Πώς διαφέρουν οι άνδρες από τις γυναίκες;

Συνεπώς, οι άνδρες θα αισθάνονται πιο υγιείς όταν τρώνε τροφές που περιέχουν περισσότερο άμυλο (υδατάνθρακες) το πρωί, ενώ το πρωινό των γυναικών ενθαρρύνεται να έχει σχετικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να εφαρμοστεί για να προσαρμόσουν τη διατροφή των ανθρώπων με εξατομικευμένο τρόπο, δημιουργώντας σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία, σύμφωνα με την Healthline .

Το πρωινό με επαρκές άμυλο είναι το συνιστώμενο μενού για τους άνδρες.

Η αναλογία μυών-λίπους είναι ένας σημαντικός παράγοντας

Η Catherine Gervacio, διατροφολόγος στις ΗΠΑ, δήλωσε ότι ο λόγος για τη διαφορά στις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά στο πρωινό είναι επειδή οι άνδρες έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα από τις γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι τα ανδρικά σώματα συχνά βασίζονται στο άμυλο για ενέργεια, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων, ενώ τα γυναικεία σώματα καίνε το λίπος καλύτερα, ειδικά όταν ξεκουράζονται ή νηστεύουν.

Οι ορμονικές διαφορές παίζουν επίσης ρόλο: «Οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα στις γυναίκες προάγουν την αποθήκευση και την καύση λίπους. Από την άλλη πλευρά, οι ανδρικές ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, υποστηρίζουν μεγαλύτερη μυϊκή ανάπτυξη, επομένως ο μεταβολισμός τους είναι περισσότερο προσανατολισμένος στη διάσπαση των υδατανθράκων για άμεση ενέργεια», προσθέτει ο Gervacio.

Επιπλέον, οι διαφορές στις αναλογίες μυϊκού λίπους-λίπους και ο τρόπος με τον οποίο τα όργανα χρησιμοποιούν την ενέργεια οδηγούν σε διαφορετικές προτεραιότητες σε θρεπτικά συστατικά: Τα γυναικεία σώματα εξοικονομούν και χρησιμοποιούν το λίπος για ενέργεια πιο αποτελεσματικά, ενώ τα ανδρικά σώματα τείνουν να επικεντρώνονται στην ταχύτερη καύση υδατανθράκων για γρήγορη ενέργεια.

Τα καλά λιπαρά στα αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να χάσουν βάρος.

Πρόληψη της παχυσαρκίας μέσω της εξατομίκευσης των γευμάτων

Σύμφωνα με την Akanksha Kulkarni, διατροφολόγο στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι διαφορές σε παράγοντες όπως το βιολογικό φύλο, οι ορμόνες, η ηλικία και η σωματική δραστηριότητα πρέπει να λαμβάνονται προσεκτικά υπόψη πριν από την ανάληψη θεμάτων βελτίωσης της υγείας. Επειδή κάθε άτομο έχει διαφορετικές σωματικές ανάγκες και καταστάσεις, η αίσθηση, η ακρόαση και η κατανόηση του σώματος είναι σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να φροντίσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης στους ανθρώπους να εξατομικεύουν τα γεύματά τους ώστε να καλύπτουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις διατροφικές τους ανάγκες. Για παράδειγμα, μια δίαιτα απώλειας βάρους για άνδρες μπορεί να περιλαμβάνει πιο σύνθετους υδατάνθρακες, ενώ το μενού μιας γυναίκας μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερα υγιεινά έλαια (όπως ελαιόλαδο).

«Λαμβάνοντας υπόψη τις πτυχές του μεταβολισμού που σχετίζονται με το φύλο, βοηθάμε στον καλύτερο έλεγχο της φλεγμονής και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο του μελλοντικού υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία», πρόσθεσε η διατροφολόγος Kulkarni.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm