Πώς διαφέρουν οι άνδρες από τις γυναίκες;

Συνεπώς, οι άνδρες αισθάνονται πιο υγιείς όταν τρώνε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες το πρωί, ενώ τα πρωινά των γυναικών ενθαρρύνονται να έχουν σχετικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι ερευνητές προτείνουν ότι αυτό θα μπορούσε να εφαρμοστεί για την εξατομίκευση της διατροφής των ανθρώπων, δημιουργώντας αισθητές βελτιώσεις στην υγεία, σύμφωνα με το Healthline .

Ένα πρωινό με επαρκή ποσότητα υδατανθράκων είναι το συνιστώμενο μενού για τους άνδρες.

Η αναλογία μυϊκής μάζας προς λίπος είναι ένας σημαντικός παράγοντας.

Η Catherine Gervacio, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, εξηγεί ότι ο λόγος για τη διαφορά στις απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά στο πρωινό είναι ότι οι άνδρες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι τα ανδρικά σώματα τείνουν να βασίζονται σε υδατάνθρακες για ενέργεια, ειδικά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ενώ τα γυναικεία σώματα καίνε λίπος πιο αποτελεσματικά, ειδικά σε κατάσταση ηρεμίας ή νηστείας.

Οι ορμονικές διαφορές παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο: «Οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα στις γυναίκες προάγουν την αποθήκευση και την καύση λίπους. Από την άλλη πλευρά, οι ανδρικές ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, υποστηρίζουν μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη, επομένως ο μεταβολισμός τους είναι περισσότερο προσανατολισμένος στη διάσπαση των υδατανθράκων για άμεση ενέργεια», πρόσθεσε ο ειδικός Gervacio.

Επιπλέον, οι διαφορές στις αναλογίες μυών προς λίπος και στον τρόπο με τον οποίο τα όργανα χρησιμοποιούν την ενέργεια οδηγούν σε διαφορετικές προτιμήσεις σε θρεπτικά συστατικά: Τα γυναικεία σώματα διατηρούν και χρησιμοποιούν το λίπος πιο αποτελεσματικά για ενέργεια, ενώ τα ανδρικά σώματα τείνουν να επικεντρώνονται στην καύση υδατανθράκων πιο γρήγορα για ενέργεια.

Τα υγιή λίπη στα αβοκάντο μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους για τις γυναίκες.

Αποτρέψτε την παχυσαρκία εξατομικεύοντας τα γεύματα.

Σύμφωνα με την Akanksha Kulkarni, διατροφολόγο στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι διαφορές σε παράγοντες όπως το βιολογικό φύλο, οι ορμόνες, η ηλικία και η σωματική δραστηριότητα πρέπει να λαμβάνονται προσεκτικά υπόψη πριν από την ανάληψη οποιασδήποτε πρωτοβουλίας βελτίωσης της υγείας. Επειδή κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες και σωματική κατάσταση, το να νιώθει, να ακούει και να κατανοεί το σώμα του είναι κρίσιμα βήματα στη φροντίδα τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης στους ανθρώπους να εξατομικεύουν τα γεύματά τους ώστε να καλύπτουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις διατροφικές τους ανάγκες. Για παράδειγμα, μια δίαιτα απώλειας βάρους για άνδρες μπορεί να περιέχει πιο σύνθετους υδατάνθρακες, ενώ το μενού μιας γυναίκας μπορεί να περιλαμβάνει μια ευρύτερη ποικιλία από πιο υγιεινά έλαια (όπως ελαιόλαδο).

«Λαμβάνοντας υπόψη τις πτυχές του μεταβολισμού που σχετίζονται με το φύλο, βοηθάμε στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων φλεγμονώδους απόκρισης και του σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζοντας την καλύτερη διαχείριση του μελλοντικού υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία», πρόσθεσε η διατροφολόγος Kulkarni.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm