Πολλά τα οφέλη του περπατήματος για τον εγκέφαλο.

[διαφήμιση_1]

Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία και ελέγχει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση. Κάθε βήμα ενισχύει την οστική πυκνότητα, προστατεύοντάς σας από την οστεοπόρωση και τα προβλήματα στις αρθρώσεις, και βοηθά το σώμα σας να γίνει πιο ευέλικτο και ευκίνητο.

Το περπάτημα απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες (την ορμόνη της ευτυχίας), βοηθώντας στην ανακούφιση από το άγχος και στην πρόκληση αισθημάτων χαλάρωσης και γαλήνης, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Το περπάτημα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο Δρ. Samrat D Shah, ειδικευόμενος ιατρός στο Νοσοκομείο Bhatia στη Βομβάη (Ινδία), δήλωσε ότι το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην ψυχική υγεία.

«Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα προάγουν μια θετική διάθεση. Επιπλέον, το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η γνωστική λειτουργία και η μνήμη ενισχύονται», δήλωσε ο Shah.

Η Δρ. Τζιότι Καπούρ, ψυχίατρος που εργάζεται στην Ινδία, μοιράστηκε περαιτέρω οφέλη από το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα.

Μειώστε το άγχος

Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, μπορείτε απόλυτα να ελέγξετε και να μειώσετε το άγχος κάνοντας μια βόλτα κάθε μέρα.

Όπως αναφέρθηκε, όταν περπατάμε, το σώμα παράγει αυτόματα ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση του άγχους και του στρες.

Βελτιώστε τη διάθεσή σας.

Μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα βοηθά στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης.

Η συνήθεια να περπατάμε 4.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, να μειώσουμε το άγχος και να νιώσουμε πιο χαλαροί.

Ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας

Όταν περπατάτε, το αίμα ρέει καλύτερα στον εγκέφαλο, υποστηρίζοντας τη διαδικασία σχηματισμού και εμπέδωσης της μνήμης.

Το περπάτημα όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή νέων νευρικών κυττάρων, αλλά βελτιώνει και τις συνδέσεις εντός του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να σκεφτόμαστε πιο ευέλικτα, να παράγουμε νέες ιδέες και να λύνουμε προβλήματα καλύτερα.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος περπατήματος θα επηρεάσει θετικά τον ύπνο. Η σωματική δραστηριότητα και η πνευματική χαλάρωση που συνεπάγεται το περπάτημα θα ενισχύσουν και θα ρυθμίσουν τον κύκλο του ύπνου.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής