Τρώγοντας δείπνο πριν τη δύση του ηλίου, ο γιατρός αποκαλύπτει 5 απροσδόκητα οφέλη

Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, το να τρώμε αργά το βράδυ φαίνεται να έχει γίνει μια κοινή συνήθεια. Ωστόσο, τόσο η παραδοσιακή όσο και η σύγχρονη ιατρική πιστεύουν ότι η ώρα του τελευταίου γεύματος της ημέρας έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία.

Στη συνέχεια, ο Δρ. Pooja Pillai, από το Νοσοκομείο Aster CMI (Ινδία), δήλωσε: Η κατανάλωση δείπνου νωρίς - πριν από τη δύση του ηλίου, είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο μυστικό που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Προσπαθήστε να τελειώσετε το δείπνο πριν από τις 7 μ.μ.

Εικονογράφηση: Τεχνητή Νοημοσύνη

Βελτιώστε την πέψη

Το σώμα χωνεύει καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο μεταβολισμός βρίσκεται στο αποκορύφωμά του. Το φαγητό αργά το βράδυ δυσκολεύει την πέψη της τροφής, προκαλώντας φούσκωμα και καούρα. Σύμφωνα με τον Δρ. Pillai, η κατανάλωση δείπνου πριν από τη δύση του ηλίου δίνει στον οργανισμό αρκετό χρόνο για να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, μειώνει την ενόχληση και επιτρέπει στο στομάχι να ξεκουραστεί καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Υποστήριξη ελέγχου βάρους

Το να τρώτε αργά το βράδυ προκαλεί την αποθήκευση των υπερβολικών θερμίδων ως λίπος, επειδή το σώμα δεν χρειάζεται τόση ενέργεια όσο κοιμάται. Από την άλλη πλευρά, το να τρώτε νωρίς σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες πριν τον ύπνο, ενώ παράλληλα μειώνει την όρεξή σας την επόμενη μέρα - ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Βελτιώστε τον ύπνο

Το να τρώτε αργά κάνει το σώμα να ασχολείται με την πέψη αντί να χαλαρώνει. Όταν τρώτε νωρίς, η διαδικασία της πέψης ολοκληρώνεται πριν πάτε για ύπνο, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε εύκολα βαθιά και να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί πιο ανανεωμένοι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Only My Health.

Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Το να τρώτε και να κοιμάστε κοντά το ένα στο άλλο αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας, λόγω υψηλού σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης. Η κατανάλωση δείπνου νωρίς βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση της πίεσης στην καρδιά.

Συγχρονιστείτε με τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς

Το σώμα ακολουθεί έναν βιολογικό κύκλο – ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκούραση τη νύχτα. Το δείπνο πριν από τη δύση του ηλίου βοηθά στη διατήρηση των πεπτικών και μεταβολικών διεργασιών σας σε αρμονία με τον φυσικό σας ρυθμό, διατηρώντας την ορμονική ισορροπία και τη συνολική υγεία.

Συμβουλές για να ξεκινήσετε:

• Προσπαθήστε να τελειώσετε το δείπνο πριν από τις 7 μ.μ.
• Αν είστε απασχολημένοι, φάτε ένα ελαφρύ σνακ κατά τη δύση του ηλίου και ένα ελαφρύ σνακ αργότερα.
• Δώστε προτεραιότητα σε εύπεπτα τρόφιμα όπως σούπες, σαλάτες, λαχανικά στον ατμό ή ελαφριές πρωτεΐνες.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, τα τηγανητά και τα γλυκά το βράδυ.

Με λίγα λόγια, δεν είναι εύκολο να βρείτε χρόνο για να φάτε δείπνο νωρίς, αλλά τα οφέλη για την υγεία αξίζουν τον κόπο. Από τη βελτίωση της πέψης και του ύπνου έως τον έλεγχο του βάρους και την πρόληψη ασθενειών, η κατανάλωση δείπνου πριν από τη δύση του ηλίου έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία, σύμφωνα με το Only My Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm