Πολλά οφέλη από τις φλούδες μπανάνας

Οι φλούδες μπανάνας, τις οποίες οι άνθρωποι συχνά πετάνε, αποτελούν έναν πολύτιμο «θρεπτικό θησαυρό». Χρησιμοποιούνται επίσης για την περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία.

Μια μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις των φλούδων μπανάνας που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (UK) ανακάλυψε τις θρεπτικές ιδιότητες και πολλά οφέλη των φλούδων μπανάνας ως εξής:

• Διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες: Βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου.
• Αντιοξειδωτικά: Ενώσεις όπως πολυφαινόλες, φλαβονοειδή και καροτενοειδή, τα οποία καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή.
• Βιταμίνες και Μέταλλα: Παρέχει σημαντικές ποσότητες καλίου, μαγνησίου, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C, υποστηρίζοντας την υγεία της καρδιάς και τη μεταβολική λειτουργία.

Η έρευνα υποστηρίζει επίσης την ιδέα ότι η προσθήκη φλούδων μπανάνας στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, σύμφωνα με τους Times Of India .

Θα πρέπει να πλένετε τις φλούδες μπανάνας πριν από τη χρήση ή την επεξεργασία για να διασφαλίσετε την ασφάλεια της υγείας σας.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Χρήση φλούδων μπανάνας για παραδοσιακή περιποίηση δέρματος

Οι φλούδες μπανάνας χρησιμοποιούνται από καιρό στην περιποίηση του δέρματος, επειδή:

Αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις : Τα αντιοξειδωτικά στις φλούδες μπανάνας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του ερεθισμού του δέρματος.

Μείωση της ακμής και των κηλίδων : Λέγεται ότι το τρίψιμο του εσωτερικού μιας φλούδας μπανάνας στο δέρμα σας μειώνει την ακμή και εξασθενεί τις κηλίδες.

Ενυδατική και καταπραϋντική : Η υγρασία στις φλούδες μπανάνας βοηθά στην ενυδάτωση και την καταπραϋντική δράση του ηλιακά εγκαυματισμένου ή ερεθισμένου δέρματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, παρόλο που αυτές οι χρήσεις αναφέρονται συχνά στη λαϊκή ιατρική, τα επιστημονικά στοιχεία είναι ακόμη περιορισμένα. Οι δερματολόγοι συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιούνται φλούδες μπανάνας ως υποκατάστατο των επιστημονικά αποδεδειγμένων μεθόδων περιποίησης του δέρματος.

Υποστηρίζει τον υγιή μεταβολισμό

Οι φλούδες μπανάνας φέρονται να είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάλιο και αντιοξειδωτικά, γεγονός που τις καθιστά «ισχυρό βοήθημα» για τη συνολική υγεία και τη διαχείριση του βάρους.

Η προσθήκη φλούδων μπανάνας στη διατροφή σας προάγει το αίσθημα πληρότητας, ελέγχοντας έτσι την όρεξή σας και μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στις φλούδες μπανάνας προάγουν επίσης την πέψη και την τακτική κένωση του εντέρου, ενώ παράλληλα ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ευεργετικό για τα άτομα με διαβήτη.

Πώς να καταναλώνετε και να προετοιμάζετε με ασφάλεια

Για να ενσωματώσετε με ασφάλεια τις φλούδες μπανάνας στη διατροφή σας, πλύνετε τις καλά για να αφαιρέσετε τυχόν φυτοφάρμακα ή ρύπους.

Κατά την προετοιμασία, οι άνθρωποι θα πρέπει να βράζουν, να ατμίζουν ή να τηγανίζουν για να αυξήσουν τη γεύση και την πεπτικότητα. Επιπλέον, οι μαγειρεμένες φλούδες μπανάνας μπορούν να προστεθούν σε smoothies, τσάγια ή παραδοσιακά πιάτα.

Συνιστάται να ξεκινήσετε με μια μικρή ποσότητα για να αξιολογήσετε την ανοχή και να αυξήσετε σταδιακά την κατανάλωση. Σημειώστε ότι είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας για να περιορίσετε τους περιττούς κινδύνους.

Πηγή: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-tu-vo-chuoi-185250920095739212.htm