Τα πολλά οφέλη του περπατήματος για τον εγκέφαλο

[διαφήμιση_1]

Το περπάτημα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας και στον αποτελεσματικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Κάθε βήμα βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας, προστατεύοντάς σας από τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και προβλημάτων στις αρθρώσεις, βοηθώντας το σώμα να κινείται πιο ευέλικτα και ευλύγιστα.

Το περπάτημα απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες (ορμόνες της χαράς), οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος και φέρνουν ένα αίσθημα χαλάρωσης και γαλήνης, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ο κ. Samrat D Shah, ειδικευόμενος ιατρός στο Νοσοκομείο Bhatia στη Βομβάη (Ινδία), δήλωσε ότι το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στην ψυχική υγεία.

«Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης και προάγει μια θετική διάθεση. Επιπλέον, το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, η γνωστική λειτουργία και η μνήμη ενισχύονται», δήλωσε ο κ. Σαχ.

Η Jyoti Kapoor, ψυχίατρος που εργάζεται στην Ινδία, μοιράστηκε περισσότερα οφέλη από το περπάτημα 4.000 βημάτων την ημέρα.

Μειώστε το άγχος

Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε και να μειώσετε πλήρως το άγχος περπατώντας κάθε μέρα.

Όπως αναφέρθηκε, όταν περπατάμε, το σώμα παράγει αυτόματα ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση του άγχους και του στρες.

Βελτιώστε τη διάθεση

Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης.

Η συνήθεια να περπατάμε 4.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, να μειώσουμε το άγχος και να νιώσουμε πιο άνετα.

Βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία

Όταν περπατάτε, το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα στον εγκέφαλο, υποστηρίζοντας τον σχηματισμό και την εμπέδωση της μνήμης.

Το περπάτημα όχι μόνο διεγείρει την παραγωγή νέων νευρώνων, αλλά βελτιώνει και τις συνδέσεις στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να σκεφτόμαστε ευέλικτα, να σκεφτόμαστε νέες ιδέες και να λύνουμε προβλήματα καλύτερα.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος περπατήματος θα επηρεάσει θετικά τον ύπνο σας. Η σωματική δραστηριότητα και η ψυχική χαλάρωση που προσφέρει το περπάτημα θα ενισχύσουν και θα ρυθμίσουν τον κύκλο του ύπνου σας.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής