Πρέπει να ασκούνται άτομα με καρδιακές παθήσεις;

Οι καρδιοπαθείς συχνά συμβουλεύονται να ξεκουράζονται αρκετά. Πρέπει λοιπόν να ασκούνται;

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ιατρικό περιοδικό PLOS One , επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Τρίερ (Γερμανία), μετά από έρευνα σε 185 ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια, ανακάλυψαν ότι πολλά άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια φοβούνται την άσκηση, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medical Express.

Η επιστήμη έχει αποδείξει τα οφέλη της άσκησης για άτομα με καρδιακές παθήσεις.

Η Δρ. Heike Spaderna, καθηγήτρια Ψυχολογίας της Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Τρίερ (Γερμανία), εξηγεί: Όταν τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια περπατούν ή ανεβαίνουν σκάλες, νιώθουν λαχανιασμένοι και η καρδιά τους αφόρητη. Ως εκ τούτου, αποφεύγουν την άσκηση.

Αλλά ακόμη και υγιείς άνθρωποι μπορεί να λαχανιάσουν ανεβαίνοντας σκάλες. Είναι σημαντικό ότι δεν προκαλούνται όλα τα συμπτώματα κόπωσης από καρδιακές παθήσεις, λέει η Δρ. Χάικε Σπαδέρνα.

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, η επιστήμη έχει αποδείξει τα οφέλη της άσκησης για τις καρδιακές παθήσεις. Μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής και να ζήσουν περισσότερο, λέει η Δρ. Heike Spaderna.

Επιδράσεις της άσκησης στις καρδιακές παθήσεις

Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για άτομα με καρδιακές παθήσεις. Μπορεί να ενδυναμώσει τον καρδιακό μυ και να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medicine Plus.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του καρδιακού μυός. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με καρδιακές παθήσεις να εργάζονται σκληρότερα χωρίς πόνο στο στήθος ή άλλα συμπτώματα.

Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Πώς πρέπει να γυμνάζονται άτομα με καρδιακές παθήσεις;

Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Πρέπει να βεβαιωθούν ότι η άσκηση είναι ασφαλής για αυτά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχουν πόνο ή σφίξιμο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, έχουν διαβήτη ή έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε καρδιακή επέμβαση ή καρδιοχειρουργική επέμβαση.

Οι καρδιοπαθείς μπορούν να επιλέξουν αερόβιες ασκήσεις όπως περπάτημα, κολύμπι, ελαφρύ τζόκινγκ. Κάντε το τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Επιπλέον, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή κατά την εκτέλεση των ακόλουθων ασκήσεων:

Αερόβια άσκηση . Αυτός ο τύπος άσκησης χρησιμοποιεί την καρδιά και τους πνεύμονές σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βοηθά επίσης την καρδιά σας να χρησιμοποιεί καλύτερα το οξυγόνο και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Θα πρέπει να γυμνάζετε την καρδιά σας λίγο πιο σκληρά κάθε φορά, αλλά μην το παρακάνετε.

Ξεκινήστε αργά. Επιλέξτε μια αερόβια άσκηση όπως περπάτημα, κολύμπι, ελαφρύ τζόκινγκ ή ποδηλασία. Κάντε την τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Πάντα να κάνετε ζέσταμα και να χαλαρώνετε. Πάντα να κάνετε 5 λεπτά διατάσεων ή κινήσεων για να ζεστάνετε τους μύες και την καρδιά σας πριν από την άσκηση. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε μετά την άσκηση επιβραδύνοντας.

Ξεκουραστείτε πριν κουραστείτε πολύ. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή έχετε οποιαδήποτε καρδιακά συμπτώματα, σταματήστε.

Αποφύγετε την άσκηση σε υπερβολική ζέστη ή κρύο. Σε ζεστό καιρό, ασκηθείτε το πρωί ή το βράδυ. Μην φοράτε πάρα πολλά στρώματα ρούχων.

Να έχετε τον ρυθμό σας και να γνωρίζετε τα όριά σας. Εάν η άσκηση ασκεί υπερβολική πίεση στην καρδιά σας, μπορεί να εμφανίσετε πόνο και συμπτώματα όπως ζάλη ή λιποθυμία, πόνο στο στήθος, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, δύσπνοια ή ναυτία.

Είναι σημαντικό οι καρδιοπαθείς να δίνουν προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια. Να έχουν πάντα μαζί τους νιτρογλυκερίνη, ένα φάρμακο για τη στηθάγχη, εάν σας το έχει συνταγογραφήσει γιατρός. Να πίνουν άφθονο νερό και να κάνουν συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με το Medicine Plus.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm