Πρέπει να πίνουμε κρύο ή χλιαρό νερό;

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά το σώμα να χωνέψει σωστά, διασφαλίζει την κανονική λειτουργία των συστημάτων οργάνων, απομακρύνει τα βακτήρια από το σώμα, προστατεύει τις αρθρώσεις, μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, διατηρεί σταθερό τον καρδιακό ρυθμό και ελέγχει την αρτηριακή πίεση.

Αλλά το ερώτημα είναι αν είναι καλύτερο να πίνουμε χλιαρό νερό (νερό σε θερμοκρασία δωματίου) ή κρύο νερό.

Ο γιατρός θα διευκρινίσει τώρα αυτό το θέμα.

Ο Δρ. Poonam Sachdev, παιδίατρος που εργάζεται στην Ινδία, συμφωνεί ότι η κατανάλωση τόσο κρύου όσο και ζεστού νερού είναι καλή, καθώς το καθένα υποστηρίζει το σώμα με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικές καταστάσεις, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medicine Net.

Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν φορές που πρέπει να πίνετε ζεστό νερό, αλλά μερικές φορές είναι καλύτερο να πίνετε κρύο νερό.

Πότε πρέπει να πίνετε κρύο νερό;

Είναι καλό να πίνετε τόσο κρύο όσο και ζεστό νερό. Το καθένα υποστηρίζει το σώμα με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικές καταστάσεις.

Το κρύο νερό επηρεάζει το σώμα με μοναδικούς τρόπους. Επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη παρά μειονεκτήματα.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αυτή τη στιγμή, η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται, με αποτέλεσμα να χάνετε ενέργεια πιο γρήγορα και να νιώθετε κούραση. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού κατά την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερθέρμανσης και να οδηγήσει σε μια πιο επιτυχημένη προπόνηση. Αυτό πιθανότατα συμβαίνει επειδή το κρύο νερό βοηθά το σώμα να διατηρεί χαμηλότερη θερμοκρασία. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι και θα μπορείτε να ασκείστε για περισσότερο χρόνο.

Όταν ιδρώνετε σε ζεστό καιρό. Όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες, το σώμα δροσίζεται με την εφίδρωση. Το σώμα χάνει σημαντική ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας και χρειάζεται να πίνει νερό για να την αναπληρώσει. Το ζεστό ή το νερό σε θερμοκρασία δωματίου μπορεί να σας κάνει λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε δίψα, οδηγώντας εύκολα σε ανεπαρκή πρόσληψη νερού. Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερο και να αποτρέψετε την αφυδάτωση.

Όταν χρειάζεται να παραμένετε σε εγρήγορση. Δοκιμάστε ένα ποτήρι κρύο νερό όταν χρειάζεται να παραμένετε σε εγρήγορση. Το κρύο νερό βοηθά το σώμα να παράγει αδρεναλίνη - την ορμόνη που προάγει την εγρήγορση, σύμφωνα με το Medicine Net.

Πότε πρέπει να πίνετε ζεστό νερό;

Η κατανάλωση ζεστού νερού είναι ένας καλός τρόπος για την αντιμετώπιση των ιγμορείων και των ρινικών προβλημάτων.

Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου επηρεάζει το σώμα διαφορετικά από το κρύο νερό. Επομένως, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη από το κρύο νερό. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να υποστηρίξει την καλύτερη πέψη και την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες πιο γρήγορα.

Όταν αντιμετωπίζετε ρινική συμφόρηση λόγω ιγμορίτιδας, η κατανάλωση ζεστού νερού είναι ένας καλός τρόπος για την αντιμετώπιση των προβλημάτων των ιγμορείων και της μύτης. Εάν έχετε κρυολόγημα ή αλλεργική ιγμορίτιδα που προκαλεί ρινική συμφόρηση, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση των συμπτωμάτων και να διευκολύνει την αναπνοή. Το νερό αραιώνει τη βλέννα και την απομακρύνει από την αναπνευστική οδό. Αυτό διευκολύνει την αναπνοή και καταπραΰνει τον λαιμό. Αντίθετα, η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση πήζοντας τη ρινική βλέννα.

Άτομα με ημικρανίες. Υπάρχουν αρκετές παθήσεις που η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να επιδεινώσει. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κρύου νερού προκαλεί ημικρανίες σε άτομα που ήδη υποφέρουν από ημικρανίες.

Όταν χρειάζεται να προωθηθεί η πέψη. Η κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία δωματίου το πρωί βοηθά στην τόνωση του πεπτικού συστήματος. Προωθεί την κινητικότητα του εντέρου και αδειάζει τα έντερα. Η ανεπαρκής κατανάλωση νερού συχνά οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση βελτιώνοντας την κινητικότητα του εντέρου, σύμφωνα με το Medicine Net.

Πηγή: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm