Σημειώσεις ασφαλείας και τεχνικές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε κατά την κωπηλασία με SUP – Προετοιμαστείτε προσεκτικά για μια ολοκληρωμένη εμπειρία

Το SUP (Stand-Up Paddleboard) γίνεται ένα από τα πιο δημοφιλή θαλάσσια σπορ μεταξύ των νέων σήμερα. Με τον συνδυασμό άσκησης, χαλάρωσης και εξερεύνησης της φύσης, το SUP είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους κωπηλάτες. Ωστόσο, για να έχετε μια ασφαλή εμπειρία κωπηλασίας SUP, πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι, να κατανοείτε τις βασικές τεχνικές κωπηλασίας SUP και, κυρίως, να ακολουθείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας SUP.

Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γνώσεις πριν μπείτε στο νερό και θα απαντήσει στην πιο συχνή ερώτηση: "Πού είναι το καλύτερο και ασφαλέστερο μέρος για να κάνετε SUP;"

1. Προετοιμασία για κωπηλασία SUP – Πράγματα που δεν πρέπει να χάσετε

Η προετοιμασία για κωπηλασία με SUP δεν αφορά μόνο τον εξοπλισμό, αλλά και τη γνώση, την υγεία και την εγρήγορση. (Φωτογραφία: Συλλογή)

Μια ομαλή συνεδρία SUP paddle ξεκινά με σωστή και ολοκληρωμένη προετοιμασία:
Επιλέξτε τη σωστή σανίδα: Οι φουσκωτές σανίδες είναι εύκαμπτες και εύκολες στη μεταφορά, ενώ οι σκληρές σανίδες είναι πιο σταθερές για γρήγορες κινήσεις ή έντονο παιχνίδι.
1.1. Ελέγξτε προσεκτικά τον εξοπλισμό

• Με φουσκωτές σανίδες: Βεβαιωθείτε ότι φουσκώνετε στη σωστή πίεση (συνήθως 12–15 PSI), δεν υπάρχουν διαρροές αέρα, δεν ξεφλουδίζει η κόλλα.
• Για σκληρό ξύλο: Ελέγξτε για ρωγμές ή ξεφλούδισμα της αντιολισθητικής επίστρωσης.

1.2. Εξοπλισμός ασφαλείας:

• Το σωσίβιο εφαρμόζει καλά και πρέπει να φοριέται ανά πάσα στιγμή κατά την κωπηλασία.
• Λουρί για να μην παρασυρθεί η σανίδα σε περίπτωση πτώσης.
• Αδιάβροχη τσάντα αν μεταφέρετε τηλέφωνο, πορτοφόλι, γυαλιά ηλίου.

 

2. Βασικές τεχνικές κωπηλασίας SUP – Βάση για αρχάριους

Για αρχάριους ή όταν κωπηλατούν σε ταραγμένα νερά, το να κάθονται στο κουπί μπορεί να είναι ασφαλέστερο. (Φωτογραφία: Συλλογή)

Η εκμάθηση των τεχνικών κωπηλασίας SUP θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία σας, να εξοικονομήσετε ενέργεια και να αποφύγετε τραυματισμούς:

• Θέση σανίδας: Ξεκινήστε γονατίζοντας πάνω στη σανίδα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Μόλις νιώσετε σταθερότητα, σηκωθείτε αργά, κοιτάζοντας ευθεία μπροστά με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
• Πώς να κρατάτε και να χρησιμοποιείτε το κουπί: Κρατήστε το σωστά - το καμπυλωτό μέρος του κουπιού είναι στραμμένο προς τα εμπρός. Μην χρησιμοποιείτε μόνο τα χέρια σας - Χρησιμοποιήστε τη δύναμη από τους ώμους και το σώμα σας για να αποφύγετε την κόπωση.
• Αλλάξτε χέρια ενώ κάνετε κουπί: Αλλάξτε χέρια κάθε 4-6 κινήσεις για να διατηρείτε τη σανίδα σε σταθερή κατεύθυνση.

 

3. Σημειώσεις ασφαλείας για το SUP – Προστατέψτε τον εαυτό σας και τους άλλους

Το SUP δεν είναι δύσκολο, αλλά η απροσεξία μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο. (Φωτογραφία: Συλλογή)

Ακολουθούν μερικές συμβουλές ασφαλείας για το SUP που πρέπει πάντα να έχετε κατά νου:

• Να προσέχετε πάντα τον καιρό: Αποφύγετε την κωπηλασία κατά τη διάρκεια καταιγίδων, έντονων βροχοπτώσεων, ισχυρών ανέμων ή ισχυρών ρευμάτων.
• Μην κάνετε κουπί μόνοι σας σε ερημικές περιοχές: Πηγαίνετε σε ομάδα ή έχετε μαζί σας έναν οδηγό.
• Κρατήστε απόσταση από άλλα οχήματα: Όπως κανό, μηχανοκίνητα σκάφη ή ομάδες ανθρώπων που κωπηλατούν κοντά σας.
• Να ακολουθείτε πάντα τον ξεναγό (εάν υπάρχει): Γνωρίζουν καλά το έδαφος και τα ρεύματα και θα αντιμετωπίσουν άμεσα τυχόν προβλήματα.
• Μείνετε υγιείς και σε εγρήγορση: Η κωπηλασία SUP φαίνεται εύκολη, αλλά καταναλώνει πολλή ενέργεια. Επομένως, θα πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας νερό, αντηλιακή προστασία και ένα καπέλο με πλατύ γείσο. Μην κάνετε κουπί όταν μόλις έχετε φάει, έχετε πιει αλκοόλ ή είστε κουρασμένοι. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, πηγαίνετε στην ακτή για να ξεκουραστείτε, μην προσπαθήσετε να κάνετε ξανά κουπί.

 

4. Πού να πάω για SUP; Προτάσεις για όμορφες, ασφαλείς και προσβάσιμες τοποθεσίες

Ψάχνετε για ένα χαλαρό αλλά ασφαλές και προσβάσιμο μέρος για SUP; Ακολουθούν προτάσεις από Βορρά έως Νότο, που εκτείνονται σε διάφορες περιοχές, καθεμία από τις οποίες προσφέρει τη δική της μοναδική και αξέχαστη εμπειρία.

Βόρειο Βιετνάμ – SUP στη μέση της μαγευτικής φύσης

Ζήστε την εμπειρία της κωπηλασίας SUP στη λίμνη Hoa Binh και στον κόλπο Lan Ha – Όμορφος, άγριος και γαλήνιος προορισμός SUP στο Βορρά. (Φωτογραφία: Συλλογή)

Στο Βορρά, η λίμνη Hoa Binh είναι η ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να συνδυάσουν το SUP με άγρια ​​τοπία και καθαρό αέρα. Όταν κάνετε κωπηλασία από την κοινότητα Hien Luong μέχρι το ακρωτήριο Thien Duong ή ταξιδεύετε προς τον κόλπο Ngoi Hoa, θα νιώσετε την υπέροχη αλληλεπίδραση μεταξύ του ήρεμου νερού της λίμνης και των μαγευτικών γύρω βουνών. Αν θέλετε να εξερευνήσετε την κλειστή θάλασσα, ο κόλπος Lan Ha κοντά στο νησί Cat Ba θα σας προσφέρει μια πιο ήσυχη εμπειρία SUP, με λιγότερο τουριστικές περιοχές και παρθένα φυσικά τοπία.

Κεντρικό Βιετνάμ – SUP στην παραλία Man Thai ( Ντα Νανγκ )

SUP στην παραλία Man Thai, Da Nang – Το πιο δημοφιλές σημείο για SUP στην κεντρική περιοχή με καθαρή γαλάζια θάλασσα και υπέροχη ανατολή ηλίου. (Φωτογραφία: Collected)

Η παραλία Man Thai στο Ντα Νανγκ είναι ένα από τα πιο γνωστά μέρη για SUP στην κεντρική περιοχή. Οι νέοι έρχονται συχνά εδώ νωρίς το πρωί (5 π.μ.-8 π.μ.) ή το απόγευμα (4 μ.μ.-6 μ.μ.) για να απολαύσουν κωπηλασία SUP και να παρακολουθήσουν την ανατολή του ηλίου, όταν η επιφάνεια της θάλασσας είναι ήρεμη και τα καταγάλανα νερά αντανακλούν το λαμπρό χρυσό φως. Το τοπίο της παραλίας Man Thai είναι σαν μια «αγορά SUP στη μέση της θάλασσας», όπου μπορείτε να συνομιλήσετε με άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα, να δημοσιεύσετε εξαιρετικά ωραίες φωτογραφίες «εικονικής ζωής» απευθείας στον πίνακα SUP.

Αυτή η δραστηριότητα προσελκύει πολλούς τουρίστες, ιδίως νέους, και έχει γίνει μια καλοκαιρινή τάση στο Ντα Νανγκ. Ωστόσο, για να διασφαλιστεί η ασφάλεια, η πόλη απαιτεί η κωπηλασία να επιτρέπεται μόνο εντός του προβλεπόμενου χρονικού πλαισίου, να μην γίνεται καθόλου όταν η θάλασσα είναι τρικυμιώδης, να φοράτε υποχρεωτικά σωσίβια και ζώνες προστασίας ποδιών και να λειτουργείτε μόνο σε επιτρεπόμενες περιοχές με σαφείς οδηγίες.

Πόλη Χο Τσι Μινχ – Το Urban SUP είναι επίσης πολύ ελκυστικό.

Ανακαλύψτε το SUP κατά μήκος του ποταμού Σαϊγκόν στο Thao Dien και το Binh Quoi – Απολαύστε ένα ασφαλές και προσβάσιμο αστικό SUP. (Φωτογραφία: Συλλογή)

Ακριβώς στην πόλη Χο Τσι Μινχ , μπορείτε να δοκιμάσετε SUP στο Thao Dien (Sup-Rise Saigon και Go SUP), όπου μπορείτε να κάνετε κουπί κατά μήκος του ποταμού Σαϊγκόν , να θαυμάσετε το Landmark 81 και να ζήσετε μια ρομαντική περιήγηση στο ηλιοβασίλεμα. Αν σας αρέσει η φύση στο κέντρο της πόλης, το Saigon SUP Club στο Binh Quoi σας δίνει την αίσθηση ότι κάνετε κουπί στη μέση ενός δάσους καρύδας, κάτι που είναι πολύ χαλαρωτικό. Η κωπηλασία με SUP στα κανάλια στο Saigon Paddle Station (Περιοχή 7) είναι επίσης μια ενδιαφέρουσα επιλογή για να απολαύσετε τον γαλήνιο χώρο ακριβώς στο κέντρο της πόλης.

Δυτική Περιοχή – Φου Κουόκ: SUP σε καταγάλανη θάλασσα, υπέροχη εικονική ζωή

SUP στο Φου Κουόκ – Ρηχή θάλασσα, καθαρά νερά και όμορφα κοράλλια, ιδανικό σημείο για SUP στη Δύση για νέους τουρίστες. (Φωτογραφία: Συλλογή)

Το Φου Κουόκ είναι ένας προορισμός που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε αν θέλετε να κάνετε paddleboard ανάμεσα σε γαλάζια θάλασσα, λευκή άμμο και πολύχρωμα κοράλλια. Υδάτινες περιοχές όπως το Μπάι Καν ή το Ραν Καν είναι τόσο ρηχές και καθαρές που μπορείτε να δείτε τα κοράλλια κάτω από τη σανίδα σας. Πολλές εκδρομές συνδυάζουν επίσης το SUP paddle με το snorkeling, δημιουργώντας μια ολοκληρωμένη εμπειρία στη θάλασσα. Το ψαροχώρι Ρατς Βεμ, ο ποταμός Κουά Καν και οι παραλίες Σάο και Κεμ είναι επίσης όμορφες διευθύνσεις SUP για να κάνετε check-in μέσα σε παρθένο φυσικό τοπίο.

Το SUP είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό άθλημα. Είναι ένας τρόπος να συνδεθείτε με τη φύση. Είτε βρίσκεστε στον ορεινό Βορρά, στην ηλιόλουστη κεντρική, πολύβουη πόλη του Χο Τσι Μινχ , είτε στο γαλήνιο νησί Φου Κουόκ , υπάρχουν πολλές εξαιρετικές επιλογές για να ξεκινήσετε την περιπέτειά σας στο νερό. Τώρα ξέρετε πού να πάτε για SUP — είναι απλώς θέμα σχεδιασμού, προετοιμασίας και ξεκίνημα!

Πηγή: https://www.vietravel.com/vn/am-thuc-kham-pha/nhung-luu-y-an-toan-va-ky-thuat-can-biet-khi-cheo-sup-v17742.aspx