Οφέλη από την άσκηση το πρωί έναντι του βραδινού

Η άσκηση οποιαδήποτε ώρα της ημέρας προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Η άσκηση το πρωί ή το βράδυ μπορεί να έχει διαφορετικά αποτελέσματα, ανάλογα με τους στόχους και τις συνήθειες του κάθε ατόμου.

Η επιλογή της καλύτερης ώρας για άσκηση εξαρτάται από το πρόγραμμα και τους στόχους υγείας κάθε ατόμου.

Οφέλη της πρωινής άσκησης

Για όσους βρίσκονται στη διαδικασία απώλειας βάρους ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους, η άσκηση το πρωί βοηθά το σώμα να καίει ενέργεια πιο αποτελεσματικά.

Η άσκηση το πρωί βοηθά το σώμα να καίει ενέργεια αποτελεσματικά.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Η πρωινή άσκηση προσφέρει επίσης πολλά άλλα οφέλη, όπως η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και η βελτίωση των ρυθμών ύπνου-αφύπνισης. Επομένως, το σώμα διατηρεί μια πιο σταθερή πηγή ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο σε εγρήγορση, πιο συγκεντρωμένοι και πιο παραγωγικοί μετά την πρωινή άσκηση.

Ωστόσο, οι πρωινές προπονήσεις έχουν και κάποιους περιορισμούς. Το να ξυπνάτε νωρίς για να γυμναστείτε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, ειδικά όταν το άτομο που ασκείται δεν έχει κανονίσει έναν εύλογο χρόνο ανάπαυσης το βράδυ.

Επιπλέον, οι μύες το πρωί είναι συχνά δύσκαμπτοι και δεν έχουν ζεσταθεί πλήρως, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού εάν δεν ζεσταθούν πλήρως.

Οφέλη από την άσκηση το βράδυ

Η βραδινή άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προάγει την αγγειακή υγεία.

Σε σύγκριση με το πρωί, η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζοντας έτσι μια υγιή καρδιά.

Για τους νεαρούς άνδρες που στοχεύουν στην ανάπτυξη μυών, η βραδινή προπόνηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική λόγω των επιδράσεων του 24ωρου κιρκαδικού ρυθμού στην αναγέννηση των μυών και στις ορμονικές αλλαγές.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η άσκηση το βράδυ είναι επίσης ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα. Αυτή είναι μια ώρα που επηρεάζεται λιγότερο από την εργασία ή τη μελέτη, επιτρέποντας στον ασκούμενο να επικεντρωθεί στην εξάσκηση.

Ωστόσο, η άσκηση πολύ αργά, ειδικά κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να διεγείρει το σώμα και να δυσκολέψει τον ύπνο.

Προφανώς, η άσκηση το πρωί και το βράδυ έχουν και τα δύο τα δικά τους οφέλη. Η επιλογή της ώρας για άσκηση εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας, τους στόχους υγείας σας και την άνεσή σας. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, επειδή η άσκηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας και της θετικής διάθεσης του μυαλού σας.

Πηγή: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm