Πρέπει να γυμνάζονται άτομα με καρδιακές παθήσεις;

Οι ασθενείς με καρδιακές παθήσεις συχνά συμβουλεύονται να ξεκουράζονται αρκετά. Αλλά πρέπει να ασκούνται;

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό PLOS One , επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Τρίερ (Γερμανία), μετά από έρευνα σε 185 ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, διαπίστωσαν ότι πολλοί ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια φοβούνται πολύ την άσκηση, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Η επιστήμη έχει αποδείξει τα οφέλη της άσκησης για άτομα με καρδιακές παθήσεις.

Η Δρ. Χάικε Σπαδέρνα, καθηγήτρια Ψυχολογίας της Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Τρίερ (Γερμανία), εξηγεί: Όταν τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια περπατούν ή ανεβαίνουν σκάλες, λαχανιάζουν και νιώθουν ότι η καρδιά τους δεν μπορεί να το αντέξει. Ως εκ τούτου, αποφεύγουν την άσκηση.

Αλλά ακόμη και οι υγιείς άνθρωποι μπορεί να λαχανιάσουν όταν ανεβαίνουν σκάλες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν προκαλούνται όλα τα συμπτώματα κόπωσης από καρδιακές παθήσεις, λέει η Δρ. Χάικε Σπαδέρνα.

Η Δρ. Χάικε Σπαδέρνα δήλωσε: «Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, η επιστήμη έχει καταδείξει τα οφέλη της άσκησης για τις καρδιακές παθήσεις. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής και να ζήσουν περισσότερο».

Οι επιπτώσεις της άσκησης στις καρδιακές παθήσεις

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για άτομα με καρδιακές παθήσεις. Μπορεί να ενδυναμώσει τον καρδιακό μυ, να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medicine Plus.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του καρδιακού μυός. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με καρδιακές παθήσεις να είναι πιο δραστήρια χωρίς να βιώνουν πόνο στο στήθος ή άλλα συμπτώματα.

Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνουν τα άτομα με καρδιακές παθήσεις;

Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η άσκηση είναι ασφαλής. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το άτομο έχει πόνο ή σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, διαβήτη ή έχει υποβληθεί πρόσφατα σε καρδιακή επέμβαση ή χειρουργική επέμβαση.

Οι καρδιοπαθείς μπορούν να επιλέξουν μια αερόβια άσκηση όπως περπάτημα, κολύμπι ή ελαφρύ τζόκινγκ. Θα πρέπει να το κάνουν αυτό τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Επιπλέον, οι καρδιοπαθείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν εκτελούν τις ακόλουθες ασκήσεις:

Αερόβια άσκηση . Αυτός ο τύπος άσκησης απασχολεί την καρδιά και τους πνεύμονες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βοηθά επίσης την καρδιά να χρησιμοποιεί το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Στοχεύστε σε ελαφρώς περισσότερη δραστηριότητα κάθε φορά, αλλά μην υπερβάλλετε στην άσκηση.

Ξεκινήστε αργά. Επιλέξτε μια αερόβια άσκηση όπως περπάτημα, κολύμπι, τζόκινγκ ή ποδηλασία. Κάντε την τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Πάντα να κάνετε ζέσταμα και να χαλαρώνετε. Πάντα να κάνετε 5 λεπτά διατάσεων ή κινήσεων για να ζεστάνετε τους μύες και την καρδιά σας πριν από την άσκηση. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε μετά την άσκηση επιβραδύνοντας.

Ξεκουραστείτε πριν κουραστείτε πολύ. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή εμφανίσετε οποιαδήποτε καρδιακά συμπτώματα, σταματήστε.

Αποφύγετε την άσκηση σε πολύ ζεστό ή κρύο καιρό. Σε ζεστό καιρό, ασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ. Μην φοράτε πάρα πολλά στρώματα ρούχων.

Προσαρμόστε τον ρυθμό σας και γνωρίζετε τα όριά σας. Εάν η άσκηση ασκεί υπερβολική πίεση στην καρδιά, μπορεί να εμφανίσετε πόνο και συμπτώματα όπως ζάλη ή λιποθυμία, πόνο στο στήθος, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, δύσπνοια και ναυτία.

Είναι σημαντικό για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις να δίνουν προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια. Να έχουν πάντα μαζί τους νιτρογλυκερίνη για τη στηθάγχη, εάν τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός τους. Να πίνουν άφθονο νερό και να κάνουν συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με το Medicine Plus.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm