι να πίνετε άφθονο νερό, να μειώσετε το αλάτι και να περιορίσετε την πρόσληψη υπερβολικής ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm