Νέα μέρα με νέα υγείας: 4 ακόμη πρωινές επιλογές για ένα υγιές συκώτι

«Μερικά από τα ακόλουθα πρωινά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση των πεπτικών ενζύμων, στην υποστήριξη του μεταβολισμού των λιπιδίων και στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους στο ήπαρ». Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα:   Η εφαρμογή χυμού λεμονιού, σκόρδου και αλατιού μετά από δάγκωμα γάτας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της λύσσας; Η αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να κυμαίνεται παρόλο που παίρνετε φάρμακα τακτικά, ποια είναι η αιτία; Υψηλά λιπαρά στο αίμα, είναι καλύτερο να επιλέξετε καστανό ρύζι ή βρώμη...

4 πρωινά ροφήματα για την πρόληψη του λιπώδους ήπατος

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και μια διατροφή πλούσια σε επιβλαβή λίπη θα προκαλέσουν λιπώδες ήπαρ, αυξάνοντας τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος. Το μακροχρόνιο λιπώδες ήπαρ μπορεί να προκαλέσει ηπατίτιδα, κίρρωση, ακόμη και καρκίνο του ήπατος.

Ορισμένα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περισσότερο από το 25% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει λιπώδες ήπαρ. Το ποσοστό αυξάνεται στους νέους.

Η σκόνη κουρκουμά αναμεμειγμένη με μέλι περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προωθήσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μερικά από τα επόμενα πρωινά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση των πεπτικών ενζύμων, να βοηθήσουν στον μεταβολισμό των λιπιδίων και να αποτρέψουν τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

Χλιαρό νερό με λεμόνι. Το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί βοηθά στην ενεργοποίηση του πεπτικού σας συστήματος, διεγείροντας το συκώτι να παράγει χολή, ένα πεπτικό υγρό απαραίτητο για τη διάσπαση των λιπών.

Οι πολυφαινόλες στα λεμόνια αυξάνουν τη δραστηριότητα των αντιοξειδωτικών ενζύμων στο ήπαρ και μειώνουν τη συσσώρευση τριγλυκεριδίων. Επιπλέον, η βιταμίνη C δρα ως καταλύτης για ένζυμα που εμπλέκονται στον μεταβολισμό των αμινοξέων και στην αποτοξίνωση στο ήπαρ.

Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι με άδειο στομάχι ρυθμίζει επίσης το pH του στομάχου, βελτιώνοντας έτσι την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και μειώνοντας το φούσκωμα. Ωστόσο, ο χυμός λεμονιού πρέπει να αραιώνεται με ζεστό νερό σε αναλογία μισού λεμονιού προς 250 ml νερού για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του βλεννογόνου του στομάχου.

Τσάι τζίντζερ. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ το πρωί θα αυξήσει την έκκριση πεπτικών ενζύμων. Συγκεκριμένα, το τζίντζερ περιέχει θρεπτικά συστατικά που μπορούν να διεγείρουν τα ένζυμα λιπάση, αμυλάση και θρυψίνη. Αυτά είναι τα τρία κύρια πεπτικά ένζυμα του παγκρέατος, ενισχύοντας έτσι την αποικοδόμηση του λίπους, του αμύλου και των πρωτεϊνών.

Τα δραστικά συστατικά 6-τζιντζερόλη και σογκαόλη στο τζίντζερ έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συμβάλλοντας στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο ήπαρ. Αυτός είναι ένας παράγοντας που προκαλεί βλάβη στα ηπατικά κύτταρα και συσσώρευση λίπους. Για αποτελεσματικότητα, οι άνθρωποι θα πρέπει να αναμιγνύουν 2-3 φέτες φρέσκου τζίντζερ με 250 ml βραστό νερό, να το αφήνουν να κρυώσει για περίπου 5 λεπτά πριν το πιουν. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα υγείας στις 14 Νοεμβρίου .

Η αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να κυμαίνεται παρόλο που λαμβάνω τακτικά φάρμακα. Ποια είναι η αιτία;

Το πρωινό παίζει ρόλο στη ρύθμιση των βιολογικών ρυθμών, βοηθώντας το σώμα να ξεκινήσει τον ενεργειακό μεταβολισμό και να ρυθμίσει την ορμόνη ινσουλίνη. Όλα αυτά επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Επομένως, η παράλειψη του πρωινού επηρεάζει επίσης την αρτηριακή πίεση.

Ακόμα κι αν παίρνετε τα φάρμακά σας εγκαίρως, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους μηχανισμούς:

Οι ορμόνες του στρες αυξάνονται. Όταν παραλείπετε το πρωινό, το σάκχαρο στο αίμα σας μειώνεται, με αποτέλεσμα το σώμα σας να απελευθερώνει ορμόνες του στρες όπως κορτιζόλη, αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες κινητοποιούν την αποθηκευμένη ενέργεια, αλλά επίσης συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, οδηγώντας σε προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να δυσχεράνει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης ακόμη και με επαρκή φαρμακευτική αγωγή.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η κορτιζόλη επηρεάζει επίσης την αποτελεσματικότητα των αντιυπερτασικών φαρμάκων όπως οι βήτα-αναστολείς ή οι αναστολείς ΜΕΑ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης το πρωί.

Αυξάνει την τάση των αιμοφόρων αγγείων. Το πρωινό βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά από έναν μακρύ ύπνο. Όταν η νηστεία είναι για πολύ καιρό, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνονται, το σώμα αντιδρά εκκρίνοντας περισσότερη γλυκαγόνη και αδρεναλίνη για να κινητοποιήσει ενέργεια από το συκώτι. Η αδρεναλίνη διεγείρει επίσης την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας διακυμάνσεις και προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά το πρωί. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα βρίσκεται στη σελίδα υγείας στις 14 Νοεμβρίου.

Υψηλά λιπαρά στο αίμα: Είναι καλύτερο το καστανό ρύζι ή η βρώμη;

Όταν έχετε υψηλή χοληστερόλη, οι γιατροί συχνά συνιστούν την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Η βρώμη και το καστανό ρύζι είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά.

Τόσο η βρώμη όσο και το καστανό ρύζι είναι υγιεινές τροφές. Ωστόσο, επηρεάζουν τα λιπίδια του αίματος με δύο διαφορετικούς τρόπους.

Η βρώμη είναι μια υγιεινή τροφή.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Με τη βρώμη, αυτός ο κόκκος ολικής αλέσεως περιέχει έναν ειδικό τύπο διαλυτής φυτικής ίνας που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη. Μόλις εισέλθει στο έντερο, η βήτα-γλυκάνη προσελκύει νερό για να σχηματίσει ένα ιξώδες τζελ, επιβραδύνοντας την απορρόφηση του λίπους και της χοληστερόλης.

Όχι μόνο αυτό, αλλά το στρώμα γέλης διατηρεί επίσης τα χολικά άλατα, το κύριο συστατικό της χολής, τα οποία συντίθενται από το ήπαρ από τη χοληστερόλη για την πέψη του λίπους. Όταν τα χολικά άλατα απεκκρίνονται στα κόπρανα, το ήπαρ αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει περισσότερη χοληστερόλη στο αίμα για να δημιουργήσει νέα χολικά άλατα, μειώνοντας έτσι το επίπεδο της «κακής» LDL χοληστερόλης.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 3 γραμμαρίων βήτα-γλυκάνης την ημέρα για αρκετές εβδομάδες μπορεί να μειώσει την «κακή» LDL χοληστερόλη κατά μέσο όρο 0,25 mmol/L. Αυτή η ποσότητα βήτα-γλυκάνης ισοδυναμεί με περίπου 60-80 γραμμάρια βρώμης. Το αποτέλεσμα είναι πιο εμφανές σε άτομα με υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα ή διαβήτη τύπου 2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Πηγή: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm